冬游泳的好處總結(jié)(編輯修改稿)
2025-04-03 22:00 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 到按摩作用?！ ?jiān)持冬泳的人皮膚紅潤有光澤，富有彈性。其緣由是，冷水刺激后，皮膚血管強(qiáng)力收縮，皮下脂肪增厚，血液循環(huán)旺盛，養(yǎng)分充分?！ 《镜牧粢馐马?xiàng) 既然有那么多冬泳愛好者都對其青睞有加，那么，為大家介紹一些冬泳留意事項(xiàng)?！ 《菊呙摿艘路?，不要焦急進(jìn)水，而是先在更衣室里停留幾分鐘，這樣，可以讓體溫自然下降，從而在進(jìn)入水后，不會(huì)感覺到刺骨的涼?！ 《镜臅r(shí)候，到了游泳池邊，建議不要立即下水，而是對著自己的腰，膝蓋處，肩膀處，以及肘關(guān)節(jié)處，進(jìn)行快速地摩擦，這樣，這些部位的體溫會(huì)上升，因?yàn)檫@些部位對溫度的敏感度較高?！ ∵@樣的摩擦?xí)r間也不易過長，也不易過短，最合理的時(shí)間，一段建議在五分鐘以上，非常鐘以下，這樣，才能讓你的進(jìn)入冷水后，不會(huì)感覺那么明顯，也不會(huì)刺激你的五臟受損。 下水后，記得，假如消失抽筋或者是不舒適的狀況的話，要立即求助他人或者是自己要立即離開水池，到溫度較高的地方，不要消失意外?！ 《煊斡镜臅r(shí)候，最忌的就是停留在水里不動(dòng)，那樣，身體不運(yùn)動(dòng)，體溫降的很快，所以，應(yīng)當(dāng)時(shí)刻讓自己在水里保持運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，即使你在水里走來走去也可以，游來游去最好。 冬天游泳完了后，記得，離開水面后，不要先擦自己的胸部，而是先擦自己的腳部的冷水，這是因?yàn)槟_部離心臟的位置最遠(yuǎn)，血液循環(huán)的周期最長，先擦，能讓腳部的溫度快速提升。 留意，室外的游泳池，假如結(jié)冰了，或者是地面結(jié)冰了的話，肯定要認(rèn)真當(dāng)心走動(dòng)，以免滑倒，而消失意外。假如發(fā)覺有結(jié)冰的狀況，可以選擇換條道走?！ 《於镜臅r(shí)候，不建議每天
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