【文章內(nèi)容簡介】 的地毯為什么不用漂亮的，這樣對你的員工有很大的影響，我們叫變換視野。 還有辦公室的環(huán)境非常重要。我在上海的辦公室為什么挑在黃埔江旁邊，明明知道房租貴，其實(shí)我不太喜歡都市中心、不喜歡房子大，因?yàn)閷T工是壓力。我們辦公室一打開窗戶就是黃埔江，這是從公司的管理費(fèi)支出的，但是對員工來說可以減輕很大的壓力，一個(gè)人要常?？淳G色，有三種顏色對人的顏色很有好 處，黃色、綠色、藍(lán)色，對人眼睛有傷害的黑色、紅色、紫色，所以人的眼睛不要看太鮮艷、太搶眼的顏色，人經(jīng)常要看淺色、柔和的顏色，所以對地板、壁紙、桌子顏色等等，對人的 中國最龐大的下載資料庫 (整理 . 版權(quán)歸原作者所有 ) 視覺都有很大的影響?？纯赐馄笤倏纯次覀兊钠髽I(yè)，可以發(fā)現(xiàn)外企跟我們很不同。所以改變我們的視野是我的第二個(gè)建議。 有一種舒爾茨法，也就是要四肢松馳。一個(gè)人像死掉一樣躺在那里，我經(jīng)常晚上睡的時(shí)間不太多，我白天上班在二個(gè)大學(xué)當(dāng)做教授，這是我以前的事了。我年輕的時(shí)候在臺灣中山大學(xué)擔(dān)任教授，我老大碩士有一半在臺灣中山大學(xué)高雄念的，另外一半在法國的巴黎大學(xué) ，因?yàn)榕_灣中山大學(xué)可以交換學(xué)生，所以她的碩士一年級在臺灣念的，二年級在法國巴黎大學(xué)念的。中山大學(xué)離我的辦公室其實(shí)有一段距離，我下班沖到中山大學(xué)已經(jīng)是五點(diǎn)二十分了，上課是六點(diǎn)，你說我還有什么時(shí)間休息和吃飯呢？這時(shí)候我使用舒爾茨方法，躺在沙發(fā)上做一個(gè)假設(shè)我已經(jīng)死了，像一攤爛泥，松馳全身的關(guān)節(jié)，從上到下的放松，只需要五分鐘的時(shí)間，你就可以感覺非常好。各位，昨天晚上我是二點(diǎn)半睡的，我早上五點(diǎn)鐘就起來了，為了備課為了整理東西，我很疲倦，因?yàn)槲医?jīng)常用舒爾茨方法，將自己很快的恢復(fù)過來。像剛才下課的時(shí)候，同學(xué)那么愛護(hù)我跟我 照相，對我來說其實(shí)是一個(gè)壓力，如果我沒有舒爾茨法我很難。舒爾茨法是從動(dòng)物的身上發(fā)現(xiàn)的，動(dòng)物只要一躺下去，就是完全松馳的，一跳起來就開始做事了。所以半夜三更貓只要跳起來，就是生龍活虎的。舒爾茨法的第一個(gè)要求，就是從你的頭部頸椎一直到全身的每個(gè)環(huán)節(jié)統(tǒng)統(tǒng)的放松。舒爾茨法可以是躺在地板上，或者是躺在床上，假象你的每一寸肉慢慢下沉。瑜珈術(shù)將它稱為死掉的獅子，但是在歐美叫做舒爾茨法，你可以在辦公室常常操作這個(gè)方法，五分鐘就可以對你有很大的幫助。動(dòng)物隨時(shí)保持清醒，也隨時(shí)保持松馳，但是人從早上到晚上一直都是清醒。 也 可以做針灸或者是按摩，在針灸學(xué)里說將人的穴道可以扎一下可以減壓放松。坐在這里的朋友都知道什么是足底按摩，足底是人人各個(gè)器官的反射區(qū)，但是人在辦公室怎么能隨時(shí)脫掉自己的鞋子進(jìn)行按摩呢？所以就有了耳穴按摩。人的耳穴就相當(dāng)于人的身體，將耳朵倒過來就像是一個(gè)胚胎一樣。這個(gè)地方是人耳朵的正面，我現(xiàn)在倒過來給各位看一下，人的耳朵如果是倒過來看，就像是一個(gè)人體一樣。接近耳垂的地方都跟頭部有關(guān)，靠近耳蝸這個(gè)地方的點(diǎn)是很重要的，可以防止人的暴力，人在沒有事的時(shí)候，從耳蝸這個(gè)地方到耳垂這個(gè)地方，沒有事就捏一捏。所以每天坐車搭巴 士，就可以不斷的捏你的耳朵。這個(gè)方法回去操作一下，心情一開始就不好，想罵小孩的時(shí)候，就要趕快捏一捏耳朵，人的耳朵充滿了穴道，沒有事的時(shí)候多做耳穴的按摩，可以減壓。 耳穴按摩過來就是改變你的行為習(xí)慣。我前面說的是什么習(xí)慣？說話的習(xí)慣，這個(gè)地方是行為的習(xí)慣。人有很多行為上的習(xí)慣，我先問各位一件事，中國人為什么說話很吵很大聲很鬧，其實(shí)這說起來也是一個(gè)民族的傷痛，在心理學(xué)上講話比較大聲的民族或者社會，是因?yàn)檫@個(gè)社會或者民族有很大的壓力。魯迅其實(shí)是學(xué)醫(yī)的，但是魯迅常常在他的小說中說北京街頭殺人頭有一堆人圍觀。中 國社會每個(gè)人都活在不安和緊張的環(huán)境里，形成了壓力，使中國人說話很大聲，很喜歡看熱鬧，其實(shí)心理學(xué)上說看熱鬧是一種恐懼，比如說發(fā)生車禍，大家在圍觀，其實(shí)心理學(xué)上就說這些人心存恐懼，還好不是我。中國排隊(duì)都有一個(gè)毛病，有一次我在西安上飛機(jī)，后面有人居然前胸貼到我的背了，可惜是一個(gè)男的不是女的，我往前一點(diǎn)，他又貼上來了，我就笑笑說你還貼的真緊啊，但是我沒有攻擊他，我是同情他，我后面是六十歲的一個(gè)老頭子，他的那種行為說明他是從什么樣的社會長大的，他有緊張不安。在英國排隊(duì)，十個(gè)人排的隊(duì)，中國至少可以排下 25 個(gè)人。所以給各 位一個(gè)建議，做事不要太急促、不要太大聲。 中國最龐大的下載資料庫 (整理 . 版權(quán)歸原作者所有 ) 還要提醒各位不要常常吹牛，我們這個(gè)民族常常喜歡吹牛，就怕領(lǐng)導(dǎo)不相信你，就怕別人不承認(rèn)。一個(gè)受過博士教育的人坐到一個(gè)職位，不知道怎樣就會形成一個(gè)知識傲慢，其實(shí)這本身來說也是一個(gè)行為，就是我對我的社會不相信，我也怕別人懷疑我，講穿了就是缺乏自信。喜歡講大話過度吹噓的人，是缺乏自信的。我們中華民族生活的環(huán)境里比較不安、比較緊張，而且人人對自己缺乏自信，因?yàn)橘Y源掌握在上面，所以大家就養(yǎng)成看熱鬧、緊張、吹牛、說大話的習(xí)慣，反過來說其實(shí)這也是一種壓力，以上我說的行為，大家 要盡量的避免。 2020 年之前比利時(shí)、英國、發(fā)明的 SPA，最后流傳到東南亞，歐洲人發(fā)現(xiàn)東南亞有很多香精，于是結(jié)合起來，泰國人常常說他們的 SPA是有歷史的，一千年前的羅馬宮廷就開始做 SPA了。硫黃泉、花朵、精油對我們都是有好處的，硫黃泉是拿來泡的，花朵是用來吃的，精油是拿來抹的。各位去泰國、越南、柬埔寨就可以花不多的錢享受一下，但是大家可以經(jīng)常去嗎？所以大自然里可以吃的花有四十多種，聰明的歐洲人就將這些人干燥拿來用。或者我們也可以泡泡溫泉。 頂級 SPA享受生活。我們到東南亞去，坦白說高樓大廈有什么 好看的，廣州已經(jīng)很多了，一年中有一二個(gè)禮拜到泰國、老撾、柬埔寨度假，我認(rèn)為是應(yīng)該可以選擇去放松的。這張圖片是巴厘島的，他們非常懂得生活，一個(gè)男人賺了太多的錢，最后老婆帶著錢再嫁有什么意義呢？他們將花泡在水里，在我們這里花不是很貴，尤其在云南、貴州，所以我們的方法就是摘一些花朵簡單的整理就可以泡在水里。日本有一個(gè)方法，將硫黃粉泡在洗澡池里，然后放一點(diǎn)鮮花，這是最早最簡單的 SPA。 這是泰國，你去泰國也可以常常享受這種感覺。左邊那個(gè)圖片，是粉紅色的水，粉紅色容易產(chǎn)生一種幻想這種顏色的水其實(shí)是沒有的，就是一 種顏料，加一點(diǎn)香精。泰國人很會做按摩，中國早在二千年前對經(jīng)絡(luò)就很清楚了，但是南亞國家對生活品位比中國人透徹一些。我們有很多跟人家比起來不太到位的地方，論現(xiàn)代化比不上德國和日本，論科技比不上美國和英國，論生活比不上意大利、西班牙，論享受比不上南亞，你說我們這樣生活意義在哪里？菲律賓人給我們唱歌，泰國人給我們按摩，我們在這里勞累，我們只要換一個(gè)解釋了，在廣東珠三角拼了命賺錢，應(yīng)該有地方可以舒緩自己的壓力。 這張圖片是在柬埔寨，柬埔寨也是這樣做的。拿一些素材做按摩，其實(shí)泰國按摩、柬埔寨按摩簡單的道理就是將人 的經(jīng)絡(luò)舒緩，南亞這些國家都知道按摩的道理，只不過是別人替你按還是自己按，一個(gè)人如果不常常運(yùn)動(dòng)，就讓別人替你運(yùn)動(dòng)，其實(shí)就是按摩。 一個(gè)人要有點(diǎn)業(yè)余生活，工作之余你打算做什么？首先看第一件事，適度的休息，這里面有不少的朋友是在外企，我天天說到很多次外企，不是說外企有多少了不起，外企每年都有年假，老板會告訴你是公司的資源，你要注意自己的價(jià)值，公司不希望你的價(jià)值在遞減，西方公司、歐美公司認(rèn)為時(shí)間到了就應(yīng)該去休息，中國人有一個(gè)想法，我能不能不休息換點(diǎn)報(bào)酬，同時(shí)老板感覺到我很努力?，F(xiàn)在我們的觀點(diǎn)不認(rèn)為這是對的，寧 愿讓員工拿全薪去休息，很多公司小氣，放年假的時(shí)候工資扣掉，難怪很多員工不愿意休息。在公司里，我們的員工都是舍不得花錢的，大部分國內(nèi)的企業(yè)都是到年底一起出去玩，在上海我曾經(jīng)試過這個(gè)方法。休息和空閑其實(shí)是不一樣的，大家最好將這個(gè)定義搞清楚，休閑是人辛苦工作之后，找一點(diǎn)時(shí)間給自己休閑。所謂空閑是人沒有時(shí)間干，現(xiàn)在有很多年輕人，國內(nèi)有一個(gè)新名詞 “啃老族 ”，這不是國內(nèi)的現(xiàn)象，而是全球的現(xiàn)象，美國第二代、日本第二代在家里吃 中國最龐大的下載資料庫 (整理 . 版權(quán)歸原作者所有 ) 父母的越來越多，根據(jù)調(diào)查，中國國內(nèi)現(xiàn)在在 18 歲到 25 歲，在家里靠父母的占 34％，這種觀念就是吃上一 代，最麻煩的是他不就業(yè)。有一次我從北京回上海，那個(gè)機(jī)場一堆年輕人，一看樣子就是三四百個(gè)，笑啊鬧啊，那個(gè)高興，超級女聲來了，那個(gè)瘋狂讓我真的大吃一驚。我們的社會價(jià)值觀有點(diǎn)扭曲，我不是說那些女孩子不對，他們對超級女聲的支持和瘋狂拿來對解放軍，我們的解放軍有多么強(qiáng)大。在街上遇到一個(gè)解放軍，你幫他拿行李？你在車上遇到解放軍，會給他讓座嗎？結(jié)果在機(jī)場追超級女聲，我就在想他們的錢那兒來的？還有那天不是休息日，不在上課嗎？這是不是太空閑了，其實(shí)太空閑也是種壓力，工作不想做，鄰居有不同的眼光看，父母要求你就業(yè)。 休閑 有兩種，一種是時(shí)間長一點(diǎn)，一種是偶爾自己忙里偷閑。我們來看一個(gè)不幸的事。溫世仁每年在飛機(jī)上坐差不多一百多趟，一年中有一半的時(shí)間在飛機(jī)上渡過。這跟他沒有休閑是有相當(dāng)關(guān)系的，我一想到我每年坐飛機(jī) 150趟，我也是常常提醒自己，要忙里偷閑。為什么我們的辦公室放在黃埔江，除了一推開窗就可以看到黃埔江，還有就是在我們的樓下有非常漂亮和優(yōu)雅的一些場所，我會打電話給我的秘書讓他將我的文件拿下來，我在星巴克等著他等等。我也會約我的客戶在這些優(yōu)雅的地方談話。我經(jīng)常會利用五到十分鐘，哪怕是坐在底下的星巴克喝十分鐘的咖啡，對我來說 也是很重要。有人問我有沒有去過張家口，我說我去過，但是其實(shí)我等于沒有去過，晚上坐飛機(jī)去，第二天晚上又坐飛機(jī)回來了，白天都在工作。 再忙也要一年安排七天到十天去度假，要不要去泰國或者柬埔寨，或者跑到稍微遠(yuǎn)一些的夏威夷，我沒有意見，這牽涉到你的貨幣，但是能不能到云南貴州看看麗江，或者中國的香格里拉，住一個(gè)星期也可以。所以明年的八月我會帶我的太太和二個(gè)女兒去西藏，我太太跟我講了二十年我都沒有帶她去，我決定帶她去一次，免得另外有人帶她去。記住，一定要忙里偷閑，讓你的心情舒緩一下。 要學(xué)會放松。我剛才提到 咖啡廳，星巴克咖啡廳跟別的咖啡廳最大的不同是二個(gè)，星巴克最早賣咖啡豆，他有一個(gè)非常核心的技術(shù)非常了解咖啡豆，是賣咖啡豆的貿(mào)易商起家。另外星巴克非常會營造氛圍，歐美人為什么這么重視喝咖啡，難道不喝咖啡就會死嗎？其實(shí)不是，我有時(shí)候泡來咖啡我就會喝半杯，其實(shí)我知道咖啡不是什么好東西，但是我在歐美工作和生活的時(shí)候知道，歐美人去咖啡廳是享受這種氛圍，我終于明白星巴克為什么世界第一，因?yàn)闋I造氛圍是他成功的第二個(gè)關(guān)鍵，挑選最上等的咖啡豆是成功的第一關(guān)鍵。在星巴克喝一杯南山咖啡，我堅(jiān)信一定是南山南非豆，因?yàn)樗欠浅x擇咖 啡豆的。法國人一到下午三點(diǎn)，什么事都不干了，天塌下來都要喝一杯咖啡，法國國家很強(qiáng)，世界前五國家肯定有法國，法國也會造航母等等，所以你不能說法國人一點(diǎn)不聰明，全世界一等的品質(zhì)、一等的生活總是將法國擺在第一名，法國的觀光客全世界一地，一年的觀光客是上海的十倍，歐洲人喜歡喝咖啡，以我在歐洲的理解這是生活上的品質(zhì)。 我剛才說到星巴克，昨上角那一位是星巴克的創(chuàng)始人，其實(shí)應(yīng)該說是第二創(chuàng)始人，星巴克是美國人創(chuàng)始的，但是被奧地利人買去了?，F(xiàn)在在圖片上看到的是上海新天地的星巴克，上海有很多星巴克，我想廣州應(yīng)該也有吧。右 上角的那位先生是星巴克現(xiàn)在的 CEO，星巴克是中國都市的一道風(fēng)景線，可見去星巴克不是喝咖啡，而是享受氛圍了。這是法國巴黎的咖啡廳，現(xiàn)在跟星巴克擺在一起對照的話，區(qū)別在哪里？歐洲人深沉、浪漫、優(yōu)雅、安靜，美國人喧鬧、快速，我的女兒去歐洲第一個(gè)學(xué)會的就是在咖啡廳喝咖啡，我女兒最喜歡的是巴黎，我終于發(fā)現(xiàn)這是氛圍造成的。同樣的咖啡廳坐在那里，其實(shí)氛圍不一樣。 中國最龐大的下載資料庫 (整理 . 版權(quán)歸原作者所有 ) 這是上海的一家餐廳，聽說廣州也是很有文化的，到這樣的餐廳吃飯感覺會非常好，我賺了這么多錢，不打牌不抽煙不喝酒，我喜歡去一些好的餐廳漂亮的咖啡廳，其實(shí)在這個(gè) 方面的消費(fèi)非常有限，廣州也有很多很漂亮的餐廳，給我的感覺不只是晚餐部，而是生活品質(zhì)，一種心情的調(diào)適。我終于發(fā)現(xiàn)歐洲對這個(gè)很講究，歐洲是全世界最進(jìn)步最有人文的地方，其實(shí)講穿了就是生活的品位罷了。我們在這里喝咖啡，就是學(xué)會了放松，一個(gè)人要忙里偷閑，再偉大的英雄豪杰，再厲害的人，就不過是一個(gè)人，在商場在職場要拼搏二三十年，為什么要將你的全部消耗盡呢？中國的老師將中國的學(xué)生鬧的太疲勞太緊張，以至于將讀書的心全部耗盡，大學(xué)一進(jìn)去就開始人人開始 HAPPY，從今以后不讀書了，大學(xué)是人生最后一次讀書。歐美人剛好不是，他們是 反過來，小學(xué)和中學(xué)不斷培養(yǎng)你讀書的興趣，一到大學(xué)就開始心動(dòng)，而且人生中最重要的經(jīng)歷和時(shí)間放在大學(xué)，然后進(jìn)入工作。難怪我們 14 億人口，一百年以來，竟然沒有出過一個(gè)諾貝爾獎(jiǎng)得主，楊振寧等等，別忘了全部是美國栽培的，碩士學(xué)位都是在美國拿的。講穿了，其實(shí)是一種倦怠，使我們的學(xué)生、員工倦怠，所以要將生活品位提高，這是非常有必要的。 我們下午再見。 余世維：大家下午好！剛才姚小姐講的很有道理，今天下午我們講壓力管理，就不要讓大家再有壓力，休息二次，每次休息十分鐘。我們要學(xué)會放松，要培養(yǎng)嗜好，我有時(shí)候問朋友他們有 沒有嗜好，很多人沒有什么嗜好，其實(shí)有嗜好最大的好處，就是可以緩和我們在工作中的不愉快。 我們看幾個(gè)簡單的圖片。有的人喜歡打高爾夫，在這個(gè)地方打高爾夫怎么樣，這是云南的玉龍高爾夫球場，真的是非常的漂亮，珠江三角洲和長江三角洲有世界級的高爾夫球場，但是如果有機(jī)會去