【文章內(nèi)容簡介】 飲、腫脹、泄瀉、陽痿。 體質(zhì)分析：由于陽氣虧虛，機(jī)體失卻溫煦，故形體白胖，肌肉松軟，平素畏冷，手足不溫，面色白，目胞晦黯，口唇色淡；陽虛神失溫養(yǎng)，則精神不振，睡眠偏多；陽氣虧虛，肌腠不固，則毛發(fā)易落，易出汗；陽氣不能蒸騰、氣化水液，則見大便溏薄，小便清長，舌淡胖嫩邊有齒痕，苔潤；陽虛鼓動(dòng)無力，則脈象沉遲；陽虛水濕不化，則口淡不渴；陽虛不能溫化和蒸騰津液上承，則喜熱飲食。陽虛陰盛故性格沉靜、內(nèi)向，發(fā)病多為寒證，或易寒化；陽虛失于溫化故易感濕邪，易病痰飲、腫脹、泄瀉；陽虛易至陽弱則多見陽痿。 陽虛體質(zhì)的人如何養(yǎng)生 對于陽虛質(zhì)來說，“補(bǔ)陽”自然是第一位的，而“補(bǔ)陽”又多從補(bǔ)腎入手。值得注意的是，應(yīng)該慢溫、慢補(bǔ)，緩緩調(diào)治，同時(shí)兼顧脾胃。中醫(yī)所謂“腎陽為根，脾陽為繼”，說的就是只有脾胃健運(yùn)，才能“化腎陽為一身陽氣之本”。適當(dāng)多吃些溫陽壯陽的食物，以溫補(bǔ)脾腎陽氣為主。如羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦 (龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、蔥、姜、蒜、花椒、辣椒、胡椒、茴香、黑芝麻、葵花子、松子、百合、銀耳、枸杞子等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜及冰鎮(zhèn)冷飲等。 秋冬季節(jié)注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。夏季避免長時(shí)間待在空調(diào)房間。天氣好的時(shí)候適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，選擇一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如跑步，球類等，要避免出汗過多。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元。 推薦藥膳：當(dāng)歸生姜羊肉湯 當(dāng)歸 20克，生姜 30克，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉 500克剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。此為漢代張仲景名方，溫中補(bǔ)血，祛寒止痛，特別適合秋冬季食用。 藥物調(diào)養(yǎng)：補(bǔ)腎溫陽，益火之源。常用方為金匱腎氣丸以及右歸丸、斑龍丸、還少丹等，常用藥物有熟地、山藥、山萸肉、枸杞、菟絲子、杜仲、鹿角膠、附子、肉桂等。溫壯元陽藥物，實(shí)有溫陽與補(bǔ)火之別，前人認(rèn)為，附桂辛熱補(bǔ)火，猶如夏日之烈；巴戟天、仙靈脾、補(bǔ)骨脂溫陽，有如春日之暖；也有比擬說，溫陽如爐灰埋炭，欲其緩緩取暖；補(bǔ)火如熾炭于盆，欲其大加溫?zé)帷? 【 調(diào)體要點(diǎn) 】 溫陽佐以養(yǎng)陰：根據(jù)陰陽互根的理論，在溫壯元陽的同時(shí)，佐入適量補(bǔ)陰之品，如熟地、山茱萸等，以達(dá)陽得陰助而生化元窮；陽虛者，可陽損及陰，導(dǎo)致陰陽兩虛，用藥要陰陽相顧，切忌溫陽太過，耗血傷津，轉(zhuǎn)現(xiàn)燥熱。因此，調(diào)埋陽虛質(zhì)時(shí)要慢溫、慢補(bǔ)，緩緩調(diào)治。 溫陽兼顧脾胃：調(diào)治陽虛之質(zhì)，有益氣、補(bǔ)火之別，除溫壯元陽外，當(dāng)兼顧脾胃，只有脾胃健運(yùn)，始能飲食多進(jìn)，化源不絕，體質(zhì)強(qiáng)健，亦即養(yǎng)后天以濟(jì)先天。 陰虛體質(zhì)有什么表現(xiàn) 陰虛質(zhì)是由于體內(nèi)津液精血等陰液虧少，以陰虛內(nèi)熱等表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。陰虛質(zhì)是由于孕育時(shí)父母體弱，或年長受孕，早產(chǎn)等，或后天縱欲耗精，積勞陰虧，五志過極或曾患出血性疾病等原因所致的。 總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。 形體特征：體形偏瘦，容易失眠，手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，面色潮紅、有烘熱感，目干澀，視物花，唇紅微干，皮膚偏干，易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短澀，大便干結(jié)，夜間入睡困難。舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。 心理特征：性情急躁，外向好動(dòng)，活潑。 發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、失眠等病，感邪易從熱化。 適應(yīng)能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。 體質(zhì)分析：陰液虧少，機(jī)體失卻濡潤滋養(yǎng)，故體形瘦長。平素易口燥咽干，鼻微干，大便干燥，小便短，眩暈耳鳴，兩目干澀，視物模糊，皮膚偏干，易生皺紋，舌少津少苔，脈細(xì)；同時(shí)由于陰不制陽，陽熱之氣相對偏旺而生內(nèi)熱，故表現(xiàn)為一派虛火內(nèi)擾的證候，可見手足心熱，口渴喜冷飲，面色潮紅，有烘熱感，唇紅微干，睡眠差，舌紅脈數(shù)等。陰虧燥熱內(nèi)盛故性情急躁，外向好動(dòng)，活潑；陰虛失于滋潤，故平素易患有陰虧燥熱的病變，或病后易表現(xiàn)為陰虧癥狀。 陰虛體質(zhì)的人如何養(yǎng)生 腎陰是一身陰氣的根本，陰虛應(yīng)多食滋補(bǔ)腎陰食物，以滋補(bǔ)腎陰，壯水制火為總的調(diào)養(yǎng)原則。飲食上多選擇甘涼滋潤的食物，如芝麻、糯米、綠豆、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、百合、蓮子、蔬菜、水果等。少食辛熱、香燥、煎炸類食物。這些食品性味多甘寒性涼，皆有滋補(bǔ)機(jī)體陰氣的功效。也可適當(dāng)配合補(bǔ)陰藥膳有針對性的調(diào)養(yǎng)。陰虛火旺之人，應(yīng)少吃辛辣之品。 居住環(huán)境宜安靜，避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。適合做有氧運(yùn)動(dòng)，可選擇太極拳、太極劍等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分，不宜洗桑拿。自行按摩三陰交、關(guān)元、神闕。 推薦藥膳：蓮子百合煲瘦肉 用蓮子 20克、百合 20克、豬瘦肉 100克，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日 1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。 藥物調(diào)養(yǎng)：滋補(bǔ)腎陰，壯水制火。常用方為六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。常用藥物有熟地、山藥、山茱萸、丹皮、茯苓、澤瀉、桑椹、女貞子等。 【 調(diào)體要點(diǎn) 】 滋陰與清熱并用：陰虛生內(nèi)熱，故滋陰應(yīng)注意與清熱法同用，或滋陰潤燥同用。 保津即是保血、養(yǎng)血即可生津：由于人體生理、病理上的相互關(guān)系。真陰不足，可涉及精、血、津、液的虛虧，因此在調(diào)治陰虛的同時(shí)，注意結(jié)合填精、養(yǎng)血、滋陰的方藥。 養(yǎng)陰兼顧理氣健脾：滋陰藥多性柔而膩，久服易傷脾陽，容易引起胃納呆滯，腹脹腹瀉等，可加木香、砂仁、陳皮、雞內(nèi)金等理氣健脾消導(dǎo)之品。 氣郁體質(zhì)有什么表現(xiàn) 氣郁質(zhì)是由于長期情志不暢、氣機(jī)郁滯而形成的以性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑為主要表現(xiàn)的體質(zhì)狀態(tài)。多因先天遺傳，或因精神刺激，暴受驚恐，所欲不遂，憂郁思慮等所致。 總體特征：氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。 形體特征：形體瘦者為多，神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，心慌失眠，咽間有異物感，食欲不振，喜太息，脅脹竄痛，或乳房脹痛，舌淡紅，苔薄白，脈弦。 心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。 發(fā)病傾向：易患抑郁、失眠、臟躁、百合病、梅核氣、癲證等。 適應(yīng)能力：對精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣。 體質(zhì)分析：肝性喜條達(dá)而惡抑郁，長期情志不暢，肝失疏泄，故平素憂郁面貌，神情多煩悶不樂；氣機(jī)郁滯，經(jīng)氣不利，故胸脅脹滿，或走竄疼痛，多伴善太息，或乳房脹痛；肝氣橫逆犯胃，胃氣上逆則見噯氣呃逆；肝氣郁結(jié)，氣不行津，津聚為痰，或氣郁化火，灼津?yàn)樘?，肝氣夾痰循經(jīng)上行，搏結(jié)于咽喉，可見咽中有異物感，痰多；氣機(jī)郁滯，脾胃納運(yùn)失司，故見食欲減退；肝藏魂，心藏神，氣郁化火，熱擾神魂，則睡眠較差。驚悸怔忡，健忘；氣郁化火，耗傷氣陰，則形體消瘦，大便偏干；舌淡紅，苔薄白，脈象弦細(xì)，為氣郁之象。情志內(nèi)郁不暢，故性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑，易患郁證、臟躁、百合病、不寐、梅核氣、驚恐等病證，對精神刺激適應(yīng)能力較差，不喜歡陰雨天氣。 氣郁體質(zhì)的人如何養(yǎng)生 氣郁體質(zhì)，顧名思義就是長期氣機(jī)郁滯而形成的性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑的狀態(tài)。一般來說除了先天遺傳的原因，長期壓力過大，思慮過度是造成這種體質(zhì)的普遍原因。而突發(fā)的精神刺激，比如親人去世、暴受驚恐等也會誘發(fā)形成這樣的體質(zhì)，而且往往在受到刺激之后記憶力會明顯減退，變得健忘。 調(diào)養(yǎng)原則應(yīng)為疏肝行氣，開其郁結(jié)。理氣不宜過躁，養(yǎng)陰不宜過膩。清淡飲食，多吃：大麥、蕎麥、小麥、高粱、刀豆、豌豆、火腿、海帶、海藻、蘑菇、豆豉、柑橘、洋蔥、苦瓜、絲瓜、菊花、韭菜、薤白、蘿卜、大頭菜、芥菜、甘藍(lán)、佛手、山楂、金橘、茴香菜、玫瑰花、茉莉花、白梅花、芫菁、橘皮、蔥、蒜等具有行氣解郁、消食醒神的食物。不宜過食酸澀及大補(bǔ)飲食。 盡量增加戶外活動(dòng)和群體性活動(dòng)，如健身操等，更多地融入社會，不能總待在家里。由于這類人容易失眠，睡前一定避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。自行按摩三陰交、神門、內(nèi)關(guān)、中