20xx年肚皮舞減脂模板(編輯修改稿)
2025-08-13 17:12 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 鍛煉重點(diǎn)：纖腰、翹臀。將注意力集中在腰部，雙腳張開(kāi)，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。兩手張開(kāi)，呈“8”字形來(lái)回?cái)[動(dòng)腰部，注意不要用背部力量旋轉(zhuǎn)。鍛煉重點(diǎn)：修減臀部外側(cè)。將注意力集中在臀部，兩腳張開(kāi)比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)腰部要挺直。兩手舉高互握，身體微微坐低。用臀部力量由右向左快速擺動(dòng)，左
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