【正文】 學(xué)會(huì)在集體中與他人溝通的技能，進(jìn)而對(duì)集體產(chǎn)生歸屬感，找到自身存在的價(jià)值，獲得自信。不良情緒排除后，人的心理敏感強(qiáng)度也就得到了提高，同樣的煩惱對(duì)他們的影響會(huì)減弱，相應(yīng)的抗挫折能力、心理承受力就會(huì)增強(qiáng)。 美國(guó)前總統(tǒng)布什每天早晨堅(jiān)持跑步 30 分鐘；俄羅斯的總理普京只要一有空，就要和柔道隊(duì)高手比劃比劃；我國(guó)的原衛(wèi)生部長(zhǎng)高強(qiáng)每天早晨上班前，長(zhǎng)跑 30 分鐘。 其次，在運(yùn)動(dòng)前后還應(yīng)掌握一些健康知識(shí)。 同學(xué)之間相互學(xué)習(xí)，相互指導(dǎo)，不爭(zhēng)奪體育器材。 運(yùn)動(dòng)與健康演講稿篇 2 老師們，同學(xué)們，大家早上好！ 今天我國(guó)旗下講話的題目是《我運(yùn)動(dòng)，我健康，我快樂(lè)》 “運(yùn)動(dòng)是目的，理想是標(biāo)準(zhǔn)。清華大學(xué)連續(xù)多年在自主招生復(fù)試中增加了“體質(zhì)測(cè)試”環(huán)節(jié)，測(cè)試成績(jī)合格以上的考生可獲得額外加分。福原愛(ài)和中國(guó)女乒隊(duì)的交情，那簡(jiǎn)直是半部中國(guó)女乒史，她和中國(guó)女乒隊(duì)的關(guān)系一直非常好，一口十級(jí)東北普通話更是流利的很 。為了使我們共同的校運(yùn)會(huì)更加熱烈精彩、更加溫馨和諧、更加安全有序，我將講話的主題定為：崇尚規(guī)則、享受校運(yùn)。 享受校運(yùn)，享受起跑線上如離弦之箭的靜與動(dòng) 。他們都是運(yùn)動(dòng)高手，有著強(qiáng)壯的身體與拿手的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。 啦啦隊(duì)的同學(xué)也要注意，不要太靠近訓(xùn)練或比賽的同學(xué)，以免無(wú)意傷到自己。 一年一度的春季運(yùn)動(dòng)會(huì)即將在本周五拉開(kāi)帷幕，它不僅體現(xiàn)了同學(xué)們積極的拼搏精神，更重要的是促進(jìn)了我們對(duì)于運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)，有利于自身的身體健康。 另外，提醒大家在運(yùn)動(dòng)會(huì)期間請(qǐng)愛(ài)護(hù)自己的凳子，進(jìn) 場(chǎng)和退場(chǎng)時(shí)把凳子搬起來(lái)，不要放在地上拖動(dòng)，也不要頂在頭頂，以免對(duì)自己造成傷害。 運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能：一是運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)身體的新陳代謝更加旺盛，從而避免體內(nèi)衰老細(xì)胞的惡變。 俗話說(shuō)：生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是提高人體免疫功能、抵抗疾病入侵、延長(zhǎng)壽命的積極手段。 運(yùn)動(dòng)可改善腎臟功能，促其排出代謝廢物。不吃垃圾食品和啤酒。我的演講到此結(jié)束，謝謝大家。最新研究發(fā)現(xiàn)走路是非常好的方式，因?yàn)樽呗愤m應(yīng)各種人群。我們?cè)谄綍r(shí)要養(yǎng)成喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣 ,這對(duì)我們的健康大有裨益。 。 首先，鍛煉身體在生理上的受益： 1．體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。運(yùn)動(dòng)后就是渴啤酒也不好，它會(huì)使血液中的尿酸急劇增加，使關(guān)節(jié)受到很大的刺激，引發(fā)炎癥，造成痛風(fēng)等。那么把自己搞到精疲力盡，這是恢復(fù)嗎？不是！正確的鍛煉身體需要注意一下幾點(diǎn)： 。我們鍛煉肌肉，肌肉就結(jié)實(shí)有力；我們鍛煉手指，手指就靈活，可以寫(xiě)字、彈琴、拿筷子、打字、畫(huà)畫(huà)??什么都是這樣：用則進(jìn)，廢則退。 美國(guó)研究運(yùn)動(dòng)與健康學(xué)的教授胡剛透露，缺乏運(yùn)動(dòng)以及超重和肥胖是美國(guó)社會(huì)兩大公共衛(wèi)生問(wèn)題。 我們的大課間活動(dòng)就是一次很好的運(yùn)動(dòng)，它有苦有樂(lè)，好玩、有趣，鍛煉了我們的身體，豐富了我們的課余生活，讓我們更加快樂(lè)健康地成長(zhǎng)，而且還培養(yǎng)了我們的合作精神。首先 ,我們應(yīng)該做運(yùn)動(dòng) ,如果有時(shí)間的話。三是運(yùn)動(dòng)時(shí)身體所產(chǎn)生的內(nèi)源性致熱物質(zhì)，能促使體內(nèi)的 t 淋巴細(xì)胞增多，而 t 淋巴細(xì)胞所分泌的 抗體能夠有效地殲滅侵入人體內(nèi)的細(xì)胞和毒素。保持皮膚健美，主要從運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、睡眠等方面來(lái)加以保養(yǎng)。 運(yùn)動(dòng)可延緩大腦衰老：研究證實(shí)，人從 30 歲以后，每天有 1萬(wàn)個(gè)腦細(xì)胞死去； 70 歲以后，腦細(xì)胞只剩 1/3。不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。 另外，提醒大家在運(yùn)動(dòng)會(huì)期間請(qǐng)愛(ài)護(hù)自己的凳子，進(jìn)場(chǎng)和退場(chǎng)時(shí)把凳子搬起來(lái)，不要放在地上拖動(dòng)，也不要頂在頭頂，以免對(duì)自己造成傷害。 運(yùn)動(dòng)與健康演講稿篇 7 尊敬的各位老師，親愛(ài)的同學(xué)們： 大家早上好！ 在第一縷晨曦之下我們伴著激昂的國(guó)歌又迎來(lái)了嶄新而意義非凡的一周，大家知道我們盼望已久的一年一度的春季趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)即將召開(kāi)了，它不僅體現(xiàn)了同學(xué)們積極的拼搏精神，更重要的是促進(jìn)了我們對(duì)于運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)，從而有利于自身的身體健康。從今天起，讓我們比以前更認(rèn)真，堅(jiān)持做操，堅(jiān)持跑步，堅(jiān)持利用正確的體育鍛煉方法強(qiáng)健我們的身體。 崇尚規(guī)則，才能讓我們欣賞到安全有序的校運(yùn)會(huì)，享受校運(yùn)會(huì)帶給我們的種種美妙與快樂(lè)。當(dāng)然我更希望更多的同學(xué)能夠參與到體育運(yùn)動(dòng)中來(lái)，在青春的年華奔跑起來(lái)，永遠(yuǎn)對(duì)未來(lái)充滿希望，永遠(yuǎn)選擇堅(jiān)持，永遠(yuǎn)都不放棄對(duì)夢(mèng)想的追求，跑出自己的精彩，跑出不一樣的燦爛人生。這無(wú)不體現(xiàn)了體育運(yùn)動(dòng)帶給他們的人生智慧。運(yùn)動(dòng)傳遞健康，健康成就快樂(lè)！同學(xué)們，讓我們用運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想，用運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造我們的人生，讓“我運(yùn)動(dòng)，我健康，我快樂(lè)”陪伴我們走過(guò)難忘的小學(xué)生活。這樣不僅有助于身體健康，同時(shí)可調(diào)節(jié)自己的情緒等。在當(dāng)今社會(huì)生活中，需要使用演講稿的事情愈發(fā)增多，那么，怎么去寫(xiě)演講稿呢？下面是為大家收集的運(yùn)動(dòng)與健康演講稿 8 篇，僅供參考，歡迎大家閱讀。 同時(shí)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中 不要進(jìn)行自身所不能承受的鍛煉，應(yīng)按部就班，以一個(gè)漸進(jìn)、并且能感覺(jué)到鍛煉效果的方式，進(jìn)行所有步驟。 健康需要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康。姚明曾在參加一次學(xué)生活動(dòng)時(shí)說(shuō)過(guò)一句名言，“努力不一定成功，但放棄一定失敗” 。其實(shí)回頭想一想 ，我們的學(xué)習(xí)又何嘗不是呢 ?努力的過(guò)程永遠(yuǎn)比結(jié)果更具價(jià)值。再比如，場(chǎng)地上的所有人員，當(dāng)你要穿越跑道或是穿越投擲區(qū)的時(shí)候，千萬(wàn)要注意，請(qǐng)你們“一停二看再通過(guò)”，時(shí)刻對(duì)跑道和場(chǎng)地保持一種高度的敏感性、警覺(jué)性，否則，你的大意行為很可能對(duì)比賽帶來(lái)干擾，也可能對(duì)你自身的安全帶來(lái)威脅。好腳板是行走出來(lái)的。跑三兩圈，跑步時(shí)，統(tǒng)一往一個(gè)方向，避免相撞，眼睛向前看 ,雙手應(yīng)該積極擺動(dòng) ,不要插在口袋里 。因?yàn)樵诮∩砗?24 到 48 小時(shí)內(nèi)，你無(wú)法預(yù)知，肌肉運(yùn)動(dòng)過(guò)后會(huì)產(chǎn)生什么反應(yīng)，對(duì)于我們而言可以選擇跑步、打籃球、羽毛球、乒乓球等運(yùn)動(dòng)方式，它們都是有利于我們身體健康的。 (3)劇烈運(yùn)動(dòng)以后，不要馬上大量飲水、吃冷飲。主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面： 運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)體質(zhì)：健身運(yùn)動(dòng)，可增加肺活量，使 得氣體充分交換，增加血中含氧量，加快新陳代謝；增強(qiáng)大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程；使心肌纖維粗壯，加強(qiáng)心肌收縮，改善心肌供氧；還能改善睡眠質(zhì)量，減輕生活壓力，減少沮喪和焦慮；防止膽固醇在血管中的沉淀，可以有效地預(yù)防血管硬化、高血壓和冠心病的發(fā)生。 運(yùn)動(dòng)可延緩皮膚老化：皮膚的健康是人健美的表征。運(yùn)動(dòng)還能提高關(guān)節(jié)和韌帶活動(dòng)的幅度、靈活性和準(zhǔn)確性；改善骨骼血液循環(huán)，增強(qiáng)物質(zhì)代謝，使骨骼有機(jī)成分增加。所以，運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)該根據(jù)自己的年齡、身體狀況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，不要違背常規(guī)，使身體過(guò)于疲勞，還要注意在飯后及剛睡醒后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，以免給身體帶來(lái)不利影響。才能更好地立足于這個(gè)社會(huì)而實(shí)現(xiàn) 我們的理想。美國(guó)疾病預(yù)防控制中心運(yùn)動(dòng)與健康部主任邁克爾 ?普瑞特博士透露，根據(jù)調(diào)查顯示，全球每年大約有 300 萬(wàn)人死于不運(yùn)動(dòng)。 我們都知道生物的基本定律之一就是活動(dòng)，不活動(dòng)則導(dǎo)致疾病和死亡。 科學(xué)鍛煉才是防治感冒的良方。 。 5．體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。 。運(yùn)動(dòng)可以消耗人體多余的能量。如果一個(gè)人肥胖，但卻參加體育鍛煉，會(huì)比不運(yùn)動(dòng)的正常體重或者瘦人患冠心病的危險(xiǎn)小。運(yùn)動(dòng)具有守恒性，即運(yùn)動(dòng)既 不能被創(chuàng)造又不能被消滅，其具體形式則是多樣的并且互相轉(zhuǎn)化，在轉(zhuǎn)化中運(yùn)動(dòng)總量不變。如果我們都能按照以上的建議注意自己的健康 ,我們的身體會(huì)更棒。 運(yùn)動(dòng)可延緩皮膚老化：皮膚的健康是人健美的表征。主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面： 運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)體質(zhì)：健身運(yùn)動(dòng)，可增加肺活量，使得氣體充分交換，增加血中含氧量，加快新陳代謝；增強(qiáng)大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程；使心肌纖維粗壯，加強(qiáng)心肌收縮，改善 心肌供氧；還能改善睡眠質(zhì)量，減輕生活壓力，減少沮喪和焦慮；防止膽固醇在血管中的沉淀，可以有效地預(yù)防