【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 中華民族炎黃子孫的生存技能，中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)伴隨著中國(guó)歷史與文明發(fā)展，走過(guò)了幾千年的風(fēng)雨歷程，成為維系這個(gè)民族生存和發(fā)展的魂、和承載中華兒女基因構(gòu)成的魄，止戈為武。...練散打 散打作文字篇十七沉寂寬廣的舞臺(tái)上，一群健碩的武僧，似一棵棵參天大樹，悄無(wú)聲息的立在了這舞臺(tái)上，扎下了根，紋絲不動(dòng)。他們?nèi)斫瘘S，如初升的太陽(yáng)那么耀眼，一雙眼睛是那么炯炯有神，散發(fā)著金色的光芒。隨燈光一閃，音樂(lè)四起，喝哈聲似洪水，淹沒(méi)了舞臺(tái)；似驚雷，劈開了沉寂，似雨水，沖刷了心靈。起初全場(chǎng)寂靜，后掌聲雷動(dòng)。接著，鐵棒像陀螺一般旋轉(zhuǎn)著，越來(lái)越快，越來(lái)越快。突然，像是畫面被切換了似的，飛舞的陀螺幻化成了瀑布，直瀉而下，動(dòng)作干脆，果斷，有力。隨后，武僧們翻起了跟頭。蹲，跳，轉(zhuǎn)，落，彈，起，一氣呵成。好個(gè)熱血男兒！后聚作一團(tuán)，兩個(gè)武僧分別躍起，好似大鵬展翅，金雞獨(dú)立，鏗鏘有力，滿腔熱血！眾武僧拉開架勢(shì)，動(dòng)作有條不紊。后舞臺(tái)升起，似一根根通天石柱，立在上面的武僧仿佛與其融為一體，秀起了拳法，一招一式之間，盡顯中華武術(shù)的魅力。掌聲雷動(dòng)。音樂(lè)緩了下來(lái)，動(dòng)作柔了起來(lái)，抻，拉，收，放，觀眾們的心像那夕陽(yáng)時(shí)的太陽(yáng)，散發(fā)著溫暖，散發(fā)著光芒，散發(fā)著希望。一座獨(dú)木橋呈現(xiàn)在觀眾的眼前，眾武僧向左右分散，兩人立在了那獨(dú)木橋的兩側(cè)，隨后兩人過(guò)起了招，躍，彈，翻，轉(zhuǎn)，落，立，起，干凈利落。兩人有來(lái)有往，推，擋，踢，防，有攻有守，伸出拳，邁開腿，擺架勢(shì)，徐徐出掌，快拳利腿。好個(gè)熱血男兒！兩人一齊立于，木橋一端，似立于高山之上，高山流水，綠樹成蔭，浸潤(rùn)著高山下的黃土……隨著最后一個(gè)動(dòng)作，演出落下了帷幕。全場(chǎng)悄然無(wú)聲，好像觀眾也被定格了。待觀眾反應(yīng)過(guò)來(lái)，掌聲似雨，似冰雹，為這場(chǎng)演出做了最后的結(jié)尾。練散打 散打作文字篇十八談起藝術(shù)，人人都有話說(shuō)。中國(guó)書法，能夠修養(yǎng)身心；中國(guó)舞蹈，雅俗共賞；中國(guó)武術(shù)，能夠鍛煉身體……我一開始學(xué)習(xí)武術(shù)是為了鍛煉身體，變得更加強(qiáng)壯?？墒侨巳硕贾老胍獙W(xué)會(huì)一種本領(lǐng)是需要投入大量時(shí)間和努力的，但我仍然相信“只要功夫深，鐵杵磨成針?！痹趯W(xué)習(xí)武術(shù)的時(shí)候第一道難關(guān)就是俯臥撐。面對(duì)教練魔鬼般的口號(hào)，“一，二，三，四……”每次做下去一個(gè)，我就咬緊牙，眼睛瞪的大大的，“老師呀！快點(diǎn)讓我起來(lái)吧，我快堅(jiān)持不??！”我暗暗地想，好像老師每一聲口號(hào)之間都過(guò)去了一個(gè)小時(shí)?？墒俏覜](méi)有放棄，我堅(jiān)信“一份耕耘，一份收獲。”還有一只“攔路虎”—空翻，每一次教練都拿出一塊軟墊，用腰帶綁住我們的腰一個(gè)一個(gè)來(lái)練習(xí)空翻。我在軟墊上摔了一次又一次，雖是摔在軟墊上，可是還有一種非常痛的感覺(jué)。我在墊子上摔了無(wú)數(shù)次，我堅(jiān)信“失敗是成功之母?！币馈懊坊ㄏ阕钥嗪畞?lái)，寶劍鋒從磨礪出?！币皇呛L(fēng)梅花就不會(huì)開得那么美麗鮮艷，要不是經(jīng)過(guò)磨礪，寶劍也不會(huì)那么鋒利。有所付出，就會(huì)有所回報(bào)。終于有一次教練帶著我們到體育館表演，“臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功。”我得到了觀眾們的熱烈掌聲。練散打 散打作文字篇十九前年的時(shí)候，記得每個(gè)星期六晚上媽媽都帶我去大明宮的廣場(chǎng)上散步。我看見(jiàn)有一些大哥哥在那里打拳、練刀、踢腿……我感到很有趣，就問(wèn)媽媽什么時(shí)候才能給我也報(bào)武術(shù)班啊，媽媽看我那么好奇就決定在暑假給我報(bào)名。我一聽興奮不已地跳了起來(lái)，心想離暑假就剩半個(gè)月了，趕快過(guò)完吧！一放暑假媽媽說(shuō)話算數(shù)，就給我報(bào)了武術(shù)班。上課時(shí)，老師說(shuō)：“先練正踢腿吧，把手伸得跟線一樣直和肩一樣高，腰要挺直，腿必須踢高?！蔽乙宦犨@么簡(jiǎn)單，心想：這就是武術(shù)，還不如說(shuō)是踢腿呢。有些同學(xué)見(jiàn)我不以為然的樣子，便異口同聲地說(shuō)：“你能踢好嗎？”我說(shuō)：“一定能踢好的，讓我試一試吧。”說(shuō)著我就開始練了，我的腿往高一踢就抽筋了，不一會(huì)我的腰也開始彎了，胳膊也耷拉下來(lái)了。這時(shí)候，我聽見(jiàn)了有幾位同學(xué)在遠(yuǎn)處嘲笑我，老師發(fā)現(xiàn)了說(shuō)：“不會(huì)踢很好笑嗎？”同學(xué)們說(shuō)：“好——笑。”這時(shí)的我感覺(jué)自己就像森林里那棵搖晃的樹。我開始猶豫了，練還是不練。一會(huì)兒就決定：不上了吧，反正同學(xué)都嘲笑我呢。我就去給媽媽說(shuō)：“我不想上了，咱們回去吧?！眿寢尶粗业椭^便拉著我的手，注視著我，親貼地說(shuō)：“做什么事情都不能半途而廢，要堅(jiān)持到底才能獲勝?！崩蠋熞苍谂赃吂膭?lì)我說(shuō)：“加油！加油！”我心想：平時(shí)我學(xué)習(xí)不出類拔萃，現(xiàn)在如果能把武術(shù)練好，也可以給媽媽爭(zhēng)光??！我鼓足了勁兒站起來(lái)，又開始練啦。媽媽在旁邊加油，老師也走過(guò)來(lái)扶著我的腰，有幾位同學(xué)看出了我的心思，也過(guò)來(lái)扶著我的手。就這樣，一個(gè)來(lái)回接著一個(gè)來(lái)回地踢著，我累得滿頭大汗。休息的時(shí)候，我喝了兩杯水呢。不到半個(gè)小時(shí)我就學(xué)會(huì)了，而且動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)了?；丶业穆飞衔已鐾炜?，星星一閃一閃的，好像向我微笑、向我祝賀，我深深地感受到了有努力就有進(jìn)步的喜悅。練散打 散打作文字篇二十武術(shù)大師，你聽了會(huì)以為是我的爸爸，其實(shí)不是，是我家養(yǎng)的金魚。金魚？你肯定奇怪，欲知詳情，請(qǐng)容我細(xì)細(xì)道來(lái)。我家養(yǎng)了兩條金魚。一天，我把其中一條金魚用手托起來(lái)。金魚一離開了水，受不了，身體動(dòng)來(lái)動(dòng)去。我趕緊用另一支手去固定金魚，不讓它亂動(dòng)。但在我固定它之前，它一個(gè)魚躍，魚頭撞到了我，我被“鐵頭功”擊倒在地。被“鐵頭功”擊中之后，我仍然把其中一條金魚用手托起來(lái)，金魚的身體仍然動(dòng)來(lái)動(dòng)去，我還是用另一支手去固定金魚，不讓它亂動(dòng)。但是，這一次，我沒(méi)被“鐵頭功”擊中，中了“如來(lái)神掌”。金魚一個(gè)魚躍，尾巴正好打中了我，我再次倒地。經(jīng)過(guò)前兩次教訓(xùn)，我決定報(bào)復(fù)它們。我拿了一支筷子，拼命往金魚刺，金魚也可能意識(shí)到有生命危險(xiǎn)，拼命逃走。眼看就要刺到了，金魚一個(gè)轉(zhuǎn)身，“六脈神劍”直向我飛來(lái)，打中我臉。就這樣，我與金魚的三次交手均以失敗告終。三次交手，三次失敗，這口氣我怎么也咽不下。我拿了一個(gè)有彈性的球，找金魚復(fù)仇。我瞄準(zhǔn)金魚，一球飛過(guò)去。球正好打中金魚，但又反彈回來(lái)，正中我臉?！扒ご笈惨?！”我應(yīng)聲倒地。受到四次教訓(xùn)，我再也不復(fù)仇了。練散打 散打作文字篇二十一據(jù)說(shuō)，我生下來(lái)勁就比一般嬰兒大，在我媽肚子里我就開始學(xué)習(xí)武術(shù)了，那天，我媽正在睡覺(jué)，突然肚子巨烈疼痛，原來(lái)呀！我正在我媽肚子里大鬧天宮，一到醫(yī)院，就有專醫(yī)迎接我。我一到人間就拳打腳踢，全病房的人都為我喝彩。我剛會(huì)說(shuō)話，就和爸爸媽媽強(qiáng)烈要求要去學(xué)武術(shù)，每天纏著他們叫嚷，終于他們滿足了我的請(qǐng)求。在我三歲的時(shí)候上了昌盛少年宮的武術(shù)班。我到了那里后，在最后面站著，看其他人怎么練，跟他們一起學(xué)習(xí)就這樣，我不知不覺(jué)的就學(xué)會(huì)了。我們每天要進(jìn)行壓腿、翻跟頭、爬樓梯等大量體能訓(xùn)練，就翻跟頭一項(xiàng)有單手翻、雙手翻、正翻、側(cè)翻，壓腿都可以壓到180度，漸漸的，我在各項(xiàng)基本功訓(xùn)練上都取得了不少的成就，可以說(shuō)小有建樹，呵呵有點(diǎn)老王賣瓜的味道了！經(jīng)過(guò)刻苦訓(xùn)練確實(shí)練就了不省真本領(lǐng)，也強(qiáng)壯了身體，最重要的是磨練了我鋼鐵般的意志。說(shuō)這些都臺(tái)下話，真正的比賽是我在五年級(jí)到廣州參加全國(guó)青少年宮武術(shù)大賽，那時(shí)我的九根手指都受了傷，經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)易包扎就上場(chǎng)了?，F(xiàn)在想起來(lái)，當(dāng)時(shí)真是男子漢，中國(guó)的武術(shù)精神一直支撐著我，最后在比賽中取得了單項(xiàng)第二的驕人成績(jī)，通過(guò)這幾年的鍛煉學(xué)習(xí)，從中明白了一個(gè)道理：中華魂——武術(shù)是不可磨滅的。它讓我學(xué)會(huì)了堅(jiān)強(qiáng)，鑄就了堅(jiān)忍不拔的意志，養(yǎng)成積極樂(lè)觀向上的生活習(xí)慣，促進(jìn)了學(xué)習(xí)的進(jìn)一步提高，心中的精神支柱。練散打 散打作文字篇二十二散打也叫散手，古時(shí)稱之為相搏、手搏、技擊等。簡(jiǎn)單而言就是兩人徒手面對(duì)面的打斗。散打是中國(guó)武術(shù)的一個(gè)重要表現(xiàn)形式，以踢、打、摔、拿四大技法為主要進(jìn)攻手段。另外還有防守、步法等技術(shù)。散打是中華武術(shù)的精華，是具有獨(dú)特民族風(fēng)格的體育項(xiàng)目，多年來(lái)在民間流傳發(fā)展，深受人民喜愛(ài)。剛開始的訓(xùn)練非常的累，每次訓(xùn)練完都是精疲力盡。訓(xùn)練之初每天上課都是重復(fù)著自己一個(gè)動(dòng)作。訓(xùn)練之苦之乏味也是難忍的?，F(xiàn)在想想剛開始的那段時(shí)間確實(shí)是非常的難，但最后還是挺下來(lái)了。在散打課上，老師教會(huì)了我們一些基礎(chǔ)動(dòng)作，如直拳、勾拳、擺拳還有一些腿法和摔法。在練習(xí)過(guò)程中有人受傷和摔傷都是很正常的，每次訓(xùn)練之前老師就和我們講習(xí)武之人的一些基本常識(shí)。讓我們懂得了一個(gè)人的品德在訓(xùn)練學(xué)習(xí)中的重要性。而且，在每節(jié)課之前，老師都會(huì)給我們講團(tuán)結(jié)，我們是一個(gè)集體，就要有集體意識(shí)，所以每次上課之前都會(huì)讓大家在一塊做些集體游戲，這樣不僅活動(dòng)開了，而且增進(jìn)了同學(xué)們之間的情誼和熟悉度，在以后的訓(xùn)練中彼此都了解了，上課也更積極了。剛開始想逃避的心里也慢慢的融化掉了，慢慢的融進(jìn)去這個(gè)散打世界。在剛開始的一段時(shí)間內(nèi)，我掌握了一些要領(lǐng)和基本動(dòng)作?；緞?dòng)作的練習(xí)是需要自己腦子的轉(zhuǎn)動(dòng)的。所謂“師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行靠個(gè)人?！崩蠋熋看味紩?huì)講，練習(xí)時(shí)需要自己動(dòng)腦子，不能人云亦云，我只是教會(huì)大家基本要領(lǐng)，怎么發(fā)力，怎么運(yùn)用還要靠個(gè)人的悟性。我剛以為，跟著老師練就行，沒(méi)想到還有這么多的道理。我對(duì)散打的喜愛(ài)又有了增加，因?yàn)榭梢詫W(xué)到很多東西。但話又說(shuō)回來(lái)了，自己悟說(shuō)著容易做著難，有好幾次我都跟不上教學(xué)進(jìn)程，在苦惱之際，同學(xué)們都伸出了援助之手，幫我一塊探討我自己的缺點(diǎn)，我也在同學(xué)們的幫助下改正了學(xué)習(xí)誤區(qū)，慢慢跟上了教學(xué)節(jié)奏。有些同學(xué)在學(xué)習(xí)過(guò)程中思想開了小差，不想練了，我也會(huì)幫助他，給他講一些道理，讓他慢慢認(rèn)識(shí)散打到理解散打最后到喜歡散打。我想散打不知教會(huì)了我怎樣去克服困難更教會(huì)了我團(tuán)結(jié)和理解。團(tuán)結(jié)就是力量，團(tuán)結(jié)也是我們需要遵循的。每個(gè)集體、組織都要有一個(gè)集體意志。只有這樣，這個(gè)集體才能強(qiáng)大。我想散打教會(huì)的就是讓我們每個(gè)練習(xí)之人都有這樣一個(gè)品質(zhì)。剛開始練習(xí)的時(shí)候可能會(huì)有些自私自立之心，但我發(fā)現(xiàn)到最后好像每個(gè)人都變了，都變得很有氣場(chǎng)也很有集體意識(shí)。這樣的人才真正理解了散打其中的奧妙所在。在學(xué)了一段時(shí)間后，教練讓每個(gè)人都要嘗試，我也踴躍報(bào)名?？稍谡嬲膶?shí)戰(zhàn)中我才發(fā)現(xiàn)了自己的一些缺點(diǎn)和不足。通過(guò)一次實(shí)戰(zhàn)。我們每個(gè)人都學(xué)到了很多，在課下我們進(jìn)行了交流，把自己在臺(tái)上的一些想法和別人交流，向優(yōu)秀的選手請(qǐng)教經(jīng)驗(yàn)。在失敗中改正自己的錯(cuò)誤，最重要的是更正了自傲自大的思想。通過(guò)一次實(shí)戰(zhàn)學(xué)到很多，尤其是在心理素質(zhì)上的鍛煉，在實(shí)戰(zhàn)中有一句話叫狹路相逢勇者勝，勇者相逢智者勝，智勇雙全必勝。兩個(gè)人在擂臺(tái)上你踢我打有時(shí)候比的是膽量當(dāng)對(duì)手有空當(dāng)?shù)臅r(shí)候你是否能很快的有效的擊打，有時(shí)候?qū)κ挚瓷先ズ軆疵突蚴巧蠄?chǎng)一開始就在用拼打的方式猛然的進(jìn)攻，在這個(gè)時(shí)候有的人可能會(huì)害怕有的人可能會(huì)奮力反抗，有的人可能因?yàn)樽约杭夹g(shù)水平問(wèn)題進(jìn)攻無(wú)效。不僅是心理素質(zhì)速度力量和反應(yīng)也是很重要的。我們的訓(xùn)練房里墻壁上有這么幾個(gè)字快、狠、準(zhǔn)。教練說(shuō)過(guò)有力破十巧，當(dāng)你的力量超出對(duì)手的承受范圍時(shí)，對(duì)手會(huì)感到非常的畏懼，這個(gè)時(shí)候整場(chǎng)比賽的勝負(fù)也就在握了，這就是力量的優(yōu)勢(shì)。但是，力量和速度反應(yīng)緊密結(jié)合的。我們平時(shí)練力量的時(shí)候教練為什么在練完了以后讓我們做各種的放松動(dòng)作比如：快速?zèng)_拳了、沖刺了、快速踢腿了練完力量已經(jīng)沒(méi)力氣了還拉個(gè)素質(zhì)，后來(lái)才知道這樣肌肉不會(huì)發(fā)僵不會(huì)僵硬，在出拳或是出腿的時(shí)候速度會(huì)變快同時(shí)還有爆發(fā)力。當(dāng)對(duì)手進(jìn)攻時(shí)比如一個(gè)底邊腿踢到了你的前腿的大腿外側(cè)，這個(gè)時(shí)候你如果沒(méi)有躲開說(shuō)明反應(yīng)不過(guò)快，如果對(duì)方得分有效并且有收回動(dòng)作說(shuō)明你反應(yīng)太慢了。這個(gè)時(shí)候一開始我是只能躲過(guò)去但是反擊不到對(duì)方。最好的反應(yīng)應(yīng)該是躲開或使對(duì)方的動(dòng)作擊打無(wú)效不得分飯后打出防守反擊。反過(guò)來(lái)說(shuō)如果一個(gè)人有很大的力量速度慢反應(yīng)慢進(jìn)攻進(jìn)不去，防守躲不開也就剩下挨打的份了，所以說(shuō)力量速度反應(yīng)是緊密結(jié)合的。實(shí)戰(zhàn)和比賽是不太一樣的。我記得第一次去鄭州比賽那次，在沒(méi)到我上場(chǎng)的時(shí)候我覺(jué)得挺熱鬧挺好玩的還認(rèn)識(shí)了一些外面的朋友，但是到我上場(chǎng)了不知道怎么的就有點(diǎn)不知道該干什么了，從來(lái)沒(méi)見(jiàn)過(guò)擂臺(tái)周圍有這么多人，還有很多看上去很兇的很嚴(yán)厲的裁判，以及旁邊的幾個(gè)攝像機(jī)。在比賽開始的時(shí)候我已經(jīng)不知到怎么去進(jìn)攻了，突然聽到有人在歡呼我真的有點(diǎn)不知所措了就這樣第一局輸了。好在第二局和第三局調(diào)整的快很快比賽結(jié)束了，幸虧我反應(yīng)快調(diào)整的及時(shí)在第一第二局追了回來(lái)二比一獲勝。我覺(jué)的學(xué)到了很多也積累了一定的經(jīng)驗(yàn)。散打強(qiáng)調(diào)的就是眼疾手快，在每一次出動(dòng)作的時(shí)候，都會(huì)要求你以最快的速度打出最漂亮的動(dòng)作。這在無(wú)形中就鍛煉了一個(gè)人觀察周圍事物的一個(gè)度。漸漸的，在遇到問(wèn)題和困難的時(shí)候你就有了靈活運(yùn)用的一些基本素質(zhì)。這些都是在平常的訓(xùn)練中積累的量，在達(dá)到一定點(diǎn)的時(shí)候這個(gè)量就會(huì)在你不知不覺(jué)中爆發(fā)和升華。在訓(xùn)練之初，身上都是傷，真的想放棄。老師說(shuō)過(guò)這樣一句話：如果這點(diǎn)苦都受不了，還能干點(diǎn)什么，以后也只會(huì)是一個(gè)失敗者。想想，我陷入了沉思，為什么別人能堅(jiān)持我就不能堅(jiān)持呢？我要證明自己。正是在這樣的環(huán)境下，也鍛煉了一個(gè)人的頑強(qiáng)拼搏的精神意志。如果真的這點(diǎn)苦都吃不了的話。等走上社會(huì)，各種各樣的誘惑和阻力都會(huì)成為人生發(fā)展的絆腳石。只有經(jīng)歷了，才能從容應(yīng)對(duì)，才能游刃有余。頑強(qiáng)也是一個(gè)人成功所必備的。沒(méi)有一個(gè)好吃懶惰的人能順利走上人生的高點(diǎn)。走上人生高點(diǎn)的都是經(jīng)歷這種那種磨礪的人。不能被不堅(jiān)強(qiáng)打敗，要有一個(gè)不服輸?shù)木?，越挫越勇，這樣就能適應(yīng)社會(huì)的種種苦難險(xiǎn)阻。才能成為一個(gè)有用的人。習(xí)武之人從內(nèi)心深處都有一顆匡扶正義的愛(ài)國(guó)之心。愛(ài)打報(bào)不平，有正義，有英雄氣概。老師經(jīng)常教導(dǎo)習(xí)練武術(shù)是為了強(qiáng)身健體，防守自衛(wèi)，遇見(jiàn)不公平的事可以出來(lái)主張正義。世界時(shí)大家共同所營(yíng)造的一個(gè)大家庭，有些不法分子就會(huì)鉆社會(huì)的空子，這個(gè)時(shí)候就需要一批有正義的人出來(lái)還世界一個(gè)公平。我想這就是每一個(gè)練武之人的本質(zhì)和義務(wù)吧。通過(guò)這一段的學(xué)習(xí)，我對(duì)散打的認(rèn)識(shí)已經(jīng)不是剛開始的局限于搏擊和鍛煉。它不僅教會(huì)了我們技能，更教會(huì)了我們?cè)鯓幼鋈撕蜑槿颂幨馈Ｉ⒋虻膶氋F之處就在于，一個(gè)人在無(wú)聲中學(xué)習(xí)到了機(jī)智、頑強(qiáng)、勇敢、團(tuán)結(jié)和為人處世。未來(lái)的路還很長(zhǎng)，但是在散打課上學(xué)習(xí)到的這種精神會(huì)一直陪伴著我，精神的力量是強(qiáng)大的，而鼓舞人的精神更是會(huì)陪伴我們一生。從散打中學(xué)習(xí)到的這些是拿金錢換不到。它的每時(shí)每刻都是經(jīng)驗(yàn)之談，你必須身臨其境，親自體會(huì)才會(huì)琢磨到其中的真正用意。想想，開始的逃避到后來(lái)的接受，從接受到喜歡，從喜歡到領(lǐng)悟其真正的含義。不難發(fā)現(xiàn)每一次的進(jìn)步都需要一段時(shí)間的感悟和體會(huì)。時(shí)間很快大四了，畢業(yè)在即，在練習(xí)散打的這么多年，學(xué)會(huì)了很多東西。大學(xué)以前就是天天練習(xí)那個(gè)時(shí)候知道一句話成功就是簡(jiǎn)單的事情重復(fù)做！所以整天傻練。在大學(xué)的四年里在我技術(shù)水平提高的同時(shí)體會(huì)到了什么是堅(jiān)韌不拔，什么是匡扶正義，以及為人處事等等同時(shí)也給我?guī)?lái)了快樂(lè)，以及強(qiáng)健的身體防身自