新手學(xué)滑冰技巧圖解(3篇)(編輯修改稿)
2025-08-12 17:29 本頁面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 年女子最多包括7個(gè)跳躍，其中之一必須是阿克謝爾類型跳，單個(gè)跳可以是任何周數(shù)的跳。7個(gè)跳躍可以含有三組聯(lián)合跳或連續(xù)跳。在這三組聯(lián)合跳或連續(xù)跳中可以包含一個(gè)由三個(gè)跳躍動(dòng)作組成的聯(lián)合跳或連續(xù)跳。所有三周或四周跳只能選擇兩種在聯(lián)合跳或連續(xù)跳中重復(fù)。二、雙人滑：由一男一女組成，雙人滑強(qiáng)調(diào)相互間動(dòng)作配合協(xié)調(diào)。除具備所有的單人滑動(dòng)作，還包括一些典型的雙人動(dòng)作，如托舉、捻轉(zhuǎn)托舉、雙人旋轉(zhuǎn)、螺旋線、拋跳等。短節(jié)目時(shí)間長(zhǎng)度需在2分30秒(177。10秒)內(nèi)，每個(gè)動(dòng)作只允許做一次，附加動(dòng)作要扣分。自由滑時(shí)間長(zhǎng)度需在4分30秒(177。10秒)內(nèi)，包括單人動(dòng)作和雙人動(dòng)作(典型的雙人動(dòng)作)。雙人滑與單人滑的評(píng)分方法相同，但要顧及兩人動(dòng)作的一致性。新手學(xué)滑冰技巧圖解篇二練習(xí)滑冰的基本姿勢(shì)：兩腳兩腿并擾，兩手在背后互握成蹲屈姿勢(shì)。大小腿的夾角成110度，上體與地面的夾角為15度，小腿盡力前弓，頭微抬起，眼視前方5米處。每次下蹲要靜蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反復(fù)，一組練習(xí)五個(gè)，最好做3—5組每組練習(xí)后，休息一]分鐘，做放松走步練習(xí)。練習(xí)蹬冰方向和收腿方法:在蹲屈姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，做左右腳輪流側(cè)出和收腿的練習(xí)，腳側(cè)出時(shí)腳內(nèi)沿擦地，兩腳平行，兩腳尖在一條線上，側(cè)出腿向后收到后位，大腿小腿與腳各成90度，接著收回后位腿，至兩腳并擾，換另一條腿重復(fù)上述動(dòng)作。
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