中考體育長跑前健康飲食怎么吃(編輯修改稿)
2025-04-03 21:08 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克400克,水果每天保持100克200克。蔬菜水果中,綠色和橙黃色是最佳食物,可以多食用。 中考長跑前吃什么好? 考前喝提神性飲料有用嗎? 在每年的中考體育考場中，可以看到學生在考前大灌飲料的場景，他們認為這能幫助他們提高最好的成績，特別在耐力跑中能助他們一臂之力。其實不然，在考試前喝一肚子水反而對考試不利，特別不提倡喝碳酸飲料。此外，考前學生也不要吃得太飽、太油膩。根據(jù)考試當天的天氣，適當?shù)脑鰷p衣服。 考試當天早飯別吃太多 體育考試，需要充沛的體力。建議考生在考試前以高碳水化合物(高糖)飲食為主，增加身體糖原的儲備，從而增加體能和抗疲勞能力。 多吃一些應季水果，補充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克400克，水果每天保持100克200 克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。考試當天，早飯別吃太多，最好以易消化高熱量食物為主，如
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