【正文】 經(jīng)常運動的女性比不運動者的性生活更和諧。皮膚老化也是肌體衰老的表現(xiàn)。保持皮膚健美，主要從運動、營養(yǎng)、睡眠等方面來加以保養(yǎng)。而隨著人們生活水平的提高，人體內(nèi)食用的高脂、高糖、高蛋白又因運動的逐漸減少而積聚增多。 俗話說：生命在于運動，運動是提高人體免疫功能、抵抗疾病入侵、延長壽命的積極手段。運動是祛病延年、健康長壽的要素，是生命的需要。 運動可防止人體器官衰老：經(jīng)常運動能促進人的血液暢通，為機體各部位細胞通過微血管提供充足的營養(yǎng)，使得組織器官減緩衰老。 運動可延緩大腦衰老：研究證實，人從 30 歲以后，每天有 1萬個腦細胞死去； 70 歲以后，腦細胞只剩 1/3。 運動可延 緩骨質老化：改善骨骼肌與關節(jié)韌帶的彈性和韌性等，從而提高骨骼抗拉、抗折、抗壓和抗扭轉的能力。 運動可增強機體的免疫功能：一是運動可促進身體的新陳代謝更加旺盛，從而避免體內(nèi)衰老細胞的惡變。三是運動時身體所產(chǎn)生的內(nèi)源性致熱物質，能促使體內(nèi)的 t 淋巴細胞增多，而 t 淋巴細胞所分泌的 抗體能夠有效地殲滅侵入人體內(nèi)的細胞和毒素。有利于食物的消化和營養(yǎng)物質充分地吸收，減少萎縮性胃炎的出現(xiàn)，防止胃下垂、胃神經(jīng)官能癥、便秘等。 運動可改善腎臟功能，促其排出代謝廢物。研究表明， 40 歲以上經(jīng)常運動的女性比不運動者的性生活更和諧。皮膚老化也是肌體衰老的表現(xiàn)。保持皮膚健美，主要從運動、營養(yǎng)、睡眠等方面來加以保養(yǎng)。 經(jīng)常適當?shù)剡M行體育運動，能達到鍛煉身體、祛病延年的目的，但如運動過度則對人有害無益。 第四篇：運動與健康英語演講稿 篇一：關于健康的英語演講稿 文 章 編 制 扣 扣 ： 一 ** 一 六 五 三 九 八 二howtostayhealthyasweallknow,healthyisveryimportanttoeverybod?irst,wecangotoswim,weshouldtakemorevegetablesandutnotleast,oughsleep,tothetipsabove, ,健康對每個人來說都很重要。首先 ,我們應該做運動 ,如果有時間的話。做運動讓我們的身體更強壯更健康。不吃垃圾食品和啤酒。如果睡不夠 ,第二天就會很疲倦。我希望每個人都有個強壯和健康的身體。 運動讓生命更加富有生機，讓生命為之顫動！奧運會、殘奧會的運動不是更加讓人心動嗎？那完美的動作，那驚人的速度，那柔軟的身姿無時無刻不向我們闡述著運動的意義。只有時時刻刻來鍛煉自己的身體，糾正自己的心態(tài)，才能擁有一顆健康的心。我們應該努力從運動中吸取營養(yǎng)，從運動中看到閃光點，而不是從網(wǎng)吧中找到歸宿。 我們的大課間活動就是一次很好的運動，它有苦有樂，好玩、有趣，鍛煉了我們的身體，豐富了我們的課余生活，讓我們更加快樂健康地成長，而且還培養(yǎng)了我們的合作精神。就讓快樂的種子永遠播撒在我們的心中，就讓自己時時刻刻生活在 運動之中！在運動中，我們體驗成功的喜悅；在運動中，我們磨煉了堅強的意志；在運動中，我們闡述了團結的內(nèi)涵；在運動中，我們懂得了友誼的真諦。我的演講到此結束，謝謝大家。運動是物質的固有性質和存在方式，是物質所固有的根本屬性，沒有不運動的物質，也沒有離開物質的運動。人在運動的過程當中，身體的結構會隨著你的運動而變化，因此加強了自身的體質，所以運動是人類離不開的一種活動方式之一。生命在于運動，運動在于鍛煉，鍛煉貴在堅持，堅持就是勝利。 美國專家指出：全球每年約有 300 萬人死于不運動 由衛(wèi)生部、中國記協(xié)、可口可樂公司聯(lián)合舉辦的 “中國健康知識傳播激勵計劃（吃動平衡、走向健康）”專家媒體研討會 18 日在京舉行。 普瑞特說，美國運動醫(yī)學科學院正在推廣“運動是良方”的概念，主要做法是把社區(qū)醫(yī)生調動起來，把運動作為一劑處方開給社區(qū)大眾，通過運動來提高某一個社區(qū)人群的健康水平。 美國研究運動與健康學的教授胡剛透露，缺乏運動以及超重和肥胖是美國社會兩大公共衛(wèi)生問題。美國 2021 年全國營養(yǎng)調查顯示，將近 %的美國成人是超重和肥胖的。最新研究發(fā)現(xiàn)走路是非常好的方式，因為走路適應各種人群。同時發(fā)現(xiàn)，和正常體重的人相比，超重的人幾乎增加 33%患心衰的危險；如果肥胖，未來患心衰的危險幾乎會增加一倍。 北京大學公共衛(wèi)生學院李可基教授表示，根據(jù)國家體育總局調查顯示，我國經(jīng)常參加體育鍛煉的人占總人口的 %， 35 到 49 歲的成年人經(jīng)常參加體育鍛煉的人只有 8%。其實，走路是很好的運動方式，每天走 6000 步，相當于每天半小時的中等強度運動。 三．聽了這些研究報告，相信大家都對運動與健康有了一定的認識吧，有人開始考慮平時做做運動了吧，這就對了，運動與身體健康有著密切的關系呢。活動之于運動系統(tǒng)，猶如食物之于消化系統(tǒng)，空氣之于呼吸系統(tǒng)，水之于循環(huán)系統(tǒng)。我們鍛煉肌肉，肌肉就結實有力；我們鍛煉手指，手指就靈活，可以寫字、彈琴、拿筷子、打字、畫畫??什么都是這樣：用則進，廢則退。 四．好身體需要鍛煉，而鍛煉需要技巧，還需要堅持。我們在平時要養(yǎng)成喜愛運動的良好習慣 ,這對我們的健康大有裨益。每周一 節(jié)的體育課上我們要好好鍛煉身體，平時的單獨鍛煉要靠自覺 ,我們可以選擇自己喜歡的方式鍛煉身體 ,晨練就是一種不錯的選擇哦 ,俗話說 ,“早起的鳥兒有蟲吃”，晨練可以使你的一天精神煥發(fā)。有選擇的運動方式可預防和改變“豆芽菜”體型。持之以恒的運動，可以預防身體的“外強中干”。現(xiàn)在，學校因病缺課的學生不在少數(shù)，可見他們中參加運動的時間太少了，亡羊補牢，猶為晚矣。 五．長期堅持鍛煉身體對我們的健康有益，但是我們也常常聽說某某某因為過度鍛煉而發(fā)生意外，就像我們經(jīng)常所說的那樣，物極必反嘛。那么把自己搞到精疲力盡，這是恢復嗎？不是！正確的鍛煉身體需要注意一下幾點： 。此時如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會停止，原先流進 肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等癥狀。 。所以，劇烈運動后一定要休息一會再洗浴。劇烈運動后口渴時，有的人就暴飲開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液受到稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。 。因此，劇烈運動后最好多吃一些含維生素 B1 的食品如蔬菜、?肝、蛋等，如你運動后愛吃甜食則更應多吃蔬菜等食品。劇烈運動后人的身體機能會處于高水平的狀態(tài)，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。運動后就是渴啤酒也不好，它會使血液中的尿酸急劇增加，使關節(jié)受到很大的刺激，引發(fā)炎癥，造成痛風等。運動后吸煙因人體新陳代謝加快，體內(nèi)各器官處于高水平工作狀態(tài)，而使煙霧大量進入體內(nèi)，還會因運動后的機體需要大量氧氣又得不到滿足而更易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害，此時吸煙比平時對 你的危害更大，同時氧氣吸收不暢還影響機體運動后的恢復過程，人更易感到疲勞。 首先，鍛煉身體在生理上的受益： 1．體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。 4．可以減少你 過早進入衰老期的危險。 其次，鍛煉身體在心理上的好處： 1．體育鍛煉具有調節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復體力和精力； 2．體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作； 3．舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力 4．體育鍛煉可以陶冶 情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展； 5．體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團結、協(xié)作及集體主義精神。 中文系 10級新聞班 趙 蓉 1025848014