冬季養(yǎng)生10個小常識-你知道嗎--在線瀏覽
2025-04-15 01:10本頁面
【正文】 空氣濕度小，更應(yīng)補充水分。冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。專家強調(diào)，夜晚之于人體就相當于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點是子時，也就是人體的冬天，睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮于體外，這個時候睡覺了，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了。運動其實才是驅(qū)寒的最好辦法，運動時候脂肪被轉(zhuǎn)化成熱量，可以幫助你保持體溫，改善血壓循環(huán)緩解手腳冰涼，同時，加強運動還能提升免疫力和抵抗力，能幫你遠離寒冷和疾病。先進行慢跑使身體微微出汗后，再進行高強度的健身運動。 如果室外空氣寒冷不便運動，做做家務(wù)也是很好的運動方式，如上樓梯，只要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛煉心肺功能。拖地，拖地只要20分鐘的時間，便能消耗100卡熱量。 、背部、腹部、腳要重點保暖 這些部位都是容易導致人們在冬天生病的部位。背部受涼，例如現(xiàn)在還睡在涼席上的人，早上起來很多時候都會打噴嚏、鼻塞甚至引起感冒。避
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