【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 一組作胸前、彈地、傳球?！　?分成兩排,由跨下到腰部、頭部繞球?！　?分成四組作四角移動(dòng)傳接球?！　?以四角方式做四方位傳球。　　:以各式傳球?yàn)橹?。　?以雙手長(zhǎng)傳前場(chǎng)或是單手長(zhǎng)傳前場(chǎng)。　　:訓(xùn)練球員切傳戰(zhàn)術(shù)?！　?由5位球員以「M」字型兩球相互傳給中鋒策應(yīng)?！　?必須以傳球及移動(dòng)接應(yīng)進(jìn)攻?！　、郏匣@：　　全場(chǎng)8字型傳球上籃?！　　！　?5*3上籃?！　　！　?。　　?！　　！　?。　　。　?、埽痘@：　　?！　??！　??！　??！　　！　?假動(dòng)作配合左右切投)　　?！　　！　??！　?。　　?！　、荩朗兀骸　∪珗?chǎng)1VS1背手防守?！　?教練持球、一攻一切斷)。　　。　　(外圍)、在前防守訓(xùn)練(禁區(qū))、趨前防守?！　?、二線、三線協(xié)助防守訓(xùn)練?！　?12221121)　　(12212瞬間包夾)　　?！　??！　?配合以多打少)。　　(針對(duì)中鋒)?！　　⒀a(bǔ)位、交換防守訓(xùn)練?！　?、四傳三守。　?、蓿旃ィ骸　∪珗?chǎng)五打四、四打三、三打二、二打一。　　?！　?45度、下底線、繞底線、上45度接應(yīng))　　(2人、3人)。訓(xùn)練計(jì)劃 篇5　　投擲運(yùn)動(dòng)是以絕對(duì)力量為基礎(chǔ)，以速度為核心的速度力量型的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它技術(shù)復(fù)雜，對(duì)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)要求高，因此需要經(jīng)過(guò)多年系統(tǒng)，科學(xué)的訓(xùn)練，才能達(dá)到高水平。因此，我認(rèn)為在現(xiàn)代投擲項(xiàng)目訓(xùn)練中應(yīng)該把專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練放在首位予以強(qiáng)化。這不僅在實(shí)踐中是取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)的重要保證，而且在理論上也具有堅(jiān)實(shí)，可靠的豐富土壤。　　1，從哲學(xué)的角度分析　　訓(xùn)練的目的是發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，并實(shí)現(xiàn)向特定的目標(biāo)—獲得更好的成績(jī)轉(zhuǎn)移。在投擲項(xiàng)目訓(xùn)練中，專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練是創(chuàng)造優(yōu)異投擲成績(jī)的兩個(gè)重要因素。在這兩個(gè)因素中，專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練是質(zhì)；而專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練是量。所以在投擲項(xiàng)目中，某一特定投擲項(xiàng)目所包含的是其自身而又區(qū)別于其他項(xiàng)目的質(zhì)，正是由該投擲項(xiàng)目的專項(xiàng)技術(shù)特征所反映，而不是其專項(xiàng)身體素質(zhì)。當(dāng)然特定的量的變化才能推動(dòng)相匹配的質(zhì)的變化，最終達(dá)到另一個(gè)狀態(tài)即質(zhì)變。也就是說(shuō)專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練是質(zhì)的因素，專項(xiàng)身體訓(xùn)練是量的因素。專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練必須滿足專項(xiàng)技術(shù)的需要，符合專項(xiàng)技術(shù)的特點(diǎn)，才能不斷推動(dòng)專項(xiàng)技術(shù)向更合理，更完善的方向發(fā)展，從而產(chǎn)生質(zhì)變—專項(xiàng)競(jìng)技能力的提高。專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練是充分發(fā)揮專項(xiàng)身體素質(zhì)潛力的保證。專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練只有與專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練相匹配，才能不斷提高投擲運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)競(jìng)技能力；才有可能出高水平的成績(jī)?！　?，從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的角度分析　　運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，通俗的講是為了實(shí)現(xiàn)某一競(jìng)技目標(biāo)而選擇訓(xùn)練手段，方法，按照一定的訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練的過(guò)程。投擲項(xiàng)目訓(xùn)練同其他項(xiàng)目一樣，具有純競(jìng)賽運(yùn)動(dòng)的性質(zhì)。因此為了提高投擲運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)競(jìng)技能力，就需要采用一些專項(xiàng)訓(xùn)練手段來(lái)發(fā)展專項(xiàng)身體素質(zhì)。我認(rèn)為：一切訓(xùn)練都始于技術(shù)訓(xùn)練，無(wú)論是一般身體素質(zhì)訓(xùn)練，還是專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，它都需要采用一定的訓(xùn)練手段。而要完成這些訓(xùn)練手段必須掌握特定的相關(guān)技術(shù)。因此可以說(shuō)專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練都是專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練的載體。專項(xiàng)訓(xùn)練手段的掌握程度，直接決定了專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的水平高低。而最根本的是相關(guān)專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練水平的高低。因此，重視專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練是提高專項(xiàng)競(jìng)技能力，取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)的根本所在。所以在現(xiàn)代投擲項(xiàng)目訓(xùn)練中，專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練要貫穿整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程，常抓不懈?！　×硗?，專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練是投擲項(xiàng)目訓(xùn)練中的第一要素的觀點(diǎn)也符合科學(xué)化訓(xùn)練的一般規(guī)律。首先符合少年兒童生長(zhǎng)發(fā)育，訓(xùn)練的特點(diǎn)，技術(shù)訓(xùn)練要從小抓起。智力因素的快速增長(zhǎng)和身體素質(zhì)的自然增長(zhǎng)，使少年兒童（尤其是12—13歲）掌握技術(shù)更快，效果較好。所以應(yīng)抓住這一個(gè)大好時(shí)期加強(qiáng)專項(xiàng)技術(shù)方面的訓(xùn)練，為以后進(jìn)一步提高，完善專項(xiàng)技術(shù)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。同時(shí)，在少年兒童時(shí)期加強(qiáng)專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練，也可以促進(jìn)和帶動(dòng)一般身體素質(zhì)的發(fā)展。其次符合技術(shù)和身體素質(zhì)發(fā)展的順序性規(guī)律。我們知道專項(xiàng)技術(shù)和專項(xiàng)身體素質(zhì)二者應(yīng)該相互促進(jìn)協(xié)調(diào)發(fā)展的。因?yàn)楹侠淼募夹g(shù)因素是高效完成練習(xí)手段的保證；是優(yōu)化，強(qiáng)化身體素質(zhì)的重要前提。很難想象，技術(shù)含量低的專項(xiàng)訓(xùn)練手段如何與專項(xiàng)技術(shù)相結(jié)合，如何發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)競(jìng)技能力。而從生物力學(xué)，運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)的角度分析，加強(qiáng)專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練能減小投擲動(dòng)作中相關(guān)肢體的轉(zhuǎn)動(dòng)慣量；提高擺動(dòng)角速度；提高動(dòng)作速率；培養(yǎng)上，下肢的協(xié)調(diào)用力等。從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度分析，有效的專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練可以增大肌肉收縮力量，有利于能量合成，減少能耗，加速運(yùn)動(dòng)技能形成，提高動(dòng)作質(zhì)量等。所以，必須抓好技術(shù)訓(xùn)練這個(gè)根本。只有這樣才能促進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)身體素質(zhì)的協(xié)調(diào)發(fā)展?！　?，從教育學(xué)的角度分析　　（1）要形成正確的專項(xiàng)技術(shù)概念和動(dòng)作表象　　在投擲項(xiàng)目訓(xùn)練過(guò)程中，每當(dāng)出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作或成績(jī)不前時(shí)，總要向前一個(gè)環(huán)節(jié)尋找原因，用這種逆向法是很合理的，也是必要的。因?yàn)檎麄€(gè)技術(shù)動(dòng)作是一個(gè)相互聯(lián)系，有機(jī)結(jié)合的整體。很多情況下，某一環(huán)節(jié)的技術(shù)概念不清都會(huì)導(dǎo)致專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)的質(zhì)量不高。因此，一開(kāi)始就要努力使運(yùn)動(dòng)員形成正確或比較正確的技術(shù)概念和動(dòng)作表象，而為以后的訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。但這并不是一件簡(jiǎn)單的事情，而是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，需要不斷地強(qiáng)化專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練?！　。?）專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練是提高智能水平的有效手段　　運(yùn)動(dòng)員的智力水平是影響其訓(xùn)練水平提高的重要因素。因此，在投擲訓(xùn)練過(guò)程中，要注意運(yùn)動(dòng)員智力的培養(yǎng)，提高其智能水平。專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練過(guò)程本身對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是個(gè)積極主動(dòng)的學(xué)習(xí)過(guò)程。技術(shù)的復(fù)雜性，要求運(yùn)動(dòng)員充分調(diào)動(dòng)其觀察力，注意力和思維想象力來(lái)分析技術(shù)特征，思考技術(shù)細(xì)節(jié)。思維是智力的核心因素。在訓(xùn)練中，運(yùn)專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)員善于觀察，勤于思考，將有利于理解更為復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作；理解并配合教練的訓(xùn)練，提高訓(xùn)練效