20xx20xx暑假兩個(gè)月減肥計(jì)劃-文庫吧資料
2025-01-10 22:02本頁面
【正文】 熱火雞或雞肉。蕃茄、包心菜、葡萄柚或應(yīng)市的水果。
星 期 六
(午餐):水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去，一片烤面包?？Х然虿枰?杯(不加糖)。充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 四
(午餐):兩個(gè)蛋，料理方法不限(但不可用油)。包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉?？Х然虿枰槐?不加糖)。
星 期 三
(午餐):鮪魚或其他魚沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐 料。蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等。咖啡或茶一杯(不加糖)。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替)。
暑假兩個(gè)月減肥計(jì)劃篇三 大原則:少吃、多動、多喝水!少吃
每天早餐:半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)
星 期 一
(午餐):綜合冷盤(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。請減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
平衡膳食
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