第四章老年保健和老年自我保健(編輯修改稿)
2024-11-16 11:26 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 46 （三）老年人的飲食管理 （ 1）進餐宜 早 ；（ 2）進餐宜 緩 ； （ 3）進餐宜 少 ；（ 4）進餐宜 淡 ； （ 5）進餐宜 暖 ；（ 6）進餐宜 軟 ； （ 7）進餐宜 潔 ；（ 8）進餐宜 全 。 47 （ 1）餐前準(zhǔn)備 ?去除一切不良異味和不良視覺印象； ?督促或協(xié)助老人洗手和漱口； ?協(xié)助老人取坐位或半坐位； 48 （ 2）進餐 ?鼓勵老人自己進餐； ?不能自理的老人可以喂餐； ?不能經(jīng)口進餐的老人，可采用鼻飼法、腸道高營養(yǎng)法和腸道外營養(yǎng)等。 49 （ 3）餐后處理 ?及時撤去餐具，清理食物殘渣，整理環(huán)境； ?督促或協(xié)助老人洗手、漱口或做口腔護理； ?評價老人的進餐情況。 50 第五節(jié) 老年人的活動和安全 一、影響老年人活動的因素 （一）心血管系統(tǒng) 51 （二）肌肉骨骼系統(tǒng) ； ； 、彈性、反應(yīng) 時間及執(zhí)行功能都有所下降， 使活動量減少。 52 （三）神經(jīng)系統(tǒng) ，導(dǎo)致對姿勢改 變的耐受力下降及平衡感缺失； 、大腦萎縮、運動 纖維喪失、神經(jīng)樹突減少，神經(jīng)傳導(dǎo) 速度減慢，反應(yīng)和反射時間延長。 53 （四）其他 ； ，限制了老人的活 動。 54 二、老年人活動的重要性 能夠促進全身各系統(tǒng)的功能，預(yù)防各 種疾病的發(fā)生。 （一）神經(jīng)、精神方面 提高反應(yīng)能力和應(yīng)變能力，保持充沛的 精力。 （二）心血管系統(tǒng) 促進血液循環(huán)，增強心肌收縮力；促進 脂肪代謝，降低血壓、血脂。 55 （三）呼吸系統(tǒng) 提高胸廓的活動度，肺活量增加，肺功能改善，可以預(yù)防和減少肺部疾病。 （四）消化系統(tǒng) 促進腸蠕動，改善胃腸道的血液循環(huán)，促進消化液分泌，有利于消化和吸收。 56 （五）肌肉骨骼系統(tǒng) 改善肌肉、骨關(guān)節(jié)功能。改善骨的血液循環(huán)和代謝，使骨皮質(zhì)密度增加，延緩骨質(zhì)疏松。提高關(guān)節(jié)的彈性、靈活性和穩(wěn)定性。 （六）泌尿系統(tǒng) 增加腎臟的血液供給，提高腎臟排泄廢物的能力，加強對水分及其他有益物質(zhì)的重吸收。 57 三、滿足老年人活動的需要 （一）老年人活動能力的評估 存的活動能力； ，包括心血管系統(tǒng)，骨骼系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)，特別是老年人的協(xié)調(diào)情況及步態(tài)； ，評估其活動耐受力； 58 ，作為活動后用藥的參考； 、興趣、活動量、活動時間、頻率和間隔時間，作為活動設(shè)計的基礎(chǔ)； ，如恢復(fù)自我照顧能力或是增強對活動的耐受性。 59 。如活動前是否做熱身運動，活動后是否緩慢停止等； ，均應(yīng)評估 老年人對于這一項活動的耐受性，是否 出現(xiàn)間歇性跛行、不正常的心率加快， 疲倦不堪、呼吸急促等情況。 ，活動計劃要有 個體差異。 、 安全。 60 （二）老年人的活動種類、活動量和強度 動、家務(wù)活動、職業(yè)活動、娛樂活動、體育運動等。 、活動量和強度因人而異； 4180KJ（千焦耳）（ 1000kcal）（千卡）以上，可以起到預(yù)防某些疾病，強身健體的作用； 61 ：消耗 335KJ（ 80kcal）能量的活動有：跳繩 10～ 15min，跑步10～ 15min，投球 10min，體操 20～30min，游泳 5min，爬樓梯 5～ 10min，沐浴 20～ 30min，掃除 20min，洗衣服50min，讀書 6h，寫作 40～ 50min。 62 （三）老年人常用的健身方法 （ 1）一般情況下，以中速（每分鐘 80～90步）或快速（每分鐘 100步以上）步行才能達到良好的鍛煉效果； （ 2）一位 60歲以上的健康老人，一天步行總量應(yīng)達 6000步左右，即每天步行 1小時為宜； 63 （ 3）步行時，脈搏保持在 110～ 120次／分，且自我感覺良好； （ 4）如達不到上述目標(biāo)，則以自己能耐受的最快速度進行，也能收到較好的鍛煉效果。 64 （ 1）速度為 120～ 130米／分鐘，及自覺不難受，不氣短，能邊跑邊與人說話為宜。 （ 2）初練時應(yīng)循序漸進，逐漸增加至每次 30～ 40分鐘； （ 3）堅持每天一次，至少每周鍛煉三次； （ 4）跑步結(jié)束后，應(yīng)緩慢步行或原地踏步做整理運動，再逐漸恢復(fù)到安靜狀態(tài)； 65 （ 1）老年人游泳的泳姿不限，速度不宜過快，時間不宜過長； （ 2）每天一次或每周至少三次，每次游程不超過 500米為宜； （ 3）入水前需做準(zhǔn)備活動，游泳時注意自我監(jiān)測； （ 4）有嚴重的心血管疾病、皮膚病和傳染病者不宜參加； 66 67 （四）老年人活動應(yīng)遵循的原則 ，選擇適宜 ，循序漸進 ，持之以恒 ：每天 1～ 2次，每次30分鐘左右，每天總時間不超過 2小時為宜，可以安排在清晨、下午或晚上20： 00之前。 68 ：空氣新鮮、安靜清幽。 ： ?監(jiān)護運動強度： （ 1）運動后最適宜心率＝ 170－年齡（次／分） 身體強壯者可以用 180作被減數(shù)。 （ 2）運動后心率采用測 10秒心率乘以 6
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1