產(chǎn)后情緒不穩(wěn)定會(huì)持續(xù)多久(編輯修改稿)
2025-04-05 07:36 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 很多時(shí)候就是這樣，不良情緒的調(diào)節(jié)不僅僅要借助外力，很多時(shí)候也要借助自身進(jìn)行調(diào)節(jié)?！ 】傊?，新媽媽在適應(yīng)這個(gè)過(guò)程的時(shí)候，不僅要降低對(duì)別人的要求，同時(shí)也要降低對(duì)自己的要求。才能在這個(gè)過(guò)程中更容易適應(yīng)，避免產(chǎn)生過(guò)多的不良情緒?！ ≡谧约荷a(chǎn)后，新媽媽不要對(duì)自己要求過(guò)高，要學(xué)會(huì)放松自己，做一些力所能及的事情。這樣才能更好的調(diào)整自己產(chǎn)后抑郁的心情。 學(xué)會(huì)換位思考 壞脾氣很容易相互傳染，發(fā)火不僅會(huì)讓家人心情不好，更會(huì)影響寶寶的性格和健康。另外，千萬(wàn)不要在寶貝面前大發(fā)脾氣，這對(duì)寶貝的身心發(fā)育會(huì)造成不良影響。 時(shí)常提醒自己勿發(fā)火 當(dāng)自己要發(fā)脾氣時(shí)，可以讓丈夫及時(shí)提醒，幫你壓住“火”，使自己冷靜下來(lái)?？梢栽谧雷由蠑[上寶貝的照片，或在床頭貼上“制怒”的警句，提醒自己遇事要冷靜。這些方法都有助于控制情緒，增強(qiáng)大腦的理智思維?！ ∫獙W(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力 在遇到一些小困難時(shí)，千萬(wàn)不要大動(dòng)肝火。在怒氣前兆來(lái)臨之前，強(qiáng)迫自己數(shù)30下，或馬上把自己的注意力轉(zhuǎn)移到另一件事情上去，這樣才能將自己的怒火壓下來(lái)！ 多聽(tīng)舒緩音樂(lè)調(diào)節(jié)情緒 每天聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，聽(tīng)時(shí)閉上眼睛靜靜地欣賞，讓自己進(jìn)入音樂(lè)帶給你的`愉悅境地，這也有助于你保持平靜寧和的心態(tài)?！ ?xiě)日記、與朋友交流
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