健康飲食的知識(shí)最新大全(編輯修改稿)
2025-04-03 21:11 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 的心情。 保持充足睡眠 研究表明，長(zhǎng)期通宵熬夜會(huì)嚴(yán)重破壞人體免疫系統(tǒng)，消耗機(jī)體肌肉組織，導(dǎo)致脂肪堆積，引起人體肥胖，體重增加，長(zhǎng)此以往會(huì)降低人體免疫力，從而更容易感染病毒。 充足的睡眠要保證體力恢復(fù)、第2天才能精力充沛，一般成人每天睡眠時(shí)間在7～8小時(shí)，老人也不能低于6小時(shí)。 經(jīng)常曬太陽(yáng) 美國(guó)耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，常曬太陽(yáng)有助于降低流感病毒和常見(jiàn)呼吸道疾病的危害。曬太陽(yáng)可以帶來(lái)充足的維生素D，能幫助新陳代謝，減少肥胖風(fēng)險(xiǎn)，調(diào)查顯示，中國(guó)人曬太陽(yáng)的時(shí)間還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，老人和兒童易缺乏維生素D和鈣離子。 最佳日曬時(shí)間：上午十點(diǎn)、
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