生命的重建——每日的功課(編輯修改稿)
2024-10-11 17:24 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 感謝我生活中出現(xiàn)的所有好事。我大致做一下今天的計劃，向自己肯定所有的事都將順利進行，而且我樂于做每一件事。這就是我起床之前的冥想或祈禱。 冥想 每天拿出幾分鐘讓自己坐著安靜地冥想。如果你以前沒 有做過冥想，一開始用 5 分鐘比較適宜。安靜地坐著，調(diào)整你的呼吸，讓思想從你的大腦中輕輕地流過。不要刻意選擇重點，讓思想自由翱翔。這是大腦的自由思考狀態(tài)，不要刻意擺脫它。 有很多關(guān)于冥想的書或培訓(xùn)班，這些都可以為你提供幫助。不管你從哪里開始、如何開始，你最終都會找到最適合你的方式。我一般都會安靜地坐著并且問自己： “我需要知道什么？ ”如果答案想來，我就讓它來；如果它不想來，我就知道它以后會來。冥想的方式無所謂對錯。 4 另一種冥想的方式是安靜地坐著，體會呼氣與吸氣時空氣進出你的身體。在你吸氣時，數(shù) 1，在你呼氣時， 數(shù) 2。連續(xù)數(shù)到 10，然后再從 1 開始。如果你發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)數(shù)到 25 或者其他 10以上的數(shù)字了，只要重新從 1 開始就可以了。 我有一位客戶，我認為她很聰明，很有天賦。她才思敏捷，極有幽默感。然而她的行為與她并不相符。她超重，貧窮，工作一塌糊涂，很多年沒有男朋友。她能很快理解所有純哲學(xué)的概念，這些東西對她來說 “很有感覺 ”。但是她太聰明，反應(yīng)太快，她無法讓她自己慢下來，把她那些即刻掌握的概念用于實踐中。 冥想在很大程度上幫助了她。她從每天做 5 分鐘，發(fā)展為每天做 15 到 20 分鐘以上。 練習(xí)：每日宣言 每天把一段或兩段宣言寫 10 到 20 遍。富有熱情地朗讀它們。你可以為它們譜曲，并把它們愉快地唱出來。 讓你的大腦每天不斷地復(fù)習(xí)這些宣言。宣言被重復(fù)多次就會變成信念，而信念會產(chǎn)生結(jié)果，甚至是以我們沒有想到的方式產(chǎn)生結(jié)果。 我的一個信念是 “我和房東關(guān)系很好 ”。我在紐約的最后一位房東是一個大家公認的刻薄之人，房客們都抱怨他。我住在那兒的五年當中，只見過他 3 次。當我決定搬到加利福尼亞時，我想賣掉我所有的東西，以全新的面貌輕輕松松地與過去告別。我寫下了這些信念： “我所有的舊東西都會很輕松，很容易地賣掉。 ” “搬家很 簡單。 ” “一切都非常正常地運轉(zhuǎn)著。 ” “一切都好。 ” 我并沒有去想變賣東西有多么困難，最后幾個晚上我該睡在哪里以及諸如此類的消極思想。我只是按照我寫下的信念去做。我的客戶和學(xué)生們很快買走了所有的小東西和書。我寫信通知我的房東我將不再續(xù)租房子。使我感到驚奇的是，我接到了
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