20xx年冬至養(yǎng)生小常識(編輯修改稿)
2025-01-25 05:53 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 黏膜毛細血管收縮，使抗病能力下降，導致上呼吸道感染，因此，數(shù)九嚴寒腳部的保暖尤應加強。
20時至大雪，是“進補”的大好時節(jié)，要根據(jù)地域、天氣吃不同的食物。江南不太冷的地方適合用鴨、魚溫補；北方氣候寒冷，可以用
羊肉、牛肉補充身體元氣，增加御寒能力；如果天氣持續(xù)干燥，還要在滋補時增加冰糖、百合等甘潤的食物，防止身體上火。
21冬季吃大白菜還有護膚養(yǎng)顏的效果。這主要是因為大白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，可以起到很好的護膚和養(yǎng)顏效果。大白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，幫助消化的功能。
22早喝鹽水晚喝蜜：清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎、保持大便通暢、改善腸胃的消化吸收功能。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用，每天睡覺之前取蜂蜜10—20毫升，用溫開水調(diào)服，不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮(zhèn)靜、安神、除煩的作用。 23冬季要常泡腳：腳除了支持人體的重量，還像水泵一樣，把遠端的血液推向心臟，使全身血液流暢，促進機體健康，所以腳又被稱作“第二心臟”。因此在冬季吃過晚飯后，可以用一盆水邊泡腳邊看電視，一兩個小時后待渾身熱起來后再入睡。既能使全身迅速暖和又能利于睡眠
24冬季按摩護腎：按摩有兩種方法：，兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。搓擦腰部可疏通經(jīng)脈，增強腎臟功能；，兩手搓熱，在腹部肚臍下按摩50次。常用此法可增強人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達到強腎固本的目的，有利于延年益壽。
25冬季養(yǎng)生注意護腦：冬季來臨，寒氣逼人，我們?nèi)梭w血管收縮，血壓就會隨著升高，腦血管病就是大家俗稱的中風，其直接表現(xiàn)就是
癱瘓。冬季腦血管疾病的發(fā)生率要比其它季節(jié)高一些，因此老年人要特別注意不要一早就戶外活動，要注意保暖，要經(jīng)常量血壓、定期體檢。
26冬季養(yǎng)生二粥：牛肚大米粥：將牛肚用鹽搓洗干凈，切丁，與洗凈大米加水同煮成爛粥，加少許鹽調(diào)味食用。小兒病后體虛、食欲不振、四肢乏力尤佳。山藥粥：將山藥適量切成小塊用油炒過后加入蜂蜜，將大米熬成粥，加入炒過的山藥再煮開，即可食用。
（12月22冬至）養(yǎng)生保健小竅門
1萬物皆生于春，長于夏，收于秋，藏于冬，人亦應之，冬三月是“生機潛伏、陽氣內(nèi)藏”的季節(jié)，應講究”養(yǎng)藏之道。
2冬至時節(jié)，男補腎女養(yǎng)肝，男人需要補腎壯陽，女人需養(yǎng)肝護肝，腎藏精為先天之本，女子以血為本，肝為女子先天。
3冬至是養(yǎng)生的大好時機，但在飲食養(yǎng)生方面要注意“三多三少”，即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多。糖類、脂肪、鹽少。
,會造成嗓子發(fā)癢不舒服,可用切開蘋果和醋兌入開水中,喝掉三分之一,其余每小時漱口一次,通常一晝癥狀就會消失。
：一要少大汗，二要健腳板，三要防犯病，四要水量足，五要調(diào)精神，六要空氣好，七要粥調(diào)養(yǎng)，八要入睡早
:平時多睡子午覺；沒事多動腳趾養(yǎng)脾胃；腹部經(jīng)常按揉；經(jīng)常冷熱水交替洗手,可以鍛煉血管。
:熱水泡腳,外陽固脫；夏日浴足,暑溫可
卻；秋日浴足,肺潤腸濡；冬日浴足,丹田溫熱。
:,溫水洗腳1520分鐘，血管擴張,促進血循環(huán),。
:1起床后；2三餐前約１個小時；3上午下午工作間休；4下班時；5睡前23個小時。
12冬季進補主要養(yǎng)腎，一般來說黑色食物入腎補虛，如黑豆、黑米、黑芝麻等。
13鹽炒的食品也可補腎斂精，但是多食咸亦可傷腎，腎虛的患者應飲食清淡少進鹽。
14命門位于第
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