20xx年肚皮舞入門教學(xué)基本動(dòng)作肚皮舞基礎(chǔ)動(dòng)作入門2教學(xué)(1(4篇)(編輯修改稿)
2025-08-13 17:26 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 她們可是很隨性的呢，所以當(dāng)自己有功力的時(shí)候，有沒(méi)有腰巾已經(jīng)不是很重要了，因?yàn)殡S意做個(gè)動(dòng)作都非常顯著!肚皮舞的道具還有哪些?答：基本上除了腰巾之外，紗巾、手杖、小燭臺(tái)、大燭臺(tái)、刀、指鈸、鼓都是跳肚皮舞會(huì)使用到的道具，當(dāng)然啦!國(guó)外的舞者甚至還有使用到火把。再刺激一點(diǎn)，有的舞者還與蛇共舞呢!但是這個(gè)可能要和蛇先培養(yǎng)默契吧!具體肚皮舞入門教學(xué)視頻介紹請(qǐng)看 /dpw肚皮舞入門教學(xué)基本動(dòng)作 肚皮舞基礎(chǔ)動(dòng)作入門2教學(xué) (1篇二肚皮舞是非常女性的舞蹈，肚皮舞其特色是，隨著變化萬(wàn)千的快速節(jié)奏，擺動(dòng)腹部、使勁的舞動(dòng)臂部、胸部，這些動(dòng)作，成為肚皮舞，牢不可破傳統(tǒng)舞技，肚皮舞必需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音樂(lè)，以極快速，錯(cuò)綜復(fù)雜之感性肢體動(dòng)作，快速的舞步，一如歐美的狐步舞般，交叉搖擺的舞姿，時(shí)而優(yōu)雅、時(shí)而感性、嫵媚嬌柔，時(shí)而傲酷，神秘，肚皮舞迷人的特資，令人目不暇接。肚皮舞招式解讀 第1式 8字美臀重點(diǎn)：纖腰、翹臀將注意力集中在腰部，雙腳張開(kāi)，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。兩手張開(kāi)，呈“8”字形式來(lái)回?cái)[動(dòng)腰部，注意不要用背部力量旋轉(zhuǎn)。第2式 提手纖腰重點(diǎn)：纖腰、手臂將注意力集中在腰部，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。雙手合十提高企直，雙腿保持靜止，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動(dòng)作數(shù)秒后返回直立姿勢(shì)。左右方交替重復(fù)進(jìn)行。第3式 拉扯修臂重點(diǎn)：修正上手臂、手臂內(nèi)側(cè)、肩膀及背部整個(gè)動(dòng)作都只用到上手臂的力量。先提高右手，左手自然垂放，雙手同時(shí)向后拉扯；接左手提起，右手垂放同時(shí)向后拉扯，快速地交替進(jìn)行。第4式 旋轉(zhuǎn)豐胸重點(diǎn)：豐胸 做動(dòng)作時(shí)只用上半身力量做旋轉(zhuǎn)。雙腳張開(kāi)，兩手微彎放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋轉(zhuǎn)式扭動(dòng)，注意腰部保持不動(dòng)。第5式 纖腿步操重點(diǎn)：收緊大腿及小腿將注意力集中在大腿，兩腳張開(kāi)比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。兩手自然垂放在身體兩邊，先將右腳抬高，然后兩腳交替快速地向上抬起，以腳尖地，注意身體要挺直不要左右擺動(dòng)。第6式 快速瘦臀重點(diǎn)：修減臀部外側(cè)將注意力集中在臀部，兩腳張開(kāi)比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)腰部要挺直。兩手舉高手心向上互握，身體微微坐低。用臀部力量由右向左快速擺動(dòng)，左右交替練習(xí)。注意擺動(dòng)時(shí)只有臀部用力，其他部位維持靜止?fàn)顟B(tài)。肚皮舞入門教學(xué)基本動(dòng)作 肚皮舞基礎(chǔ)動(dòng)作入門2教學(xué) (1篇三初級(jí)入門：肚皮舞基礎(chǔ)教學(xué)動(dòng)作分解：胯部劃一個(gè)與地面平行的圓。動(dòng)作要領(lǐng)： 運(yùn)動(dòng)軌跡：前左后右/前右后左益處：鍛煉腰部線條和胯骨的柔韌性。：在水平圓胯的基礎(chǔ)上將胯部動(dòng)作做大。動(dòng)作要領(lǐng)： ，重心放在腰臀上。半蹲可讓動(dòng)作做得柔軟些 益處：鍛煉腰、胯部的靈活性，可使腰部練得更加柔軟和有力。
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