【正文】 的大學(xué)生分數(shù)在 25分之上 (即有可能有心理問題者 )。 – 意志品質(zhì)，耐挫折力等方面較弱。羅斯福：成功的第一要素是懂得如何搞好人際關(guān)系。 ，構(gòu)建和諧的人際關(guān)系 ? 培根：如果你把快樂告訴一個朋友，你將得到兩個快樂；而你如果把憂愁向一個朋友傾吐，你將被分掉憂愁。完美主義傾向比較突出。 ? 心理正常與心理異常的區(qū)別是相對的，沒有絕對的界限。 ? 人格特征 同樣一種挫折，對不同個性的人，其影響程度完全不同 。 —— 《 簡明不列顛百科全書 》 ?人體個器官系統(tǒng)發(fā)育良好，功能正常，體質(zhì)健壯，精力充沛，并具有良好勞動效能的狀態(tài)。這四個部分相互聯(lián)系、相互影響。 – 學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系和戀愛是導(dǎo)致心理問題發(fā)生的三大出要因素。 第二： 在新環(huán)境的適應(yīng)上，面臨較多的困難。 什么時候需要專家的幫助 A、心情非常壓抑、沒有起伏達兩周以上，個體對任何事情都沒有興致。 ? 自我暗示，建立積極的內(nèi)在對話。 – 對自我的認識與評價與客觀現(xiàn)實有一定的距離。 ? 種類 家庭支持 、 朋友支持 、 其它人支持 主觀支持、客觀支持、個人利用等 第三節(jié) 大學(xué)生的 心理健康 一、心理異常的概念 ? 心理異常 ：是在大腦生理生化功能障礙和人與客觀現(xiàn)實關(guān)系失調(diào)的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的對客觀現(xiàn)實的歪曲的反映。 ? 外貌 外貌較差的個體，特別是在青春期，往往容易感到自卑、焦慮、挫折，從而導(dǎo)致心理問題。通常用人體測量、體格檢驗和各種生理指標(biāo)來衡量。 醫(yī)學(xué)關(guān)注的應(yīng)激：一般適應(yīng)綜合癥 General Adaptation Syndrome (GAS) 刺激 A 刺激 B 刺激 C 刺激 D 三大癥狀 etc... 刺激前 刺激后 腎上腺肥大 胸腺，淋巴節(jié)萎縮 胃潰瘍 心理學(xué)關(guān)注的應(yīng)激 各種生活事件對人在心理上所構(gòu)成的困惑或威脅，表現(xiàn)為身心緊張和不適。其中學(xué)業(yè)壓力最為突出。主要表現(xiàn)為： – 學(xué)校環(huán)境 – 學(xué)習(xí)方法 – 人際關(guān)系 – 飲食習(xí)慣 – 語言 第三： 交往能力較弱，無法很快地建立良好的人際關(guān)系。 B、反復(fù)出現(xiàn)自殺念頭或是已經(jīng)打算自殺。 穆罕默德 移山 山不能過來，那我們就走過去！ ? 當(dāng)你緊張的心慌、心跳、注意力無法集中時，當(dāng)你激動的血壓升高時，當(dāng)你覺得疲勞但卻無法入睡時，不妨試試： – 腹式深呼吸松弛訓(xùn)練 – 漸進性肌肉松弛訓(xùn)練 – 自我暗示想象法 – 娛樂放松法 ? 當(dāng)你遭受挫折時，不妨試試： 1） 升華 2）幽默 3）補償 4）合理化 5）酸葡萄 6）甜檸檬 7） 退化 8）轉(zhuǎn)移發(fā)泄 ? 包括均衡的飲食、充分的休息、適度的運動、注重休閑生活，培養(yǎng)輕松認真的生活態(tài)度。 主要表現(xiàn)： – 對人生價值的認識飄忽不定。 ? Folkman和 Lazarus的分類 ： (1966年 ) – 問題指向性應(yīng)對 （ problemfocused coping） – 情緒指向性應(yīng)對 （ Emotionfocused coping） ? lazaruas等的分類 ： （ 1980年） ①積極的認知應(yīng)對 ②積極的行為應(yīng)對 ③回避應(yīng)對 應(yīng)對與應(yīng)激過程的關(guān)系 再評價 否認 祈禱 自評 幻想 合理化 求助 傾訴 計劃 回避 面對 分散注意 升華 幽默 淡化 自控 自責(zé) 忍受 發(fā)泄 退化 轉(zhuǎn)移 屈服 生活事件 社會支持 生理反應(yīng) 認知評價 情緒反應(yīng) 問題關(guān)注應(yīng)對 情緒關(guān)注應(yīng)對 （應(yīng)激過程） 放松 煙