12天減去身上12的辦法(編輯修改稿)
2025-09-26 11:49 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 第五、六天：正常飲食 . 通常一星期下來(lái)可瘦 34 公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一 餐只喝蜂蜜 當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢 ~八分飽就好羅 ```雖然蜂蜜的糖分確實(shí)不少，但是它含有豐富的維他命，對(duì)于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來(lái)代替正餐。她介紹說(shuō)，其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，只要用 30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來(lái)調(diào)味，連續(xù)喝個(gè)兩三天，就會(huì)有令人意想不到的效果，平均大概會(huì)瘦三至四公斤呢。 黃瓜香蕉三日法： 每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過(guò) 3斤 為期 3 天 黃瓜和雞蛋 : 早上和中 午各一個(gè)雞蛋一根黃瓜 ,晚上一根黃瓜 .這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了 10公斤，從 128 瘦到了 108，一年了都沒(méi)反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因?yàn)辄S瓜沒(méi)有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實(shí)在不行喝光明純牛奶，還可以吃點(diǎn)牛 肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在減肥期間切勿嘗試 . 兩天交替進(jìn)食， 頭一天正常飲食（不暴食），第二天只吃全麥面包（茶水清咖正常）。一天保證營(yíng)養(yǎng)，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不太大，不會(huì)很難過(guò)。 23 周可減 5 公斤。他說(shuō)這在歐洲很流行，也很有效。 蘋果餐有兩種吃法： 一種為周期為 3天的 只能吃蘋果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤(rùn)腸 并且在蘋果餐結(jié)束后的那天不能暴食 要清淡飲食。一種為周期為一星期的； 1 周的吃法：早上正常飲食 從 12點(diǎn)開(kāi)始每隔兩個(gè)小時(shí)吃一個(gè)蘋果 吃 五個(gè) 蘋果餐一星期中，連續(xù)三天只吃蘋果，接下來(lái)四天正常飲食，一個(gè)月瘦 6 斤！ 吃燕麥法： 主料就是燕麥啦，但是不是燕麥片，而是整個(gè)的燕麥，沒(méi)有加工過(guò)的那種 先用水泡 30分鐘左右，然后按照一般正常做飯的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之類的弄熟加鹽，用橄欖油拌好，（因?yàn)殚蠙煊捅容^貴，而且揮發(fā)，所以如果拿來(lái)炒菜比較昂貴而且不知道自己到底吃了多少了）。調(diào)好味道了，就可以當(dāng)主食吃了其他菜啦什么的就不吃了 。 香蕉乳酪美顏瘦身組合 三天可 減六磅 早餐︰香蕉 1 隻、低脂乳酪 2 杯、水 1 杯 午餐︰香蕉 2 隻、低脂乳酪 2 杯、水 1 杯 晚餐︰香蕉 1隻、低脂乳酪 2杯、灼菜任食、水 1杯 減肥守則 肚餓時(shí)可以吃生果或暍水。一個(gè)月不能吃超過(guò) 3 次。每日要喝 810 杯水。 七日瘦身湯的配方 配方： a番茄 :2 斤半 b洋蔥 :1 斤半 c卷心菜 :1斤 d芹菜 :1 斤 e綠色尖頭辣椒（去辣莖） :1
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