提高領(lǐng)導(dǎo)干部的情商(編輯修改稿)
2025-06-15 03:45 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 ） 易產(chǎn)生不良情緒的不合理信念 ? 絕對(duì)化要求： 以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn) ， 認(rèn)為某一事物必定會(huì)發(fā)生或不會(huì)發(fā)生的信念 。 ? 過(guò)分概括： 一種以偏概全的不合理的思維方式 ，典型特征是以一件或幾件事情來(lái)評(píng)價(jià)自身或他人的整體價(jià)值 。 ? 糟糕至極： 一種對(duì)事物的可能后果非?？膳?、 非常糟糕 ， 甚至是一種災(zāi)難性的預(yù)期的非理性信念 。 （三） “ 調(diào) ” 情 宣泄與升華： 找個(gè)適當(dāng)?shù)膱?chǎng)所哭一哭、向他人傾訴、寫日記、寫博客、高聲喊叫、進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)、放聲高歌、 “化悲痛為力量” 轉(zhuǎn)移注意： 改變注意焦點(diǎn)、做自己感興趣的事、改變環(huán)境，如書法、聊天、旅游、看電影等。 放松： 呼吸放松 運(yùn)動(dòng)放松 肌肉放松 停頓與思考 三思而后行： 一思發(fā)怒、發(fā)火是不是有道理，占沒(méi)占住理，有理不在聲高； 二思發(fā)怒、發(fā)火的后果 —— 能給自己帶來(lái)什么？能不能解決問(wèn)題？ 三思有無(wú)替代發(fā)怒、發(fā)火的辦法，有沒(méi)有相當(dāng)比較安全可靠的解決辦法。 自我安慰 故事：吃不到葡萄的狐貍 幾只狐貍同時(shí)走到葡萄架下，卻無(wú)法吃到葡萄。 第一只自我安慰說(shuō)葡萄是酸的，自己不想吃，走了。 第二只不斷地使勁往上蹦，不抓到葡萄誓不罷休，最終耗盡體力累死在葡萄架下。 第三只狐貍吃不到葡萄便破口大罵，抱怨人們?yōu)槭裁窗哑咸鸭芘媚敲锤?，不料被農(nóng)夫聽到，一鋤頭把它打死在地。 第四只因吃不到葡萄生悶氣、抑郁而死。 第五只犯了瘋病，整天口中念念有詞： “ 吃葡萄不吐葡萄皮、、 ” 想想，哪只狐貍的情商更高呢？ 酸葡萄效應(yīng)： 經(jīng)過(guò)努力之后還得不到的東西就說(shuō)它是不好的。 甜檸檬效應(yīng)： 自己所有的東西擺脫不掉就說(shuō)它是好的。 精神勝利法： 阿 Q： “ 兒子打老子 ” “ 我的祖先也很有錢 ” 希望與積極暗示 “每一次歷史的災(zāi)難都是以歷史的進(jìn)步為補(bǔ)償?shù)?。? 改變認(rèn)知 真正帶給我們快樂(lè)的是智慧，而不是知識(shí)！ ——蘇格拉底 陰陽(yáng)魚太極圖 兩條陰陽(yáng)魚一個(gè)黑一個(gè)白 （全面論） 陰陽(yáng)魚白里有黑，黑里有白 （相對(duì)論） 兩條陰陽(yáng)魚是游動(dòng)的 （發(fā)展觀） 不好中有好。 這方面不好那方面好。 現(xiàn)在不好將來(lái)好。 爭(zhēng)取不到就說(shuō)它不好。 擺脫不掉就說(shuō)它好。 記住下面的話： 一聽： ①異于尋常的說(shuō)話方式可以暴露人的心理秘密 ②說(shuō)話的音調(diào)經(jīng)常深藏玄機(jī) ③說(shuō)話的節(jié)奏十分重要 ④由話題知心理：口乃心之門戶
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