20xx20xx暑假兩個月減肥計劃(編輯修改稿)
2025-01-10 22:02 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替)。
星 期 二
(午餐):水果沙拉、不論加多少種水果均可?？Х然虿枰槐?不加糖)。
(晚餐):清煮瘦咸肉或火腿。蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等?？Х然虿枰槐?不加糖)。
星 期 三
(午餐):鮪魚或其他魚沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐 料。葡萄柚或西瓜，或任何一種水果?？Х然虿枰槐?不加糖)。
(晚餐):切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮。包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉?？Х然虿枰槐?不加糖)。
星 期 四
(午餐):兩個蛋，料理方法不限(但不可用油)。帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以)。一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應把所有看得見的脂肪或皮去掉。充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 五
(午餐):綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包?？Х然虿枰?杯(不加糖)。
(晚餐):魚或肉類。 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進去，一片烤面包?？Х然虿枰槐?不加糖) 。
星 期 六
(午餐
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