最新合理膳食知識培訓(xùn)合理膳食知識培訓(xùn)記錄3篇(優(yōu)質(zhì))(編輯修改稿)
2025-08-14 11:50 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 篇二成人每周攝入水產(chǎn)品和畜禽肉的總量一般應(yīng)不超過1千克，雞蛋不超過7個。應(yīng)將這些食物分散在一日三餐中，避免集中食用，最好每餐可見到肉，每天可見到蛋，以便更好地發(fā)揮蛋白質(zhì)互補(bǔ)作用。在烹制肉類時(shí)，可將大塊肉切成小塊后再烹制烹飪，以便控制攝入量。比如，可將肉切成片或絲，少做大排、紅燒肉、紅燒雞腿等，烹制成的大塊畜禽肉，食用前最好分成小塊。在外就餐時(shí)，很多人會不自覺地增加動物性食物的攝入量。因此，應(yīng)盡量減少在外就餐的次數(shù)。如果需要在外就餐，點(diǎn)餐時(shí)要做到葷素搭配，以清淡為主，盡量用魚和豆制品代替禽肉。
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