【文章內容簡介】 飲、腫脹、泄瀉、陽痿。 體質分析：由于陽氣虧虛，機體失卻溫煦，故形體白胖，肌肉松軟，平素畏冷，手足不溫，面色白，目胞晦黯，口唇色淡；陽虛神失溫養(yǎng)，則精神不振，睡眠偏多；陽氣虧虛，肌腠不固，則毛發(fā)易落，易出汗；陽氣不能蒸騰、氣化水液，則見大便溏薄，小便清長，舌淡胖嫩邊有齒痕，苔潤；陽虛鼓動無力，則脈象沉遲；陽虛水濕不化，則口淡不渴；陽虛不能溫化和蒸騰津液上承，則喜熱飲食。陽虛陰盛故性格沉靜、內向，發(fā)病多為寒證，或易寒化；陽虛失于溫化故易感濕邪，易病痰飲、腫脹、泄瀉；陽虛易至陽弱則多見陽痿。 陽虛體質的人如何養(yǎng)生 對于陽虛質來說，“補陽”自然是第一位的，而“補陽”又多從補腎入手。值得注意的是，應該慢溫、慢補，緩緩調治，同時兼顧脾胃。中醫(yī)所謂“腎陽為根，脾陽為繼”，說的就是只有脾胃健運，才能“化腎陽為一身陽氣之本”。適當多吃些溫陽壯陽的食物，以溫補脾腎陽氣為主。如羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦 (龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、蔥、姜、蒜、花椒、辣椒、胡椒、茴香、黑芝麻、葵花子、松子、百合、銀耳、枸杞子等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜及冰鎮(zhèn)冷飲等。 秋冬季節(jié)注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。夏季避免長時間待在空調房間。天氣好的時候適當進行戶外活動，選擇一些舒緩柔和的運動，如跑步，球類等，要避免出汗過多。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經常灸足三里、關元。 推薦藥膳：當歸生姜羊肉湯 當歸 20克，生姜 30克，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉 500克剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。此為漢代張仲景名方，溫中補血，祛寒止痛，特別適合秋冬季食用。 藥物調養(yǎng)：補腎溫陽，益火之源。常用方為金匱腎氣丸以及右歸丸、斑龍丸、還少丹等，常用藥物有熟地、山藥、山萸肉、枸杞、菟絲子、杜仲、鹿角膠、附子、肉桂等。溫壯元陽藥物，實有溫陽與補火之別，前人認為，附桂辛熱補火，猶如夏日之烈；巴戟天、仙靈脾、補骨脂溫陽，有如春日之暖；也有比擬說，溫陽如爐灰埋炭，欲其緩緩取暖；補火如熾炭于盆，欲其大加溫熱。 【 調體要點 】 溫陽佐以養(yǎng)陰：根據(jù)陰陽互根的理論，在溫壯元陽的同時，佐入適量補陰之品，如熟地、山茱萸等，以達陽得陰助而生化元窮；陽虛者，可陽損及陰，導致陰陽兩虛，用藥要陰陽相顧，切忌溫陽太過，耗血傷津，轉現(xiàn)燥熱。因此，調埋陽虛質時要慢溫、慢補，緩緩調治。 溫陽兼顧脾胃：調治陽虛之質，有益氣、補火之別，除溫壯元陽外，當兼顧脾胃，只有脾胃健運，始能飲食多進，化源不絕，體質強健，亦即養(yǎng)后天以濟先天。 陰虛體質有什么表現(xiàn) 陰虛質是由于體內津液精血等陰液虧少，以陰虛內熱等表現(xiàn)為主要特征的體質狀態(tài)。陰虛質是由于孕育時父母體弱，或年長受孕，早產等，或后天縱欲耗精，積勞陰虧，五志過極或曾患出血性疾病等原因所致的。 總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。 形體特征：體形偏瘦，容易失眠，手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，面色潮紅、有烘熱感，目干澀，視物花，唇紅微干，皮膚偏干，易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短澀，大便干結，夜間入睡困難。舌紅少津，脈細數(shù)。 心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。 發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、失眠等病，感邪易從熱化。 適應能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。 體質分析：陰液虧少，機體失卻濡潤滋養(yǎng)，故體形瘦長。平素易口燥咽干，鼻微干，大便干燥，小便短，眩暈耳鳴，兩目干澀，視物模糊，皮膚偏干，易生皺紋，舌少津少苔，脈細；同時由于陰不制陽，陽熱之氣相對偏旺而生內熱，故表現(xiàn)為一派虛火內擾的證候，可見手足心熱，口渴喜冷飲，面色潮紅，有烘熱感，唇紅微干，睡眠差，舌紅脈數(shù)等。陰虧燥熱內盛故性情急躁，外向好動，活潑；陰虛失于滋潤，故平素易患有陰虧燥熱的病變，或病后易表現(xiàn)為陰虧癥狀。 陰虛體質的人如何養(yǎng)生 腎陰是一身陰氣的根本，陰虛應多食滋補腎陰食物，以滋補腎陰，壯水制火為總的調養(yǎng)原則。飲食上多選擇甘涼滋潤的食物，如芝麻、糯米、綠豆、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、百合、蓮子、蔬菜、水果等。少食辛熱、香燥、煎炸類食物。這些食品性味多甘寒性涼，皆有滋補機體陰氣的功效。也可適當配合補陰藥膳有針對性的調養(yǎng)。陰虛火旺之人，應少吃辛辣之品。 居住環(huán)境宜安靜，避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。適合做有氧運動，可選擇太極拳、太極劍等動靜結合的傳統(tǒng)健身項目。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分，不宜洗桑拿。自行按摩三陰交、關元、神闕。 推薦藥膳：蓮子百合煲瘦肉 用蓮子 20克、百合 20克、豬瘦肉 100克，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調味食用，每日 1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。 藥物調養(yǎng)：滋補腎陰，壯水制火。常用方為六味地黃丸、大補陰丸等。常用藥物有熟地、山藥、山茱萸、丹皮、茯苓、澤瀉、桑椹、女貞子等。 【 調體要點 】 滋陰與清熱并用：陰虛生內熱，故滋陰應注意與清熱法同用，或滋陰潤燥同用。 保津即是保血、養(yǎng)血即可生津：由于人體生理、病理上的相互關系。真陰不足，可涉及精、血、津、液的虛虧，因此在調治陰虛的同時，注意結合填精、養(yǎng)血、滋陰的方藥。 養(yǎng)陰兼顧理氣健脾：滋陰藥多性柔而膩，久服易傷脾陽，容易引起胃納呆滯，腹脹腹瀉等，可加木香、砂仁、陳皮、雞內金等理氣健脾消導之品。 氣郁體質有什么表現(xiàn) 氣郁質是由于長期情志不暢、氣機郁滯而形成的以性格內向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑為主要表現(xiàn)的體質狀態(tài)。多因先天遺傳，或因精神刺激，暴受驚恐，所欲不遂，憂郁思慮等所致。 總體特征：氣機郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。 形體特征：形體瘦者為多，神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，心慌失眠，咽間有異物感，食欲不振，喜太息，脅脹竄痛，或乳房脹痛，舌淡紅，苔薄白，脈弦。 心理特征：性格內向不穩(wěn)定、敏感多慮。 發(fā)病傾向：易患抑郁、失眠、臟躁、百合病、梅核氣、癲證等。 適應能力：對精神刺激適應能力較差；不適應陰雨天氣。 體質分析：肝性喜條達而惡抑郁，長期情志不暢，肝失疏泄，故平素憂郁面貌，神情多煩悶不樂；氣機郁滯，經氣不利，故胸脅脹滿，或走竄疼痛，多伴善太息，或乳房脹痛；肝氣橫逆犯胃，胃氣上逆則見噯氣呃逆；肝氣郁結，氣不行津，津聚為痰，或氣郁化火，灼津為痰，肝氣夾痰循經上行，搏結于咽喉，可見咽中有異物感，痰多；氣機郁滯，脾胃納運失司，故見食欲減退；肝藏魂，心藏神，氣郁化火，熱擾神魂，則睡眠較差。驚悸怔忡，健忘；氣郁化火，耗傷氣陰，則形體消瘦，大便偏干；舌淡紅，苔薄白，脈象弦細，為氣郁之象。情志內郁不暢，故性格內向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑，易患郁證、臟躁、百合病、不寐、梅核氣、驚恐等病證，對精神刺激適應能力較差，不喜歡陰雨天氣。 氣郁體質的人如何養(yǎng)生 氣郁體質，顧名思義就是長期氣機郁滯而形成的性格內向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑的狀態(tài)。一般來說除了先天遺傳的原因，長期壓力過大，思慮過度是造成這種體質的普遍原因。而突發(fā)的精神刺激，比如親人去世、暴受驚恐等也會誘發(fā)形成這樣的體質，而且往往在受到刺激之后記憶力會明顯減退，變得健忘。 調養(yǎng)原則應為疏肝行氣，開其郁結。理氣不宜過躁，養(yǎng)陰不宜過膩。清淡飲食，多吃：大麥、蕎麥、小麥、高粱、刀豆、豌豆、火腿、海帶、海藻、蘑菇、豆豉、柑橘、洋蔥、苦瓜、絲瓜、菊花、韭菜、薤白、蘿卜、大頭菜、芥菜、甘藍、佛手、山楂、金橘、茴香菜、玫瑰花、茉莉花、白梅花、芫菁、橘皮、蔥、蒜等具有行氣解郁、消食醒神的食物。不宜過食酸澀及大補飲食。 盡量增加戶外活動和群體性活動，如健身操等，更多地融入社會，不能總待在家里。由于這類人容易失眠，睡前一定避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。自行按摩三陰交、神門、內關、中