20xx年小雪保暖養(yǎng)生應注意什么(編輯修改稿)
2025-03-14 22:02 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 給抑郁癥朋友帶來的不利因素，所以在此節(jié)氣中要注意精神的調養(yǎng)。清代醫(yī)學家吳尚說過：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。”
飲食
孫思邈云：“安身之本，必資于食??不知食宜結，不足以生存也。”合理的飲食，可以使人身體強健、益壽延年，而飲食不當則是導致疾病和早衰的重要原因之一。 飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物。宜吃溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等；益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外，還要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
運動
冬季運動最好選擇在中午較暖和時進行，場地宜選擇在空氣新鮮的地方，鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，反易受涼，不但傷陰氣，也宜損陽氣。所以在運動鍛煉過程中，不宜出汗過多。根據(jù)中醫(yī)學“天人合一”以及“五行學說”，腎主骨生髓，而寒易傷腎，故冬季易出現(xiàn)骨關節(jié)疾病，運動同時應注意對骨關節(jié)的保護。 護腎
小雪節(jié)氣要注重對腎的特別養(yǎng)護。適當選用中草藥煎服也是有效方法，可在中醫(yī)指導下應用一些養(yǎng)腎補腎的中藥來呵護健康。
篇三：小雪養(yǎng)生篇
小雪養(yǎng)生篇
小雪，表示降雪開始的時間和程度。“
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