最新跳好肚皮舞的訣竅通用(編輯修改稿)
2025-08-14 20:01 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 制力、下沉養(yǎng)成了習(xí)慣的時候,就可以放松肩部,在check的時候就可以加肩部的一點點隨動了。不少人都已經(jīng)知道了課前“熱身” 重要,但很多人不知道活動結(jié)束后需要 “ 冷身 ”。當(dāng)我們練習(xí)肚皮舞時,肌肉一直處在收縮狀態(tài)。如果練累了就立刻靜下來休息,不但肌肉一直會維持收縮狀態(tài),久而久之造成肌肉張力缺乏,降低柔軟度。而且還會造成內(nèi)臟機體的傷害。為了保持肌肉的柔軟度,讓肌肉恢復(fù)它長度,同時釋放乳酸等代謝物,所以練習(xí)結(jié)束后要做幾分鐘的整理活動。讓肌肉持續(xù)收縮,把血液送回心臟,讓心率慢慢恢復(fù)正常,排除運動中造成的乳酸堆積。、放松,雙腳與肩同寬,吸氣,腳尖踮高,手臂高舉過頭頂,平衡,集中伸展。吐氣,腳尖著地,手臂放下。、單手臂按住側(cè)頭部,脖子往旁邊牽拉,手臂放開,放松,呼吸。換邊。、下巴往下壓低,輕輕轉(zhuǎn)動頭部。放輕松,感覺張力,轉(zhuǎn)動脖子。、輕輕地轉(zhuǎn)動膝蓋。、臀部收緊,腳要站穩(wěn)了兩腳間約一步
外語相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1