20xx年肚皮舞入門教學基本動作肚皮舞基礎動作入門2教學(1(4篇)(編輯修改稿)
2025-08-13 17:26 本頁面
【文章內容簡介】 她們可是很隨性的呢，所以當自己有功力的時候，有沒有腰巾已經不是很重要了，因為隨意做個動作都非常顯著!肚皮舞的道具還有哪些?答：基本上除了腰巾之外，紗巾、手杖、小燭臺、大燭臺、刀、指鈸、鼓都是跳肚皮舞會使用到的道具，當然啦!國外的舞者甚至還有使用到火把。再刺激一點，有的舞者還與蛇共舞呢!但是這個可能要和蛇先培養(yǎng)默契吧!具體肚皮舞入門教學視頻介紹請看 /dpw肚皮舞入門教學基本動作 肚皮舞基礎動作入門2教學 (1篇二肚皮舞是非常女性的舞蹈，肚皮舞其特色是，隨著變化萬千的快速節(jié)奏，擺動腹部、使勁的舞動臂部、胸部，這些動作，成為肚皮舞，牢不可破傳統(tǒng)舞技，肚皮舞必需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音樂，以極快速，錯綜復雜之感性肢體動作，快速的舞步，一如歐美的狐步舞般，交叉搖擺的舞姿，時而優(yōu)雅、時而感性、嫵媚嬌柔，時而傲酷，神秘，肚皮舞迷人的特資，令人目不暇接。肚皮舞招式解讀 第1式 8字美臀重點：纖腰、翹臀將注意力集中在腰部，雙腳張開，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。兩手張開，呈“8”字形式來回擺動腰部，注意不要用背部力量旋轉。第2式 提手纖腰重點：纖腰、手臂將注意力集中在腰部，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。雙手合十提高企直，雙腿保持靜止，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動作數秒后返回直立姿勢。左右方交替重復進行。第3式 拉扯修臂重點：修正上手臂、手臂內側、肩膀及背部整個動作都只用到上手臂的力量。先提高右手，左手自然垂放，雙手同時向后拉扯；接左手提起，右手垂放同時向后拉扯，快速地交替進行。第4式 旋轉豐胸重點：豐胸 做動作時只用上半身力量做旋轉。雙腳張開，兩手微彎放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋轉式扭動，注意腰部保持不動。第5式 纖腿步操重點：收緊大腿及小腿將注意力集中在大腿，兩腳張開比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。兩手自然垂放在身體兩邊，先將右腳抬高，然后兩腳交替快速地向上抬起，以腳尖地，注意身體要挺直不要左右擺動。第6式 快速瘦臀重點：修減臀部外側將注意力集中在臀部，兩腳張開比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時腰部要挺直。兩手舉高手心向上互握，身體微微坐低。用臀部力量由右向左快速擺動，左右交替練習。注意擺動時只有臀部用力，其他部位維持靜止狀態(tài)。肚皮舞入門教學基本動作 肚皮舞基礎動作入門2教學 (1篇三初級入門：肚皮舞基礎教學動作分解：胯部劃一個與地面平行的圓。動作要領： 運動軌跡：前左后右/前右后左益處：鍛煉腰部線條和胯骨的柔韌性。：在水平圓胯的基礎上將胯部動作做大。動作要領： ，重心放在腰臀上。半蹲可讓動作做得柔軟些 益處：鍛煉腰、胯部的靈活性，可使腰部練得更加柔軟和有力。
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