20xx教師個(gè)人參考計(jì)劃總結(jié)教師的職業(yè)病及其自我防治(編輯修改稿)
2025-03-26 00:42 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 師絕大部分都患有咽喉炎。盡管無(wú)塵粉筆的粉塵要少一些，減少了老師患咽喉炎的幾率，但長(zhǎng)期以往地接觸仍使得老師咽喉炎的發(fā)病率比其他行業(yè)高得多。 除了咽喉，聲帶也是老師“容易受傷”的部位之一。常見的聲帶結(jié)節(jié)是由于聲帶長(zhǎng)期連續(xù)使用，或發(fā)音方式不正確，造成左、右聲帶不當(dāng)?shù)淖矒簦錾Y(jié)節(jié)。表現(xiàn)為喉嚨痛、說(shuō)話聲音嘶啞。
強(qiáng)化方案一：說(shuō)話多、喝水少、粉筆微塵的吸入是導(dǎo)致老師多發(fā)咽喉炎的主要緣故。老師要想保有圓潤(rùn)的嗓子，最重要的確實(shí)是修正講話的方式，胸式呼吸改為腹式呼吸。此外，平時(shí)可做一些保養(yǎng)的措施：講課中，留意聲量，切勿太大聲或急迫地說(shuō)話；課間休息時(shí)讓聲帶也休息一下；常用溫開水、薄荷口含片潤(rùn)喉，以刺激唾液分泌，光滑喉嚨；辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜分高的食物不宜過(guò)多食用。
脆弱部位二：雙腿一般來(lái)說(shuō)，老師總是站著講課的時(shí)間比擬多。從中醫(yī)“久立傷骨”的醫(yī)學(xué)理論解釋說(shuō)，老師站立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，腿部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，會(huì)使下肢血液回流遭到妨礙，造成下肢腫脹、疼痛，嚴(yán)峻的還會(huì)引起靜脈曲張。一些老老師常會(huì)出現(xiàn)小腿血管暴露，彎曲如蚯蚓，淺表色素斑塊等病癥。
強(qiáng)化方案二：專家建議：減少站立時(shí)間，講課時(shí)可慢步走動(dòng)，下課時(shí)活動(dòng)雙腿，休息時(shí)可將腿抬至高于心臟平面，以緩解雙腿承受的壓力，讓血液盡量流回心臟；日?？纱┯糜陬A(yù)防小腿靜脈曲張的彈性襪，并多做促進(jìn)腿部血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，如慢跑等各類運(yùn)動(dòng)或按摩腿部；三是睡前用熱
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