20xx年跳肚皮舞的作用模板(編輯修改稿)
2025-08-13 18:41 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 的肥胖女性,而且她們在每個月基本上能減輕2~3kg的體重。肚皮舞通過一系列腰部不同節(jié)奏和速度的擺動,讓舞者能快速減少腰部贅肉,擁有迷人的“小蠻腰”。哪些人不適合跳肚皮舞第一,腸胃有疾病或跳舞當天腸胃不適的人,應及時中止練習,因為肚皮舞的動作集中在腰腹部,繼續(xù)跳只會加重病情。第二,腰椎有問題,如患有骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出的人不宜跳。第三,由于肚皮舞有大量的抖腿動作,腿部受力不穩(wěn),膝蓋等下肢關節(jié)部位患病者慎跳。第四,女性在經(jīng)期時不宜跳,因為它會改變身體血液循環(huán)的速度,使出血量增多。跳肚皮舞之前,先做好相應的熱身運動,各個關節(jié)、肌肉、韌帶等都要活動到位。跳肚皮舞要掌握好節(jié)奏,不要過快,過快的肚皮舞節(jié)奏,不僅不能起到鍛煉的效果,可能還會導致運動量超出身體負荷,從而出現(xiàn)肌肉過度勞累、拉傷、扭傷等運動傷害的出現(xiàn)。跳肚皮舞的時間最好是能控制在1個小時內(nèi),這
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