初三體育教案：立定跳遠【中考體育考試項目】(編輯修改稿)
2025-04-05 12:21 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 展體(三大關節(jié)“髖、膝、踝”伸直）。 ★要點：空中展體要充分，強調(diào)三大關節(jié)伸直要自然、協(xié)調(diào)。 ◎收腹抬腿：收腹抬腿，小腿積極往前伸，并成“蹲距式” ★要點：積極收腹，小腿前伸。 ◎落地緩沖：落地時雙臂用力向后擺動，并屈膝落地緩沖。 ★要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。 ◆教師主導活動:◆學生主體活動： 結(jié)合示范動作，提出問題:針對問題積極思考和踴躍回答。 ①分為哪幾個動作環(huán)節(jié)？認真觀看示范動作。 ②每個動作環(huán)節(jié)的要點是什么？按照要求進行分組自主練習。 對回答得好的學生給予表揚與肯定。互動交流，團結(jié)協(xié)作。 講解動作要領，提示要點。 練習中巡回觀察與指導。 ◆練習安排： 練習一：“圖形練習法”練習者站在不同小圈內(nèi)跳向外圍大圈(如下圖2所示)（56次） 要求：原地節(jié)奏預擺后小跳。 練習二：站在跳箱上完成體會練習(預擺起跳—騰空展體—收腹抬腿—落地緩沖)。（56次） 要
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