自控力讀書心得2000字(編輯修改稿)
2025-08-12 20:30 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 能兌現(xiàn)。未來的你不是超級英雄，也不是陌生人，你要為自己的未來負責。你需要看清，自己身處的世界，無論是銷售陷阱，還是社會認同，都在影響你的行為。當你的注意力即將分散的時候，或者你即將向誘惑投降的時候，你需要靜下心來，弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真的讓你更快樂。怎樣才能克服困難，實現(xiàn)最重要的目標?這本書里，有你想要的答案。自控力讀書心得2000字篇2 此書為心理學著作，其中有兩點讀后感觸頗深：監(jiān)控自己的行為，反省過往的意志力狀態(tài)，失控行為，誘因等。我們當培養(yǎng)自己這種習慣行為。自控的基石就是認識自我，關(guān)心自我，提醒自我。也是全書的及操控意志力的核心。自控的主體是大腦行為，行為的反面即抵擋誘惑(包括內(nèi)在的和外在的)。這是一種矛盾運動體。首先，作為主體的大腦或人體自身必須能正常的運轉(zhuǎn)。其中首先是身體機能的正常健康及充足的睡眠，然后是針對性的運動( ，頻率每分鐘46次，每次呼吸用1015秒 ，放松面部，深呼吸510分 ，雙手捂耳，)，還有適當能量的攝入(低糖食物，堅果、瘦肉蛋白、水果蔬菜、粗纖維谷物等)。意志力的本能：三思而后行。所以讓一切慢下來吧。自控力有極限，可通過訓練增強。定時完成一些事情。讓我想到蕃茄工作法的原理大概和這個有關(guān)。.通過小事提升。如改普通用手習慣，戒掉甜食，記錄支出等。，下次疲憊時，挑戰(zhàn)自己跨過那個點。意志力的肌肉模式，從早到晚會減弱，因此可根據(jù)自身觀察的特點，制定每天的工作方式。意志力的合理利用。確立目標，不容忍罪行被自己說服，不依賴社會認同被社會影響，為自己負責，不出售未來。認清大腦機制，不把渴望當幸福。悖論：有了獎勵承諾，屈服于誘惑。沒有獎勵承諾，失去了動力。多巴胺的作用，利用并抵制。不想白熊，自我監(jiān)控機制導致的后果。正確引導，大禹治水，重疏輕堵。把不要遲到變成第一個到。情緒低落，壓力是自控的死敵。于憤怒、悲傷、懷疑、恐懼等。掌握有效的減壓方法：散步、運動、冥想、和家人朋友相處、讀書、音樂等，不是吃喝，上網(wǎng)，玩游戲。自控貴在對整個機制和自我狀態(tài)有明確的認識，知錯犯錯，那就成智商問題了。說到這里突然想到了許仙，許仙真愛蛇，葉公不好龍哈...明確目標，認清機制，尊重規(guī)律，克制反面因素，抵擋內(nèi)因用外因的誘惑，大概就可以了。自控力讀書心得2000字篇3
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