【正文】 “明天一早有事，必須早醒！”，由于考試的強(qiáng)大壓力，考生很容易變得焦慮、煩躁、不自信，這會影響平時的學(xué)習(xí)和模擬考試，導(dǎo)致成績不理想，造成精神狀態(tài)不佳，要想擺脫這種狀態(tài)，對自己施加積極的心理暗示是一種很好的解決方法，同學(xué)們可以設(shè)計(jì)一個鼓動自己的常用語，據(jù)說許多日本人在每天出門前，都要對著鏡子大喊三聲：“我是最好的！”然后，信心百倍地上班去了，像這樣經(jīng)常充滿激情地對自己說一些鼓勵的話，這種暗示就在自己的潛意識中產(chǎn)生了作用，這是心理學(xué)上的暗示療法，對自己的第一個長處，每一點(diǎn)進(jìn)步都經(jīng)常地、始終不斷地進(jìn)行肯定時，就會使樂觀的態(tài)度，良好的情緒成為“自我”的主宰，使心理狀態(tài)在自我激勵、自我安慰中得到調(diào)整，每一天都保持自信、愉快、輕松的心態(tài)，要消除自卑，樹立自信。事情本身是中性的，但是當(dāng)人們賦予它自己的偏好，欲望和評價時，便有可能產(chǎn)生各種煩惱和困擾，對事物的不合理、不現(xiàn)實(shí)的信 念是導(dǎo)致情緒障礙和神經(jīng)癥的根本原因，所以我們應(yīng)該訓(xùn)練自己科學(xué)地進(jìn)行思維與分析，學(xué)會使用客觀、理性的思維方式，糾正不合理的、失真的認(rèn)識，正確對待，克服考試焦慮，保持穩(wěn)定的情緒?？荚噷ξ覀兊挠绊懞艽蟪绦蛏先Q于我們對考試的認(rèn)識，我們要把考試看作是對自己知識和能力的一次檢驗(yàn)，如果考上重點(diǎn)高中學(xué)，自然是好事，如果考不上，仍可以通過其它形式深造，條條大路通羅馬，何況人的事業(yè)成功，主要靠良好心理素質(zhì)，如正確的思維，穩(wěn)定的情緒和堅(jiān)強(qiáng)的意志，健康的心理和人格已成為２１世紀(jì)人才的重要標(biāo)志。第二篇：心理健康教育講稿心理健康教育講稿現(xiàn)代社會，競爭無處不在，無時不有，直面人生，善待成功、和失敗,在鮮花和掌聲中恬淡自然，在坎坷和挫折中坦蕩泰然，駕馭自己的聰明才智,付出自己的汗水和努力，學(xué)會為自己喝彩，中學(xué)生面臨著來自社會、學(xué)校、家庭、同學(xué)和自身等方面的壓力，不堪重負(fù)，產(chǎn)生各種心理問題，這些問題如果得不到及時疏導(dǎo)和消除，會影響著自身能力水平的發(fā)揮。因此，心理健康教育不能成為一門說教課，不能只停留在口頭上，而應(yīng)深入學(xué)生學(xué)習(xí)生活、在實(shí)踐中加以訓(xùn)練、鞏固。特別是性格內(nèi)向的學(xué)生，學(xué)會發(fā)泄顯得更為重要。可見，失敗受挫心理是可以調(diào)整好的。上面所提到的就是在老師的幫助下，正確評估自己，樹立信心，揚(yáng)長避短，最后終于考上了理想的大學(xué)。心態(tài)變平穩(wěn)了，才能客觀地評價自己，通過分析自己在考試之前、之中的表現(xiàn)，學(xué)生可以重新對自己進(jìn)行評價，一方面正確評價的本身就能減輕失敗受挫的心理，以前過高估計(jì)了自己的能力感受到失敗了，而現(xiàn)在正確地評價了自己，就沒有失敗的體驗(yàn)了。如就在文體活動中發(fā)揮自己的優(yōu)勢，為班級爭得了榮譽(yù)，贏得了大家一致的好瓶，使自己從自認(rèn)為什么也不是的心理低谷走出，為自己找回了自信。大家知道，人失敗受挫的感受是很痛苦的，輕者，影響人對快樂生活的體驗(yàn)，也會使人失去自信心，失去努力進(jìn)去的積極性，還會使人產(chǎn)生自卑感，在以后的學(xué)習(xí)和生活中過低估計(jì)自己的能力，喪失發(fā)展自己的機(jī)會；重者還可能絕望，甚至?xí)霈F(xiàn)變態(tài)的極端行為，如出走、自殺、自殘、傷害他人等，以不當(dāng)?shù)姆绞絹戆l(fā)泄，緩沖內(nèi)新的壓抑。三、失敗受挫心理我校九級畢業(yè)生同學(xué)，本來是一個外向型性格的人，但因每次考試成績距自己及家長的心理期望甚遠(yuǎn)，心理上多次體驗(yàn)挫折，而變得沉默寡言了。這樣的想象會令人痛苦，但治療幾次之后，學(xué)生就會輕松許多了。一是運(yùn)用想象療法調(diào)整。也可以做一些不需要特別投入的活動、如打字、練字等，使自己在充實(shí)的活動中等待成績公布?？荚嚱Y(jié)束后，如果學(xué)生的心理處于焦慮恐懼之中，就可以選擇一些需要付出體力的活動，如踢球、跑步、拳擊等。所以，焦慮和恐懼是人類健康的大敵。如我們半的楊同學(xué)，初中階段學(xué)習(xí)很好，順利考上了重點(diǎn)高中，因一次成績不理想而產(chǎn)生巨大的心理壓力。人處于焦慮恐懼狀態(tài)時，某些生理技能會受到影響。他（她）在異端時間內(nèi)，可能會對什么事情都無興趣，思維混亂，健忘等，如不及時加以疏導(dǎo)，會嚴(yán)重影響他們的學(xué)習(xí)和生活。首先它對人的正常的心理活動有影響?！逼鋵?shí)，有許多學(xué)生在參加了測試之后，急切地想知道自己的成績，每日都在經(jīng)受心理的折磨，每日都在緊張焦慮、苦苦等待中度過，這就是檢測結(jié)束后的焦慮恐懼心理。否則，就不會有一個客觀的評價。（三）是平時相近的同學(xué)比較。（二）是參照上次成績來估計(jì)。（一）是客觀地估計(jì)自己的成績。結(jié)果成績公布后，還是“外甥打燈籠照舅（舊）”，家長數(shù)落，同學(xué)白眼，自己沮喪，思緒萬千，“剪不斷，理還亂”，跑來眼淚婆娑，困惑的訴說；“為什么成績和原來想象的相去甚遠(yuǎn)”？？？“今后怎么辦”？？？，這種消極的作用越明顯。這種痛苦的體驗(yàn)會使心理承受力低的學(xué)生失去自信心，產(chǎn)生自卑感，也會使學(xué)生心境處于消極的狀態(tài)。后來發(fā)現(xiàn)，遠(yuǎn)不是那么回事。不論誰詢問他（她）考得如何，他（她）都會喜滋滋地告訴你“還行”，我就經(jīng)常遇到這樣的學(xué)生。那么，及時地發(fā)現(xiàn)問題正確分析這些不良心理，并及時拿出調(diào)整措施，是對學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)和有合理性教育的必要前提。全社會如此呼吁素質(zhì)教育的今天，考試，還是學(xué)校生活的重頭戲，而分?jǐn)?shù)的高低則不可避免地決定了老師、學(xué)生、家長的喜怒哀樂。第一篇：心理健康教育講稿消除心理壓力 讓考試變快樂同學(xué)們：人失敗受挫的感受是很痛苦的，輕者，影響人對快樂生活的體驗(yàn)，也會使人失去自信心，失去努力進(jìn)去的積極性，還會使人產(chǎn)生自卑感，對于學(xué)生來說在考試中偶爾的一次失利致使學(xué)生過低估計(jì)自己的能力，喪失發(fā)展自己的機(jī)會；重者還可能絕望，甚至?xí)霈F(xiàn)變態(tài)的極端行為。遠(yuǎn)看封建社會的科舉制度，近觀大學(xué)之門的獨(dú)木橋，應(yīng)試教育直到今天還在某些教師心中占有較重的地位。因此，參加了比較重大的考試尤其是期終考試之后，有相當(dāng)一部分學(xué)生會出現(xiàn)不良的心理反應(yīng)，這些不良的心理反應(yīng)不僅會使學(xué)生內(nèi)心不安，影響他們正常的生活，還會影響他們的自信心，減少他們以后學(xué)習(xí)的動力；甚至還會使一些學(xué)生發(fā)生心理疾患，影響他們一生的正常發(fā)展。一、盲目樂觀心理每次考試之后，總有一些學(xué)生自我感覺良好?？荚?，我還真相信了他們的話。而對于學(xué)生來說，如果他（她）認(rèn)為自己考得很好，而真實(shí)的成績公布之后，自己的成績和別人相比顯得較低，或低于自己原來的估計(jì)，此時學(xué)生的內(nèi)心就會經(jīng)歷嚴(yán)重的心理挫折，原來樂觀的心理就會被失敗、痛苦、內(nèi)疚所代替。僅我班的叢同學(xué)為例，在期中考試前，應(yīng)該說他比從前學(xué)習(xí)刻苦了，考試結(jié)束他對家長說：“超長常發(fā)揮，肯定比上學(xué)期期末成績好”，家長也滿懷希望地等待著。既然盲目樂觀心理的危害這樣大，我們就得適時地幫助學(xué)生加以調(diào)整。切忌過高估計(jì)成績，考試結(jié)束后，及時公布答案，和學(xué)生研究答案，詢問研究學(xué)生的答題情況，讓學(xué)生對自己的試卷認(rèn)真的會議，然后作出客觀的評價。把自己估計(jì)的成績與上次的車工機(jī)比較，一般情況下，不能過高或過低，因?yàn)槌煽兊奶岣卟皇且货矶偷?，需要有一個過程，正確認(rèn)識自己的實(shí)力，從而對將面臨的成績有一個合理的期望。經(jīng)驗(yàn)告訴我們，自己取得的成績只有和與自己平時成績相近的同學(xué)進(jìn)行比較，才能真正知曉自己的成績的意義，從而把自己的可能成績放在恰當(dāng)?shù)奈慌Z。二、焦慮恐懼心理許多老師都遇到過這中情況，剛考完試，老師們正在緊張地評卷，會不時地近來幾個學(xué)生，羞怯地詢問“卷子評完沒有？”“老師讓我們先查查分?jǐn)?shù)唄。焦慮恐懼心理的危害是非常大的。因?yàn)樘幱诮箲]恐懼中的學(xué)生，很難保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，象我們期中考試后的學(xué)生上課注意力不集中、倦怠、消極，就屬于這中情況。其次是對人正常的勝利活動有危害。如食欲減退、睡不著覺，身體健康受到影響，還會導(dǎo)致一切疾病的發(fā)生。恐懼、焦慮、導(dǎo)致害怕考試，上次期末之前，以滾樓梯弄壞右手為借口沒有參加考試，這次期中考試沒有理由不參加了，而成績又一次失利，終于病倒了，尿中帶血，到醫(yī)院一查，急性腎炎，必須住院休息。既然如此，如何調(diào)整呢？一是適時發(fā)泄。通過劇烈的活動來發(fā)泄自己消極情感。通過適時的發(fā)泄，學(xué)生的焦慮和恐懼的程度會降低，對其自身的傷害也會減少。學(xué)生可以選擇一個不太大的空間，在沒有任何干擾的情況下，選擇一個自感舒適的姿勢，微閉雙眼，平靜一會，然后開始想象。要注意的是，這樣的只不可能在一天內(nèi)做許多次。這便是失敗受挫心理所致。那么怎樣調(diào)整呢？首先多參加一些自己有優(yōu)勢的活動，來增加自信心。其次是尋找失敗的真正原因。再說找到了問題所在也便于學(xué)生以后的學(xué)習(xí)和生活。而在大學(xué)中，心態(tài)平穩(wěn)，信心十足，據(jù)說不但是文體活動標(biāo)兵，還是學(xué)習(xí)尖子呢。另外，在調(diào)整受挫心理的時候，還可以學(xué)會發(fā)泄內(nèi)心不快樂的感受，如找到一個適當(dāng)?shù)牡胤酱罂抟粓?，和自己的好朋友談一談，參加一切體力活動等，會使人感到輕松。因?yàn)閮?nèi)心失敗受挫的感受會在發(fā)泄中緩解和消除的。其中，最主要和最直接的實(shí)現(xiàn)方式就是在考試中突出心理健康教育特點(diǎn)，寓心理健康教育于學(xué)習(xí)之中，不僅在學(xué)習(xí)中蘊(yùn)涵、傳遞有關(guān)心理健康教育的知識，還注意在日常的教育教學(xué)實(shí)踐中隨時抓住問題作為教育契機(jī)開展生動、直觀的心理健康教育。，學(xué)會合作人的一生會經(jīng)歷難以計(jì)數(shù)的競爭，無論是在學(xué)?；蚴枪ぷ髦校偁幎际遣豢杀苊獾?，競爭是激烈的，一個人要培養(yǎng)自己良好的競爭意識，敢于競爭，一個人不可能在人生的每一階段都走在別人的前面，人在落后的時候，往往可以通過總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，改進(jìn)方法，調(diào)整身心狀態(tài)以蓄勢待發(fā)，懼怕競爭，逃避競爭就等于放棄了進(jìn)一步發(fā)展的機(jī)會，人與人之間不光有競爭，合作與交流也是必須的，獨(dú)木難成林，同學(xué)之間學(xué)會合作，在討論和思辯中學(xué)會交流，開闊視野，拓寬思路，共同進(jìn)步，要善于培養(yǎng)良好的競爭意識及合作精神，克服畏懼心理和嫉妒心理。心理學(xué)家認(rèn)為，合理的信念會引起人們對事物做出適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)，而不合理的信念則會導(dǎo)致不適當(dāng)?shù)那榫w和行為反應(yīng)，初三學(xué)生不要抱著這樣的態(tài)度和信念：成敗在此一舉，考不上重點(diǎn)，無顏見江東父老。每個人都在追求一定水平的目標(biāo)，不然，個人就失去了前進(jìn)的動力，關(guān)鍵在于目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)與自身的能力水平相統(tǒng)一，要學(xué)會全面看問題，正確評價自我和他人，正確分析主客觀情況，及時有效地調(diào)整期望值，如果目標(biāo)過高，雖全力以赴,但仍力不從心，達(dá)不到自己希望的目標(biāo)，就會使自己產(chǎn)生失敗感，挫傷了自己的自信心和自尊心，對建立的大目標(biāo)，應(yīng)分解成各種漸進(jìn)的子目標(biāo)，經(jīng)過努力不斷實(shí)現(xiàn)一個個具體目標(biāo)，會使人接連獲得成功的喜悅而產(chǎn)生更大的心理動力，保持旺盛的進(jìn)取熱情，實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)大目標(biāo)。自卑者要學(xué)會自己從自己的點(diǎn)滴進(jìn)步中發(fā)現(xiàn)自身的價值，將這些進(jìn)步適當(dāng)?shù)貧w因?yàn)樽约旱哪芰?，?萬不要對自己做出消極暗示,如考試時緊張?jiān)趺崔k，不會做題怎么辦？考不上重點(diǎn)中學(xué)怎么辦……越想越怕，越怕越緊張，性格內(nèi)向、敏感多疑的考生要自信地去迎接機(jī)遇和挑戰(zhàn)，不要自縛手腳，處處以別人為參照物來貶低自己，畢加索有這樣一句名言：“你就是自己的太陽。，積極進(jìn)取生活在現(xiàn)實(shí)環(huán)境中,每個人都會有一定程度的不安、緊張、恐懼、擔(dān)憂、焦慮心理，有的心理學(xué)家認(rèn)為，這是人類很正常的心理現(xiàn)象，一般的人并不太在意這種不適，