冬季養(yǎng)生10個(gè)小常識-你知道嗎-(編輯修改稿)
2025-04-15 01:10 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 解手腳冰涼，同時(shí)，加強(qiáng)運(yùn)動還能提升免疫力和抵抗力，能幫你遠(yuǎn)離寒冷和疾病。鍛煉之前一定要注意熱身。先進(jìn)行慢跑使身體微微出汗后，再進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運(yùn)動。運(yùn)動時(shí)衣著以保暖防感冒為主，運(yùn)動后要及時(shí)穿上衣服，以免著涼。 如果室外空氣寒冷不便運(yùn)動，做做家務(wù)也是很好的運(yùn)動方式，如上樓梯，只要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛煉心肺功能。下樓梯，只要14分鐘，就可以消耗100卡熱量。拖地，拖地只要20分鐘的時(shí)間，便能消耗100卡熱量。掃地，用得時(shí)間也不必很多，只要25分鐘，就能消耗100卡。 、背部、腹部、腳要重點(diǎn)保暖 這些部位都是容易導(dǎo)致人們在冬天生病的部位。頸部受涼，會發(fā)生頭痛、 頸部酸疼等。背部受涼，例如現(xiàn)在還睡在涼席上的人，早上起來很多時(shí)候都會打噴嚏、鼻塞甚至引起感冒。 腹部保暖是女生要做的重點(diǎn)保護(hù)工作。避免痛經(jīng)，避免月經(jīng)不調(diào)，避免受寒不適，腹部溫暖是關(guān)鍵。最后腳有著多個(gè)穴位，一旦寒冷不適，會導(dǎo)
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