【文章內(nèi)容簡介】 ） 按揉通天穴 5一 10次 。 上星旁開 （ 足太陽膀胱經(jīng) ） （ 5） 按揉本神穴 5—10次 。 神庭旁開 3寸處 （ 足少陽膽經(jīng) ） （ 6） 揉頭維穴 5—10次 。 在額角發(fā)際 ， 神庭旁開 。 （ 足陽明胃經(jīng) ） （ 7） 按揉曲鬢穴 5—10次 。 耳前鬢發(fā)中稍后 ， 角孫與絲竹空平齊處 。 （ 足少陽膽經(jīng) ） （ 8） 按揉率谷穴 5—10次 。 耳尖直上 ， 入發(fā)際 （ 足少陽膽經(jīng) ） （ 9） 按揉翳風(fēng)穴 5一 10次 。 耳垂后乳突和下頜骨之間凹陷處 。 （ 手少陽三焦經(jīng) ） （ 10） 按揉風(fēng)池穴 5—10次 。 枕骨粗隆直下 ， 風(fēng)府兩旁凹陷處 。 (足少陽膽經(jīng) ) （ 11） 按揉啞門穴 5一 lO次 。 在頸后發(fā)際正中上 （ 督脈 ） 兩手四指略分開 ， 指腹緊貼頭皮 ， 放在前發(fā)際中繞兩旁 ， 由前發(fā)際推向后發(fā)際處 3遍 ， 推時(shí)各手指像畫圈似的向后推進(jìn) 。 兩手中指 、 食 、 無名指略分開 ， 指腹緊貼頭皮 ， 放在兩側(cè)鬢發(fā)上 ， 沿耳廓至后發(fā)際處 3遍 ， 推時(shí)各手指像畫小圈似的向后推進(jìn) 。 拿掐頸項(xiàng)肌 ， 右手四指放在左側(cè)頸項(xiàng)肌上 ， 拇指放在右側(cè)頸項(xiàng)肌上 ， 一緊一松 ， 由上向下拿掐至頸根部 3遍 。 拍擊頭部 ， 右手五指并攏 ， 掌心稍凹陷 ， 用手指前部拍擊頭部 ， 從頭前部向后拍擊 ， 手法要輕 ， 也是 3遍 。 然后 ， 換左手拍擊左側(cè)頭部 3遍 。 注意事項(xiàng) ： 治療始終要從前額和耳上方的頭部開始 ， 經(jīng)頭頂?shù)胶蟀l(fā)際處 ， 因?yàn)檫@是血液流向心臟的路線 。 這樣的治療可使大量的血液流向頭皮組織 ， 增加流入毛囊的營養(yǎng)和激素等物質(zhì) ， 有助于毛發(fā)的生長和新陳代謝 。 而且在治療后頭皮會(huì)感到興奮 ， 能給人以健康和輕松的感覺 。 回前 減肥按摩法 選取穴位 ： 脾俞 、 胃俞 、 肝俞 、 中脘 、 天樞 、 梁丘 、 足三里 、 三陰交 、 風(fēng)池 、 肩井 、 曲池 、 內(nèi)庭等 。 ? 按摩方法 ： 1． 用拇指指端按揉脾俞 、 肝俞各 50—100次 ， 以局部產(chǎn)生較強(qiáng)的酸脹為宜； 2． 用掌根按揉脊柱兩側(cè)的骶棘肌 ， 上下往返 3—5遍 。 然后以根從上到下按壓脊柱 2—3遍； 3． 以拇指指端按揉中脘 、 天樞 、 足三里 50—100次； 4． 逆時(shí)針摩腹約 5分鐘； 5． 拿捏梁丘 、 三陰交 、 內(nèi)庭各 30—50次； 6． 用力拿風(fēng)池 、 肩井 、 曲池 20—30次 ， 以局部有較強(qiáng)烈的酸脹感為佳； 按摩每天一次 ， 一個(gè)月為一個(gè)療程 。 同時(shí)要控制飲食 ， 特別是高脂肪 、 高糖類和高熱量飲食 ， 多吃富含維生素的食品 。 戒酒 ， 不飲或少飲咖啡 、 濃茶 ， 限制含糖飲料 。 適當(dāng)加強(qiáng)耐力鍛煉 ， 如慢跑 ， 打球等 （ 每次活動(dòng)的時(shí)間不少于 30分鐘 ， 也可采用飯后過半小時(shí)后中速散步 30分鐘的方法 。 另外，應(yīng)建立良好的作息制度，晚上十點(diǎn)之前必須休息（睡覺），養(yǎng)成適應(yīng)四季的睡眠習(xí)慣。早晨起床洗刷后，喝 200—400毫升水， 20分鐘后再吃一連皮的蘋果或鮮榨的果汁飲料，尤以橙汁為好。過 10—20分鐘后再吃早飯。每天如此。 回前 美眼按摩法 ? 穴位按摩法 ： 以雙手拇指端分別按在攢竹穴上，輕輕揉動(dòng) 3050次，以有酸脹感為佳，用力不宜過重。以一手拇指、食指分別按在目內(nèi)眥角上方 1分的睛明穴上，先向下按，然后向上，如此一擠一按約 3050次，再左右手食指端分別按在目下 1厘米的四白穴上，有酸脹感時(shí)，持續(xù)揉動(dòng) 3050次。 ? 機(jī)理 ：穴位按摩可起到疏通經(jīng)絡(luò)、宣通氣血、調(diào)節(jié)眼肌的作用，并加強(qiáng)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和排泄，消除肌肉組織的疲勞，促進(jìn)黑眼圈消散。 ? 上下眼瞼美容法 ： 四指合掌頂?shù)置脊翘?，力圖閉上眼瞼 1分鐘；食指、中指抵按兩眼眶的外緣，向外壓并用力閉上眼睛。 ? 機(jī)理 ：通過上下眼瞼運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)皮下脂肪的吸收、利用，以消除眼袋。 回前 美顏消斑按摩法 ? 用拇指按揉兩膝內(nèi)側(cè)上 2寸的血海穴，兩足內(nèi)踝上 3寸的三陰交穴各 23分鐘，以局部酸脹為宜 ? 再用拇指重掐兩足小指爪甲處的束骨穴 510次 。 ? 機(jī)理 ：諸穴相配有升陽于面，活血通絡(luò)的作用。能夠改善面部血管功能，促進(jìn)血液循環(huán)，活血消斑?，F(xiàn)代研究認(rèn)為血海、三陰交尚能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，調(diào)節(jié)雌激素分泌亢進(jìn)，從而抑制皮膚黑色素細(xì)胞活性，減少色素分泌，減輕和減退色素沉著。 回前 風(fēng)寒感冒按摩法 ? 用雙手拇指橈側(cè)緣交替推印堂至神庭 30遍?；蛴靡恢付U推印堂至神庭，來回 35遍。 ? 用雙手拇指螺紋面分推攢竹至太陽穴 30遍。 ? 用雙手大魚際按揉太陽穴 30次，按揉時(shí)的旋轉(zhuǎn)方向均向前。 ? 拿捏曲池、合谷各 2030次。按揉太沖 30次。 ? 用中指指端按揉迎香、晴明各 30次。 ? 以率谷為重點(diǎn)掃散頭側(cè)面左右各 30遍 ? 用力拿捏天柱、風(fēng)池各 10次。以局部有強(qiáng)烈的酸脹感并伴有全身有熱感為佳。 ? 由前向后用五指拿頭頂，至后頭部改為三指拿，順勢(shì)從上向下拿頸項(xiàng) 35遍。 ? 用雙手大魚際從前額正中線抹向兩側(cè)，在太陽穴處按揉 35次，再推向耳后并順勢(shì)向下推至頸部，做三遍。 ? 用拇指指端按揉兩側(cè)太沖穴 2030次。 ? 頸項(xiàng)酸痛明顯者，加捏揉后溪、列缺各 2030次 ? 全身肌肉酸痛較甚者，配合按揉拿捏全身各酸痛處 ? 按摩每日 2次，按摩后以微出汗、自覺舒適為宜。拿捏曲池、合谷重在發(fā)汗解表，但勿發(fā)汗太過。每次按摩后宜蓋被保溫，避免再感風(fēng)寒。感冒期間戒煙酒、戒房事。 回前 耳鳴的自我按摩法 ? 大拇指順時(shí)針方向按摩耳門 12下，再逆時(shí)針方向按摩耳門 12下，然后用食指和中指并攏扣耳門一下，兩扣一按為一下，連續(xù) 12下，每天早晚各做一次。有消除耳鳴、增強(qiáng)聽力、明目的功效。 回前 消除酒后不適的按摩法 ? 坐臥均可，用拇指指端用力按揉兩手的內(nèi)關(guān)穴，以強(qiáng)烈的酸脹感為宜，按揉 1分鐘。若是酒醉者很可能隨即發(fā)生嘔吐，待其吐畢可給予糖開水一杯喝下，繼續(xù)手法操作； ? 仰臥，用一手的食、中指相并，然后按揉中脘及臍兩旁的天樞穴。每穴 1分鐘； ? 仰臥，摩腹，即用一手掌貼在上腹部，然后做順時(shí)針方向的環(huán)旋摩動(dòng)。手法操作宜深沉柔緩，時(shí)間 5分鐘； ? 仰臥，按摩者坐其頭頂上方，兩手