籃球運(yùn)動員心理蓄能方法的探討摘要：在籃球競賽中，決定比賽勝負(fù)的(編輯修改稿)
2024-10-10 14:45 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 體育新課程 @版權(quán)所有 @ “我的身體越來越輕”（重復(fù)四次），想象自己吸入的能量是一種很輕的氣體，使自己身體變輕了，而且精力充沛。 體育新課程 @版權(quán)所有@ 體育新課程 @版權(quán)所有 @ “力量在我的身體里激蕩”（重復(fù)三次），想象隨著每一次呼吸都會對身體注入一股能量的細(xì)流，這使你精神氣爽。感覺你的身體里充滿了凈化的能量，并向每一個毛孔擴(kuò)散。 [有的運(yùn)動員會想象吸入的能量有顏色，也可以。 ]體育新課程 @版權(quán)所有 @ 體育新課程 @版 權(quán)所有 @ “我現(xiàn)在精力充沛，注意力集中”（重復(fù)三次），想象自己能量充沛，注意力集中，足夠應(yīng)付比賽。 體育新課程 @版權(quán)所有 @ 體育新課程 @版權(quán)所有 @ “我的肌肉因充滿能量而輕顫”（重復(fù)四次），感覺你的能量充滿全身，肌肉因沒有耐心等待行動而抽動。若沒有感覺，可以握緊拳頭或咬緊牙以加強(qiáng)體會。 體育新課程 @版權(quán)所有 @ 體育新課程 @版權(quán)所有 @ 這個練習(xí)可以應(yīng)用于訓(xùn)練或比賽前，也可用于比賽間隙，如中場休息。體育新課程 @版權(quán)所有 @ 體育新課程 @版權(quán)所有 @ 體育新課程 @版權(quán)所有 @ 體育新課程 @版權(quán)所有 @ 在籃球比賽中，一個球隊的主力得分隊員會受到對手的“特別照顧”，客場隊員會受到觀眾的“禮遇”，運(yùn)動員還會受到裁判員的錯判、誤判甚至反判。這時 受到不公平待遇的運(yùn)動員會不滿、憤怒，甚至?xí)a(chǎn)生攻擊欲望，運(yùn)動員應(yīng)該把這些不利因素轉(zhuǎn)變?yōu)橥瓿蛇\(yùn)動目標(biāo)的能量—— 戰(zhàn)勝對方。把客場觀眾對對手的吶喊助威當(dāng)作對自己的吶喊助威，把對手的惡意犯規(guī)當(dāng)成對手無能、水平低的表現(xiàn)，這樣有助于更好的完成運(yùn)動目標(biāo)。 體育新課程 @版權(quán)所有 @ 體育新課程 @版權(quán)所有 @ 體育新課程 @版權(quán)所有 @ 體育新課程 @版權(quán)所有 @ 運(yùn)動員要學(xué)會從觀眾那里吸取能量，這會對主隊提供很大的優(yōu)勢。運(yùn)動員可以通過想象、語言信號、自我暗示等方法從運(yùn)動環(huán)境中汲取能量，以使自己精力充沛。有的運(yùn)動員甚至能從對手的身上吸取能量，尤其在對手對自己沖動時。 體育新課程 @版權(quán)所有 @ 體育新課程 @版權(quán)所有 @ 體育新課程 @版權(quán)所有 @ 體育新課程 @版權(quán)所有 @ 音樂是一種很好的能量來源。運(yùn)動員可以用隨身聽聽自己喜愛的音樂，最好是節(jié)奏歡快的音樂，有助 于提高運(yùn)動員的喚醒水平。然而，教練員必須確保環(huán)境不浸透著音樂的巨響，那會影響運(yùn)動員的適宜的喚醒水平。 體育新課程 @版權(quán)所有 @ 體育新課
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