20xx小學(xué)田徑隊訓(xùn)練參考計劃_0(編輯修改稿)
2025-01-17 05:51 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 ，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力. 從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進展嚴格訓(xùn)練，加強意志質(zhì)量培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。
運動隊打算如下：
五、訓(xùn)練打算：
恢復(fù)階段：
（1）繞操場慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。
（2）體驗站立式起跑和正確的擺臂動作，跑的專門性練習(xí)（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。
學(xué)習(xí)階段：
（1）依照參賽工程進展針對性練習(xí)。短跑練習(xí)起跑和沖刺；鉛球工程練習(xí)快速推杠鈴、俯臥撐等；中長跑工程練習(xí)在跑的過程中留意手臂的擺動、步頻。
（2）200米、400米工程練習(xí)彎道跑技
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