新手學滑冰技巧圖解(3篇)(編輯修改稿)
2025-08-12 17:29 本頁面
【文章內容簡介】 年女子最多包括7個跳躍，其中之一必須是阿克謝爾類型跳，單個跳可以是任何周數的跳。7個跳躍可以含有三組聯合跳或連續(xù)跳。在這三組聯合跳或連續(xù)跳中可以包含一個由三個跳躍動作組成的聯合跳或連續(xù)跳。所有三周或四周跳只能選擇兩種在聯合跳或連續(xù)跳中重復。二、雙人滑：由一男一女組成，雙人滑強調相互間動作配合協(xié)調。除具備所有的單人滑動作，還包括一些典型的雙人動作，如托舉、捻轉托舉、雙人旋轉、螺旋線、拋跳等。短節(jié)目時間長度需在2分30秒(177。10秒)內，每個動作只允許做一次，附加動作要扣分。自由滑時間長度需在4分30秒(177。10秒)內，包括單人動作和雙人動作(典型的雙人動作)。雙人滑與單人滑的評分方法相同，但要顧及兩人動作的一致性。新手學滑冰技巧圖解篇二練習滑冰的基本姿勢：兩腳兩腿并擾，兩手在背后互握成蹲屈姿勢。大小腿的夾角成110度，上體與地面的夾角為15度，小腿盡力前弓，頭微抬起，眼視前方5米處。每次下蹲要靜蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反復，一組練習五個，最好做3—5組每組練習后，休息一]分鐘，做放松走步練習。練習蹬冰方向和收腿方法:在蹲屈姿勢的基礎上，做左右腳輪流側出和收腿的練習，腳側出時腳內沿擦地，兩腳平行，兩腳尖在一條線上，側出腿向后收到后位，大腿小腿與腳各成90度，接著收回后位腿，至兩腳并擾，換另一條腿重復上述動作。
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