【正文】 對事物的不合理、不現(xiàn)實的信 念是導(dǎo)致情緒障礙和神經(jīng)癥的根本原因，所以我們應(yīng)該訓(xùn)練自己科學(xué)地進(jìn)行思維與分析，學(xué)會使用客觀、理性的思維方式，糾正不合理的、失真的認(rèn)識，正確對待，克服考試焦慮，保持穩(wěn)定的情緒。如就在文體活動中發(fā)揮自己的優(yōu)勢，為班級爭得了榮譽(yù)，贏得了大家一致的好瓶，使自己從自認(rèn)為什么也不是的心理低谷走出，為自己找回了自信。如我們半的楊同學(xué)，初中階段學(xué)習(xí)很好，順利考上了重點高中，因一次成績不理想而產(chǎn)生巨大的心理壓力。（一）是客觀地估計自己的成績。遠(yuǎn)看封建社會的科舉制度，近觀大學(xué)之門的獨木橋，應(yīng)試教育直到今天還在某些教師心中占有較重的地位。把自己估計的成績與上次的車工機(jī)比較，一般情況下，不能過高或過低，因為成績的提高不是一蹴而就的，需要有一個過程，正確認(rèn)識自己的實力，從而對將面臨的成績有一個合理的期望。既然如此，如何調(diào)整呢？一是適時發(fā)泄。再說找到了問題所在也便于學(xué)生以后的學(xué)習(xí)和生活。自卑者要學(xué)會自己從自己的點滴進(jìn)步中發(fā)現(xiàn)自身的價值，將這些進(jìn)步適當(dāng)?shù)貧w因為自己的能力，千 萬不要對自己做出消極暗示,如考試時緊張怎么辦，不會做題怎么辦？考不上重點中學(xué)怎么辦……越想越怕，越怕越緊張，性格內(nèi)向、敏感多疑的考生要自信地去迎接機(jī)遇和挑戰(zhàn)，不要自縛手腳，處處以別人為參照物來貶低自己，畢加索有這樣一句名言：“你就是自己的太陽。第三篇：心理健康教育講稿心理健康教育演講稿 各位，你們好！非常榮幸和大家相識，感謝*****給我們提供這個機(jī)會與大家交流。那么我們?yōu)槭裁礇]有幸福感呢？可能有的女士會說，沒錢！對了就是因為我們的生活和理想不切合實際，有過多的無法完成的計劃，你每個月掙一千塊錢，但總想花三千塊錢，你能辦到嗎？不能，所以心理就極不平衡以致失去了幸福感?！币簿褪钦f，心理咨詢師運用心理學(xué)及其相關(guān)的知識和方法，幫助咨詢對象解決其在學(xué)習(xí)、工作、家庭生活、疾病和康復(fù)等方面出現(xiàn)的問題，從而更好地適應(yīng)環(huán)境，保持身心健康。類似于中國京劇中的臉譜（生、旦、凈、丑等四大角色，比如生又分為老生、小生、花生等等，不同的面具代表了不同的人物角色，刻畫了不同的人物性格），后來心理學(xué)借用這個術(shù)語用來說明：在人生的大舞臺上，人也會根據(jù)社會角色的不同來換面具，這些面具就是人格的外在表現(xiàn)。人格是共同性與差別性的統(tǒng)一，是生物性與社會性的統(tǒng)一 人格的獨特性人格的獨特性是指人與人之間心理和行為是各不相同的。（比如一部電影叫做《荒島余生》，講了一個人被困在一座荒島上面，獨自一個人生活了10年，當(dāng)再次回到以前生活的城市中時，他發(fā)現(xiàn)自己很難與人交流，相處，幾乎融入不了這個社會）；人格決定一個人的生活方式，甚至決定一個人的命運，因而是人生成敗的根源之一。俗話所說的“江山易改，秉性難移”，即指氣質(zhì)具有穩(wěn)定的、不易改變的特點?！薄澳?，不進(jìn)了??我站這兒可以吧？”第二個人來到門口，被保安攔?。骸皩Σ黄穑壬?，您遲到了十分鐘，現(xiàn)在進(jìn)去將會影響觀眾，我不能讓您進(jìn)去。盧俊義回家后，李固又向大名府告發(fā)盧俊義私通梁山、題藏頭反詩之事。原來，她初來時的那種“留心”、“在意”等等，只不過是從這樣的一個動機(jī)出發(fā)：“恐被人恥笑了去。一個人事業(yè)的成敗不在于氣質(zhì)本身，而在于駕馭氣質(zhì)的能力。大學(xué)生應(yīng)發(fā)揮自己氣質(zhì)的積極方面，采取有效措施限制與克服自己氣質(zhì)的消極方面，而不能被氣質(zhì)弱點所左右。”雖然在環(huán)境和教育的影響以及自己的主觀努力下，氣質(zhì)特點也可改變，但是這種變化十分緩慢和困難。不足：不夠靈活、缺乏生機(jī)、執(zhí)拗淡漠、沉默寡言等。要改正做事虎頭蛇尾、只求速度不求質(zhì)量的壞習(xí)慣。那么什么是心理健康？《心理咨詢大百科全書》解釋“心理健康”是指個體在一般適應(yīng)能力、自我滿足能力、人際間各種角色的扮演、指揮能力、對他人的積極態(tài)度、創(chuàng)造性、自主性、成熟性、對自己有利的態(tài)度、情緒與動機(jī)的自我控制方面達(dá)到正常水平。原來統(tǒng)計出了差錯，實際是名列榜首。能獨立地作出決定，并對決定負(fù)責(zé)任，而不受別人的任意控制和支配。進(jìn)入中學(xué)后，他們的認(rèn)知能力、學(xué)習(xí)能力等各方面都得以發(fā)展，自認(rèn)為自己已長大成人了，不向父母過多地管教，最易產(chǎn)生逆反心理，往往采取與積極向上相對獨立的行為方式，帶著偏激、盲目的色彩，或以極端方式發(fā)泄，久而久之與父母在感情上出現(xiàn)裂痕，不愿與父母溝通等，這必然會給他們帶來苦惱，帶來不愉快的情緒體驗。（2）自我中心傾向，他們只考慮自己，較少考慮他人的需要。2．人格偏離。青少年正處于生長發(fā)育階段，這個年齡段正是主觀需求欲望比較多、比較強(qiáng)烈的時期，而家庭、學(xué)校和社會又不能完全滿足他們的欲望和要求，于是必然產(chǎn)生心理上的不平衡，抑郁、暴躁等。6，有自知之明，知道自己的優(yōu)點的缺點，不患得患失。1989年，一日本青年報考一家大公司，公布考試結(jié)果，名落孫山。不適合做需與各色人物打交道、變化多端、大量消耗體力和腦力的工作。注意自己的言語表達(dá)，學(xué)會換位思考以免在別人心目中留下魯莽冒失的形象。不足：粗枝大葉、爭強(qiáng)好勝、易于沖動、性情急躁等。與他們交往要特別注意方式方法。反之，難以適應(yīng)工作，工作起來比較費勁?？偟内厔菔嵌嘌|(zhì)類型的人數(shù)最多，%，%，%，%。但是，由于先天的體質(zhì)纖弱，再加上母親的早喪，使我們又看到，在她的童年生活中，又籠罩著一層不散的憂郁?！钟糍|(zhì)的人，刻板、認(rèn)真。氣質(zhì)類型：（體液學(xué)說）古希臘醫(yī)生希波克拉底（公元前460~公元前377年）很早就觀察到人有不同的氣質(zhì)，他認(rèn)為人體內(nèi)有四種體液：血液、黏液、黃膽汁和黑膽汁。氣質(zhì)是一種典型的心理特征氣質(zhì)不是推動個體進(jìn)行活動心理原因，而是心理活動穩(wěn)定的動力特征，它影響個體或的一切方面。第四、社會性（功能性）：人格的社會性是指社會化把人這樣的動物變成社會的成員，人格是社會的人所特有的。所謂“人心不同，各有其面”，這就是人格的獨特性。而需要、動機(jī)、理想、信念、價值觀、性格、氣質(zhì)等都是人格重要組成部分。以上講的是心理健康的問題，接下來我再講一下心理咨詢方面的問題，心理咨詢起源于美國的職業(yè)指導(dǎo)運動，四十年代發(fā)展起來，現(xiàn)在在美國看心理醫(yī)生就和我們看感冒發(fā)熱一樣的普遍。有這么個例子，一位女性來訪者前來咨詢，她咨詢的目的是想擺脫在辦公室中出現(xiàn)的不能自控的沖動情緒，什么事情使她如此呢？經(jīng)過咨詢師耐心詢問，得知是因為這為女性僅僅是討厭她的一位女同事而導(dǎo)致情緒不良。其簡單易行，效果明顯，方法如下：你可以靜靜地坐在椅子上或躺在床上，閉上眼睛，并慢慢調(diào)勻呼吸，然后你開始用意念放松全身肌肉，可先從額頭開始，你可想象：“現(xiàn)在我的額頭開始放松……好了，額頭已經(jīng)完全放松了，軟軟地，像棉花一樣了。心理學(xué)家認(rèn)為，合理的信念會引起人們對事物做出適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)，而不合理的信念則會導(dǎo)致不適當(dāng)?shù)那榫w和行為反應(yīng)，初三學(xué)生不要抱著這樣的態(tài)度和信念：成敗在此一舉，考不上重點，無顏見江東父老。那么怎樣調(diào)整呢？首先多參加一些自己有優(yōu)勢的活動，來增加自信心。如食欲減退、睡不著覺，身體健康受到影響，還會導(dǎo)致一切疾病的發(fā)生。既然盲目樂觀心理的危害這樣大，我們就得適時地幫助學(xué)生加以調(diào)整。全社會如此呼吁素質(zhì)教育的今天，考試，還是學(xué)校生活的重頭戲，而分?jǐn)?shù)的高低則不可避免地決定了老師、學(xué)生、家長的喜怒哀樂。（三）是平時相近的同學(xué)比較?？荚嚱Y(jié)束后，如果學(xué)生的心理處于焦慮恐懼之中，就可以選擇一些需要付出體力的活動，如踢球、跑步、拳擊等。上面所提到的就是在老師的幫助下，正確評估自己，樹立信心，揚長避短，最后終于考上了理想的大學(xué)?！辈粸樗说妮x煌而眩目，不為自己的平凡而自慚，自立,自強(qiáng)，自尊，自我激勵，以今日之我戰(zhàn)勝昨日之我。首先做一下自我介紹，我是***咨詢工作室的專職心理咨詢師，名字叫***。有句俗話說的好，叫“知足者常樂”。需要指出的是，這個過程不是普通和泛泛的聊天，而是心理咨詢師針對特定的對象，運用心理學(xué)方面的知識進(jìn)行操作的一個過程。面具后面還有一個實實在在的真我，即真實的自我，它可能和外在的面具截然不同?！叭诵牟煌?，各如其面 ”“一母生九子，九子九條心” 群體人格或眾數(shù)人格皇權(quán)崇拜、百善孝為先第二、整體性（統(tǒng)合性）：人格是由性格、氣質(zhì)、能力、需要、動機(jī)、理想、價值觀等多種成分構(gòu)成的一個有機(jī)整體，具有內(nèi)在統(tǒng)一的一致性，受自我意識的調(diào)控。當(dāng)面對挫折與失敗時，堅強(qiáng)者能 發(fā)憤拼搏，懦弱者會一蹶不振，這就是人格功能的表現(xiàn)。氣質(zhì)雖具有穩(wěn)定性，但卻不是固定不變的?！薄安蛔屛疫M(jìn)？！你知道我為什么來這么晚嗎？剛才，在劇院門口，一個老太太跌倒了，我把她扶起來，我是做好事，你怎么能不讓我進(jìn)？！”“好吧，那你進(jìn)去吧。盧俊義被下獄，李買通了董超、薛霸，要他們二人殺了盧俊義?！碑?dāng)時中國的社會環(huán)境，以及她自身的社會地位、性格情感，乃至體質(zhì)狀況都決定了她不可能與命運正面交鋒，只能在哀怨、愁緒中“拋珠滾玉只偷潸”。只要善于發(fā)揮氣質(zhì)類型中積極的一面，限制克服消極的一面，就能夠有所作為。例如，膽汁質(zhì)的人要增強(qiáng)自制力，克服暴躁脾氣；多血質(zhì)的人要克服見異思遷，培養(yǎng)持久性和專注精神；粘液質(zhì)的人要改變拘謹(jǐn)刻板的行為方式，培養(yǎng)靈活性和應(yīng)變力；抑郁質(zhì)的人要從多愁善感中走出來，學(xué)會開朗樂觀。氣質(zhì)的改變需要從平時的學(xué)習(xí)、工作、生活甚至娛樂等多方面協(xié)同努力，形成合力并長期堅持，特別是要利用性格對氣質(zhì)加以限制和改造。抑郁質(zhì)的特征：“愛多心”優(yōu)勢：情緒體驗深刻、敏感、善于觀察事物的細(xì)微末節(jié)、慈愛文靜、外表溫和、細(xì)膩持久、自制力強(qiáng)、細(xì)心謹(jǐn)慎等。給抑郁質(zhì)的友情提示：能體驗到一般人不易覺察之處，感情細(xì)致深沉，應(yīng)保持“細(xì)致”特色，從而認(rèn)真地完成學(xué)習(xí)任務(wù)。教育部頒布的《關(guān)于加強(qiáng)中小學(xué)生心理健康教育的若干意見》中明確指出：“良好的心理素質(zhì)是人的全面素質(zhì)中的重要組成部分，是未來人才素質(zhì)中的一項十分重要的內(nèi)容。還沒來得及高興，很快又傳來消息，說他被公司解聘了。三、中學(xué)生心理健康現(xiàn)狀目前，我國中學(xué)生心理健康現(xiàn)狀如何呢？有關(guān)專家學(xué)者們進(jìn)行了調(diào)查研究。（三）、學(xué)習(xí)問題。（3）自卑心理。值得注意的是，近年來在商品經(jīng)濟(jì)的浪潮下，追求虛榮，追星族心態(tài)和迷戀電腦游戲的不良行為快速上揚。對于中學(xué)生而言，情感方面存在的問題主要是親子溝通和異性交往。學(xué)會用正確方法和態(tài)度去對待錯誤，對強(qiáng)弱不同的刺激能做到適度的反應(yīng)，有忍受挫折、從失敗中學(xué)習(xí)和總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)的能力。心理健康對一個人事業(yè)的成功也起著重要作用。抑郁質(zhì)：具有這種氣質(zhì)的人適合從事需要謹(jǐn)慎細(xì)致的工作。要注意克服粗心大意、簡單化的毛病，生活中遇事“三思而后行”。氣質(zhì)及其分類（膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、粘液質(zhì)、抑郁質(zhì)）四種氣質(zhì)類型的特征：“急性子”膽汁質(zhì)的特征：優(yōu)：熱情、直率、外向、精力充沛、反應(yīng)速度快、思維靈活、注意力集中、表里如一、剛毅頑強(qiáng)等。例如，膽汁質(zhì)、多血質(zhì)的人喜歡開誠布公，直來直去，主動與人交往，與他們繞彎子會失去他們的信任；粘液質(zhì)的人適應(yīng)環(huán)境較慢，結(jié)交朋友慎重，與