【文章內(nèi)容簡介】 魯莽。 南 方 略 七、自我放松：漸進放松法 ?漸進放松法，就是按照一定的順序使每一組肌肉群緊張，即讓人體生理上先處于緊張狀態(tài)。然后內(nèi)心覺察、感受、體驗緊張狀態(tài)，隨后讓肌肉處于松弛狀態(tài)。通過對緊張、松馳的覺察、體驗，提高消除緊張的能力。 ?坐著或躺著都可以，以自己感到舒適為選擇的標(biāo)準(zhǔn)?？梢詮念^到腳進行放松，也可以從腳到頭依次進行放松。從頭到腳進行放松的操作方法是： ?兩眉盡量上揚，然后放下； ?兩眼緊閉，然后放松； ?睜大兩眼，然后兩眼微閉； ?皺起鼻子，然后放下； ?繃緊面部肌肉，然后放松； ?緊閉雙唇，然后輕輕張開； ?盡量張大嘴巴，然后輕閉雙唇； ?頭向左轉(zhuǎn)，然后恢復(fù)正常位置； 南 方 略 ?頭向右轉(zhuǎn)，然后恢復(fù)正常位置； ?頭盡量后仰，然后恢復(fù)正常位置； ?兩肩高聳，然后放下； ?兩手握緊拳頭，身體微前傾，然后兩手松開； ?挺胸，然后恢復(fù)常態(tài)； ?身體前傾成弓狀，讓背部肌肉緊張，然后恢復(fù)常態(tài)； ?腹部鼓起來，然后恢復(fù)常態(tài)； ?腹部收縮，然后恢復(fù)常態(tài)； ?注意集中在膝蓋上，全身力量灌注在膝蓋上，好像要用膝尖擊碎什么對象似的，然后讓大腿、小腿放松； ?活動踝關(guān)節(jié)，讓踝部緊張，然后放松； ?讓 10個腳趾緊緊抓地，然后放松。 ?緊張狀態(tài)與松馳狀態(tài)之間的時間間隔，可以是 5秒，也可以是 10秒，或長或短不必太拘限，因為每個人的身體素質(zhì)不同。 南 方 略 中層干部 操作層 八、中層干部的位置 決策層 南 方 略 九、中層干部的特征 1. 中層干部是通過部屬完成工作的人 2. 中層干部是一面驅(qū)使部屬一面推行本身業(yè)務(wù)的人 3. 中層干部是以目標(biāo)為中心，而不是以工作時間為基準(zhǔn)的人 4. 中層干部是部門的經(jīng)營者或責(zé)任者 5. 企業(yè)的優(yōu)劣是以中層干部的質(zhì)與量來決定的 6. 中層干部是 “ 背負重責(zé)的人 ” 而不是 “ 了不起的人 ” 7. 中層干部是面對很難工作的人 8. 中層干部是不會因 “ 頭痛 ” 或 “ 腹痛 ” 等理由而請假的人 9. 中層干部是必須比部屬早到，比部屬晚退的人 南 方 略 十、中層干部的五大功能 1. 中層干部是部門的經(jīng)營者或責(zé)任者，他必須對本部門的業(yè)績負責(zé) 2. 中層干部必須管理人、物、錢、信息。 3. 中層干部必須統(tǒng)率及指導(dǎo)部屬，同時，應(yīng)該使部屬發(fā)揮出 100％以上的實力 4. 中層干部必須解決問題，所謂的問題即指 “ 阻礙提高業(yè)績的障礙物 ” 。 5. 中層干部必須進行 判斷 的業(yè)務(wù)，職位越高，判斷的工作越艱難。 中層干部如果判斷錯誤，就會使公司蒙受損失。 南 方 略 十一、中層干部的必備素質(zhì) 1. 閱讀理解能力 至少要有高中畢業(yè)的程度 2. 在 外文 方面，至少略懂英文 3. 在 數(shù)學(xué) 方面，至少要能看懂資產(chǎn)負債表、損益表的內(nèi)容 4. 在 經(jīng)營 方面，能帶領(lǐng)十人左右的部屬 5. 在 話題 方面，必須能認識政治、經(jīng)濟、社會、宗教、文學(xué)、藝術(shù)、國際等問題 6. 在 醫(yī)學(xué)、食物、運動 方面，要具備一般維持健康的知識，并親身實踐 7. 在 興趣 方面，至少要精通一種技能 8. 在 服裝、儀容 方面，不管是何時、何地，水準(zhǔn)都要符合中層干部的身份 9. 在 表現(xiàn)力 方面，即使突然被指名發(fā)言，也能毫不費力地暢談五分鐘左右 10. 在 專門領(lǐng)域 方面，能在眾人面前暢談一小時左右 南 方 略 十二、中層干部的基本準(zhǔn)則 有關(guān)人的準(zhǔn)則 1. 做個能 培育人才 的中層干部 2. 做個 愛護部屬 的中層干部 3. 要 恩威并施 4. 要 輔助上司 ，唯有協(xié)助上司，使上司晉升，自己才有晉升的機會 5. 采取少數(shù)精銳主義 6. 高工資，高效率 7. 企業(yè)是自我鍛煉的場所 8. 使工作與學(xué)習(xí)并進 南 方 略 9. 對人要親切，對工作要嚴格 10. 公私要分明 11. 中層干部的人生藍圖應(yīng)放在工作上面 12. 中層干部好比首領(lǐng)，要無微不至地關(guān)懷部屬 13. 中層干部是推動部屬工作的人 14. 強將手下無弱兵 15. 工作要迅速、正確、精簡、經(jīng)濟 南 方 略 有關(guān)數(shù)字的準(zhǔn)則 1. 赤字是可悲的，必須重視利益 2. 數(shù)字觀念不強的企業(yè)無法盈利 3. 所謂的商業(yè)用語是指 “ 以具體的方式表達事物 ” 。而所謂的 “ 具體的方式 ” 是指， 能以數(shù)字表達的盡量以數(shù)字表達 4. 中層干部的行動是以目標(biāo)為中心，而不是以時間為中心 5. 工作時要謹記，不可浪費每一分每一秒的人事費 6. 中層干部在工作時應(yīng)謹記，自己必須為公司賺取十倍工資的毛利 南 方 略 7. 資產(chǎn)負債表與損益表是企業(yè)的通訊簿。工作時必須了解資產(chǎn)負債表與損益表的結(jié)構(gòu) 8. 要牢記同業(yè)界的經(jīng)營指標(biāo) 9. 不管是黑貓白貓，能捉住老鼠便是好貓 10. 管理部門必要的參考數(shù)字，登記在筆記本或備忘錄上 南 方 略 有關(guān)物品的準(zhǔn)則 1. 要愛惜商品更勝于金錢 2. 客戶至上 3. 不要把整堆雞蛋盛在同一個籃子里 4. （在量及質(zhì)方面要具備許多 ） 5. 攻擊是最佳的防御 南 方 略 6. 好店不改變客人，好客人不改變店 7. 知已知彼，百戰(zhàn)百勝 8. 戰(zhàn)略 8分，戰(zhàn)術(shù) 2分 9. 營銷時，物的重要性占 30％，人的重要性占 70％ 10. 沒有營銷就沒有事業(yè)，沒有回收就沒有營銷 南 方 略 十三、中層干部憲章 1. 身為中層干部，我要自動面對困難的工作 2. 身為中層干部，我是經(jīng)營者的化身，同時也是推動經(jīng)營的原動力 3. 身為中層干部，我必須使部屬及組織的力量發(fā)揮到極點 4. 身為中層干部，我必須工作迅速，不浪費時間 5. 身為中層干部，我時時以數(shù)字來判斷事物 6. 身為中層干部，我必須不斷地自我啟發(fā) 7. 身為中層干部，我必須具備創(chuàng)造力才能在新時代生存 8. 身為中層干部，我必須積極地行動 9. 身為中層干部，我必須積極地培育部屬 10. 身為中層干部，我在行動上必須具有目的意識、問題意識、價值意識 南 方 略 十四、力士與禪師的故事 ? 有位很會摔角的大力士名叫大波力士，在摔角上極具天賦，他一開始學(xué)摔角時就能戰(zhàn)勝其師兄弟，有時甚至勝過師父，但是每次參加正式擂臺賽時卻總是失敗。令他自己覺得很痛苦，也很煩惱。 ? 一天，大波力士去請教禪師訴說自己的苦惱，禪師問他： “ 你真的很想贏嗎 ” ？大力士說： “ 當(dāng)然。 ” 禪師說： “ 你要接受我的指導(dǎo)去做，但時間至少要三個月。 ” 大力士說： “ 為了榮譽，我愿全力以赴。 ” ? 禪師說： “ 現(xiàn)在你去禪房打坐，觀想海水及海水卷起波浪的情景，再觀想波浪愈來愈大，大到把整個禪院都淹沒了，那時侯你再來找我。 ” 南 方 略 ? 大波力士開始打坐，第一個月他可以感到海水的波動；第二個月他觀想到海浪逐漸加大為一波波的巨浪；第三個月時，他終于能感受到海水波浪把整個禪寺淹沒的力量。于是，他去找禪師。 ? 禪師說： “ 第二個階段，你觀想自己站在擂臺上，當(dāng)比賽雙方雙手扭緊時，你想象有一股巨浪把對方的手摔出去。 ”大波力士遵照此一方法打坐，第一個月設(shè)想當(dāng)對方抓住衣領(lǐng)時，自己本身如一股巨浪般把對手摔出去；第二月則設(shè)想當(dāng)對方碰到自己時，即有巨浪將其摔出；到第三個月，大波力士已能達到一動意念，即有力量把對方摔出的能力了。此時，大波力士就再去找禪師。 ? 禪師告訴大波，今后任何人都無法打敗你了。果然，大波力士在擂臺賽中沒有再失敗，成為一位全國戰(zhàn)無不勝、攻無不克的大力士。 南 方 略 十五、自我暗示 ? 我是世界上獨一無二的人，我完全徹底地接受自己。 ? 我在腦海中只保留關(guān)于自己的好的、積極的思想，我知道這些積極的思想會在我的生命中成為現(xiàn)實。 ? 我的目光炯炯有神；眉心至鼻尖，光明潤澤；我的雙頰潤澤，白里透紅；我笑容滿面，充滿青春活力，充滿溫情甜蜜；我的嘴唇紅潤；我的整個面部容光煥發(fā)，美麗動人，富有青春氣息，精神抖數(shù)；我的頭腦清醒，整個頭部像泉水沖洗著似的涼爽、舒適；我的身材勻稱，發(fā)育良好；我的肢體活動自如，充滿力量；我的頭發(fā)光亮潤澤；我全身的皮膚富有彈性，美麗動人；我全身的激素分泌正常；我身心健康，從容不迫、悠閑自在地生活。 ? 我的內(nèi)心平靜如水，我感到安詳、舒適。 ? 我與山川、大地、天空、宇宙合一。 ? 我感到光亮、明凈、舒適。 南 方 略 ? 我很健康，我很完美。 ? 我熱愛自己，熱愛生活，我每時每刻都在享受美好的人生。 ? 昨天的我已經(jīng)消逝，今天的我才是生命的真實。隨著每天的來臨，我的狀況越來越好。 ? 我的舉止行為與別人不一樣，因為我與眾不同，我每天都有成長。 ? 我擺脫了個人的缺陷。 ? 我對生命中的每一時刻都是積極的、勇敢和熱情的。 ? 我接受成功是很自然的事，