【文章內(nèi)容簡介】 源于黃河流域 ,據(jù)說早年黃河流域的農(nóng)家每逢小寒 ,家家時(shí)興用“九九消寒圖”來避寒養(yǎng)生。數(shù)九計(jì)數(shù) ,書法描紅 ,既能求得消寒 ,也算是冬日里一種不錯(cuò)的消遣冶情的養(yǎng)生方法。 小寒節(jié)氣心得總結(jié) 5 祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，寒為冬季的主氣，小寒又是一年中最冷的季節(jié)。寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。所以，雖然小寒養(yǎng)生包括的內(nèi)容很多，但基本的原則仍是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的那一句格言：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！倍杖f物斂藏，養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤五臟。冬季時(shí)節(jié)，腎的機(jī)能強(qiáng)健，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。所以冬日養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是“養(yǎng)腎防寒 ”。 雖然此時(shí)節(jié)是“進(jìn)補(bǔ)”的最佳時(shí)期，但進(jìn)補(bǔ)并非吃大量的滋補(bǔ)品就可以了，一定要有的放矢。按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，滋補(bǔ)分為四類，即補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽。 補(bǔ)氣主要針對(duì)氣虛體質(zhì) 如動(dòng)后冒虛汗、精神疲乏，婦人子宮脫垂等體，宜用紅參、紅棗、白術(shù)、北芪、淮山和五味子等。 補(bǔ)血主要針對(duì)血虛體質(zhì) 如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經(jīng)量少且色淡等，應(yīng)用當(dāng)歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。 補(bǔ)陰針對(duì)陰虛體質(zhì) 如夜間盜汗午后低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體征，宜用冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。 補(bǔ)陽針對(duì)陽虛體質(zhì) 如手足冰涼、怕冷、腰酸、性機(jī)能低下等體征，可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。陰虛陽盛的體質(zhì)更宜選用冬蟲夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實(shí)之類，配伍肉禽煲、燉湯水進(jìn)補(bǔ)。 民諺亦曰：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場病 。冬到懶一懶，多喝藥一碗。”這說明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里，宜多進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng)，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增添樂趣。 在此節(jié)氣里，患心 臟病和高血壓病的人往往會(huì)病情加重，患“中風(fēng)”者增多。中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動(dòng)，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個(gè)道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。 第三篇： 2021 小寒節(jié)氣知識(shí)學(xué)習(xí)心得（大全） 小寒特別冷，御寒不輕松。經(jīng)常搓搓手，偶爾喝點(diǎn)酒。火鍋燉狗肉，枸杞要管夠。冬寒易多痰，最好少吃甜。天冷少出汗，桑拿最養(yǎng)顏。宵夜要吃少，睡前泡泡腳。窗簾拉上好，防窺防感冒。小寒快樂，祝您健康 !了解相關(guān)精彩內(nèi)容請(qǐng)參考為大家精心準(zhǔn)備的文章： 小寒節(jié)氣學(xué)習(xí)心得 1 小寒到來，我國氣候開始進(jìn)入一年中最寒冷的時(shí)段。民間歷來有“小寒大寒，滴水成冰”“小寒勝大寒，常見不稀罕”等古諺。 此時(shí)臘梅含苞待放，挑選有梅花的絕佳風(fēng)景地，細(xì)細(xì)賞玩，孤雅幽香，清爽振奮。 到了小寒，老南京一般會(huì)煮菜飯吃。菜飯的內(nèi)容并不相同，有的用矮腳黃青菜與咸肉片、香腸片或是板鴨丁，再剁上一些生姜粒與糯米一起煮，香鮮可口。 小寒是，也是一年中 養(yǎng)生常識(shí) 防寒 —— 頭部保暖 小寒是一年之中最冷的時(shí)節(jié)，尤其要注意頭部保暖，外出記得戴帽。因?yàn)轭^部是人體的神經(jīng)中樞所在，并且頭為諸陽之會(huì)，所有的陽經(jīng)都上達(dá)于頭部。 防燥 —— 適當(dāng)滋補(bǔ) 除了多飲溫水之外，還應(yīng)適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)及脂肪，如滋補(bǔ)湯品、牛奶、酸奶、各類粥品。 防病 —— 注重鍛煉 多做肢體伸展運(yùn)動(dòng)，振奮陽氣。此外，小寒后天氣寒冷，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動(dòng)能夠增強(qiáng)身體御寒能力。 養(yǎng)腎最有效的穴位 關(guān)元穴 關(guān)元穴位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下 3 寸 (四橫指 )，為任脈穴位，小腸 募穴，是足三陰會(huì)穴，故統(tǒng)治足三陰，小腸，任脈諸經(jīng)病，古今均作為保健要穴，可培腎固本，調(diào)氣回陽。灸關(guān)元以回元陽，道家倡之意守丹田，亦即元?dú)鈿w根之意。 腎俞穴 腎俞穴屬足太陽膀胱經(jīng)，在第二腰椎棘突旁開 寸，左右兩指寬處。腎俞穴與命門穴相平，與肚臍在一條線上，為腎氣所聚之處。《玉龍歌》曰：“若知腎俞二穴處，艾火頻加體自康”。腎俞穴是延緩衰老的要穴，艾灸該穴可具益精補(bǔ)腎之效。 小寒節(jié)氣學(xué)習(xí)心得 2 雖然說后面還有一個(gè)節(jié)氣“大寒”，但是根據(jù)中國的氣象資料，小寒是氣溫最低的節(jié)氣，只 有少數(shù)年份的大寒氣溫低于小寒的。俗語言“冷在三九”。何為“三九” ?每九天為一個(gè)“九”，第一個(gè)九天為“一九”，第二個(gè)九天為“二九”，第三個(gè)九天為“三九”依次類推。小寒的時(shí)間恰巧在二九的第六天，所以也是寒冷最盛的時(shí)節(jié)。 而且今年小寒節(jié)氣正值周六，大家正好可以在家好好休息，而這時(shí)候 ,從生活到養(yǎng)生 ,都有許多需要講究的地方。 生活 小寒之前要做好防寒抗寒準(zhǔn)備 ,儲(chǔ)存食物 ,準(zhǔn)備衣物 ,小寒一到 ,要做好日常保暖。飲食上 ,涮羊肉火鍋、吃糖炒栗子、烤白薯成為小寒時(shí)尚。俗話說“三九補(bǔ)一冬 ,來年無病痛” ,說的 就是冬令食羊肉調(diào)養(yǎng)身體的做法。日常飲食中 ,小寒時(shí)節(jié)的到來 ,人們飲食以食用羊肉、狗肉等暖性食物常見。但是這個(gè)節(jié)氣 ,金秘書提醒大家，此時(shí)氣候尤為干燥，注意不要食用過多肥甘厚味，辛辣之品，以免增加內(nèi)火，引發(fā)疾病。 在北方，冬天則格外干燥，人們穿衣也比較厚，毛絨較多，此時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量靜電，而頻繁靜電會(huì)對(duì)很多電器造成破壞，尤其現(xiàn)在每人都有手機(jī)，靜電會(huì)對(duì)手機(jī)及其配件造成不良影響。 室內(nèi)要保持一定的濕度，例如在室內(nèi)要勤拖地、勤灑些水，或用加濕器加濕 。在脫衣服前，用手摸一下墻壁。摸水龍頭之前也用手摸一 下墻，可將體內(nèi)的靜電“放”出去 。看電視時(shí)要同電視機(jī)保持 2~3 米距離，看完后洗臉洗手 。帶一瓶噴噴的水，隨時(shí)噴一下。 養(yǎng)生 ,也是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié) ,但進(jìn)補(bǔ)并非一味地大量食用滋補(bǔ)品 ,而需要針對(duì)性 ,并且要有一定的節(jié)制性。按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論 ,滋補(bǔ)分為四類 ,即補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽。補(bǔ)氣主要針對(duì)氣虛體質(zhì) ,如動(dòng)后冒虛汗、精神疲乏 ,婦人子宮脫垂等體 ,宜用紅參、紅棗、白術(shù)、北芪、淮山和五味子等。補(bǔ)血主要針對(duì)血虛體質(zhì) ,如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經(jīng)量少且色淡等 ,應(yīng)用當(dāng)歸、熟地、白芍、阿膠 和首烏等。補(bǔ)陰針對(duì)陰虛體質(zhì) ,如夜間盜汗午后低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體征 ,宜用冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。補(bǔ)陽針對(duì)陽虛體質(zhì) ,如手足冰涼、怕冷、腰酸、性機(jī)能低下等體征 ,可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。陰虛陽盛的體質(zhì)更宜選用冬蟲夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實(shí)之類 ,配伍肉禽煲、燉湯水進(jìn)補(bǔ)。 小寒節(jié)氣學(xué)習(xí)心得 3 小寒顧名思義寒代表的就是寒冷，大家聽到寒冷這個(gè)詞的時(shí)候，肯定先想到的就是保暖問題。在這段時(shí)間里，大家一定要關(guān)注一下天氣預(yù)報(bào)中，氣溫的變化，然后根據(jù)氣溫的變 化，增加衣物，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候是非常容易感冒的，防寒防凍是冬天里必須要做的事情。不過小寒也不一定只是對(duì)人們產(chǎn)生影響，它還會(huì)對(duì)很多事情產(chǎn)生影響，比如說對(duì)春運(yùn)和雨雪天都會(huì)造成一定的影響，讓春運(yùn)變得更加擁堵，讓雨雪天氣增多。 做好 小寒一年只有一次，所以人們?cè)谧鲱A(yù)防措施的時(shí)候，也應(yīng)該懂得如何去應(yīng)對(duì)，要做到保暖，又要做到不影響自己的生活。首先人們最應(yīng)該做的就是預(yù)防應(yīng)該多關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，這樣才能夠更加好的去應(yīng)對(duì)寒冷的天氣來襲。其次就是減少，外出的時(shí)間比如說在，特別晚的時(shí)候就盡量減少出門的頻率，在必要的情況 下，還是要正常出門的。再一個(gè)就是可以在家里購買一些幫助保暖的東西，比如說熱水袋，電熱毯等等，面對(duì)小寒的來臨，人們一定要做好措施才能夠安然度過。 小寒節(jié)氣學(xué)習(xí)心得 4 小寒是什么含義意思 小寒是反映氣溫變化的節(jié)令，寒是寒冷，小是寒冷的程度。從字面上看，小寒還沒有達(dá)到最冷的程度，大寒應(yīng)該是最冷，但在我國大部地區(qū)，小寒卻是一年中最冷的時(shí)候。 由于小寒還處于“二九”的最后幾天里，小寒過幾天后，才進(jìn)入“三九”，并且冬季的小寒正好與夏季的小暑相對(duì)應(yīng)，所以稱為小寒。 小寒節(jié)氣俗語盤點(diǎn) 第一、小寒節(jié)，十五天，七八天處三九天。這句俗語的意思就是：“小寒節(jié)”是一年中第 23 個(gè)節(jié)氣，整個(gè)小寒到大寒之間有 15 天，其中小寒節(jié)日后的七八天就到了“三九天” !這個(gè)是農(nóng)村人經(jīng)過多年的生活經(jīng)驗(yàn)流傳下來的，算是常識(shí)吧 ! 第二、小寒再大寒，轉(zhuǎn)眼又一年。這句俗語的意思是：在 24 個(gè)節(jié)氣中小寒過了就是大寒，而大寒是最后一個(gè)節(jié)氣，所以大寒過完一年也就輪完了，冬去春回又一個(gè)四季輪回。 第三、一九一場雪，豬狗不吃黑。這句俗語的意思是：冬至節(jié)后就開始數(shù)九天，九天為一九就這樣以此類推，如果每個(gè)數(shù)九天都下雪的話，那明年的年成就會(huì)很好，連豬狗都不吃發(fā)霉發(fā)黑的食物，同時(shí)這句俗語也是預(yù)示著來年的收成好。 小寒習(xí)俗 探梅 小寒的時(shí)候，天氣正冷，臘梅花卻迎著風(fēng)雪綻放了，此花的開放，也許是為了給蟄居的人們一個(gè)走出來的理由。紅梅含苞待放，挑選有梅花的絕佳風(fēng)景地，細(xì)細(xì)賞玩，鼻中有孤雅幽香，神智也會(huì)為之清爽振奮。 南京：吃菜飯 到了小寒，老南京一般會(huì)煮菜飯吃。菜飯的內(nèi)容并不相同，有用矮腳黃青菜與咸肉片、香腸片或是板鴨丁搭配，再剁上一些生姜粒與糯米一起煮，香鮮可口。 廣州：吃糯米飯 廣州傳統(tǒng)，小寒早上吃糯米飯。為避免太糯，一般是 60%糯米加40%香米，把臘肉和臘腸切碎、炒熟，花生米炒熟，加一些碎蔥白，拌在飯里面吃。 天津：吃黃芽菜 據(jù)《津門雜記》記載，天津地區(qū)舊時(shí)有小寒吃黃芽菜的習(xí)俗。黃芽菜是天津特產(chǎn)，用白菜芽制作而成。冬至后將白菜割去莖葉，只留菜心，離地二寸左右，覆蓋勿透氣，半月后取食，脆嫩無比，彌補(bǔ)冬日蔬菜的匱乏。 全國：準(zhǔn)備春節(jié) 進(jìn)入小寒年味漸濃，人們開始忙著寫春聯(lián)、剪窗花，趕集買年畫、彩燈、鞭炮、香火等，陸