【文章內(nèi)容簡介】 掌握適合自己的情緒調(diào)節(jié)方法?；顒有问剑盒∑繁硌荩懻摻涣?。重點難點：重點：使學生掌握用“改變認識”來調(diào)節(jié)情緒的方法，即“理性—情緒”自我調(diào)節(jié)方法。難點：如何引導學生用合理的想法來代替不合理的認識和想法。活動準備：指導學生排練小品：“他落入了情緒的深淵”準備錄音機和音樂磁帶“內(nèi)心和平曲”、歌曲磁帶“幸福拍手歌”?；顒舆^程：引入課題。同學們，我們希望自己經(jīng)常保持愉快的情緒，但是不愉快的情緒總是難免的，那么不愉快的情緒頻繁地出現(xiàn)或延續(xù)下去好不好呢?下面我們先來看一個小品，請同學們邊看邊思考兩個問題：(1)小品中的人物表現(xiàn)是什么情緒?(2)這種情緒給他的學習和生活(行為)帶來了什么影響?認識消極情緒的危害。(1)小品表演：“他落入了情緒的深淵”內(nèi)容：學生A、B各自在看發(fā)下的數(shù)學考卷。A自方自語：“唉，這下完了，79分，比上次下隆了10分，爸爸媽媽一定會對我很失望?！@道題怎么多扣我2分，老師從來沒對我有過好感?！比缓缶团吭谡n桌上悶悶不樂。B叫A：“__，放學了，我們一起走吧?！盇不理。B上前看A的考卷說“啊呀，第三道題你不是復習過了嗎?怎么做錯了，真可惜。”A冷冷地回答：“是呀，我腦子笨，有啥可惜，有的人開心也來不及呢?”B安慰說：“你不要難過了，我上次測驗也只有75分?！盇回答：“貓哭老鼠，假慈悲?！迸园祝旱诙?，A的考卷沒有讓家長簽名，看見數(shù)學老師總是避開，數(shù)學課無精打采，作業(yè)也越來越不認真，還常常遲交。(2)學生討論，教師啟發(fā)引導，并板書。學生討論以上兩個問題，教師引導學生討論，啟發(fā)學生認識小品中人物表現(xiàn)的情緒是消極情緒，并把消極情緒比喻為落入了深淵。伴隨這種消極情緒的行為往往是不良行為，不良行為必然導致不良后果，并將學生的發(fā)言歸納成板書。(3)歸納：這個小品告訴我們，消極情緒往往會使一個人的行為發(fā)生種種不良的偏差。結果不僅阻礙了學習潛力的發(fā)揮，影響了與同學的關系，形成對師長的消極態(tài)度，甚至還會使一個人的性格發(fā)生扭曲。(4)啟發(fā)提問：同學們，你們愿意因落入消極情緒的深淵而產(chǎn)生這樣的結果嗎? 當然不愿意。我們不能像那位同學一樣受消極情緒的擺布，也不愿意做消極情緒的奴隸，我們要做自己情緒的主人。那么我們應該怎么做呢?(板書：知道在適當?shù)臅r候自動管制自己的人就是聰明人。[法國]雨果：《悲慘世界》)雨果的這句話對我們有什么啟發(fā)嗎?我們要學會緩解和消除消極情緒的方法，使自己走出消極情緒低落的深淵，做一個能自我調(diào)節(jié)的、能戰(zhàn)勝自己的聰明人。開展“走出深淵，登上頂峰”的活動。(1)說明活動方法：回憶——小組討論——全班交流——歸納方法——聯(lián)系實際(2)學生回憶情緒深淵并進行小組討論：①在音樂聲(“內(nèi)心和平曲”)中靜心回憶：引起消極情緒的事情。情緒表現(xiàn)是什么。你是怎么想的。消極情緒會帶什么影響。②小組討論：A、當你落入情緒深淵時，是用什么辦法來緩解和消除不良情緒的?B、同學們提出自己在學習、交往和生活中難以克服的不良情緒，請其他同學幫助。③教師在小組討論時巡回了解。(3)教師引導全班討論，并用板書把發(fā)言歸納出來。板書：調(diào)節(jié)情緒常用的方法強制壓抑：強壓怒火，克制，自我提示，延遲發(fā)作。轉(zhuǎn)移回避：聽音樂，做別的事。合理宣泄：打枕頭，寫日記，找人傾訴。幽默解嘲：“剛才我的音量調(diào)得太高了?！弊晕野参浚喊褋G錢當作是捐款。理解寬容：“他這是為了我好?！奔钸M?。喊l(fā)奮學習，努力工作，爭取成功。調(diào)整目標：“按我目前水平，先要爭取達到70分?！备淖冋J識：“我并不笨，只是潛力還沒有發(fā)揮出來?！敝朔瞰I：為他人、集體和社會做好事。(4)用改變認識的方法來轉(zhuǎn)變消極情緒：讓我們再來分析一下剛才的小品，討論以下問題：①小品中那個同學的消極情緒和不良行為與他的想法有什么關系?他有那些想法?(將學生的回答寫成板書中的“_”部分)啟發(fā)并歸納：這個小品告訴我們，消極情緒的產(chǎn)生雖然同數(shù)學測驗成績下降10分這件事有關，但這件事并不必然導致消極情緒和不良行為。引導消極情緒和不良行為的根本原因并不是事情本身，而是不合理的想法。由于不合理的想法才使人產(chǎn)生了消極情緒和不良行為，并導致了不良的后果。②如果我們讓小品中的那個同學不合理的想法改變一下，用合理的想法來代替，能不能使消極情緒和不良行為改變呢?消極情緒和不良行為會發(fā)生什么轉(zhuǎn)變?③誰來試試用改變認識的方法來解決剛才那個同學提出的情緒困難?結合學生提出的難點，引導學生運用改變認識的方法來調(diào)節(jié)情緒。歸納學生發(fā)言中的不合理想法，找出相應的合理的想法，并板書。板書：不合理：沒被選上中隊長，太丟面子了。合 理：沒當中隊長的人不定比當上的差。不合理：學習成績落后，會被別人看不起。合 理：學習成績落后是暫時的，別人未必看不起，何況我有許多其他長處。不合理：我必須在各方面都表現(xiàn)能干。合 理：世界上沒有樣樣都能干的人，我只能爭取干得好些。不合理：我一回答問題心就跳得很厲害，我真沒用。合 理：大膽回答問題是可以鍛煉的，只要有恒心，是完全可以做到的。不合理：承認錯誤是一件痛苦的、不光彩