【正文】 爭性強的特點鍛煉身體，促進身心健康，學會與同伴合作，并能運用籃球運動豐富課余生活。身體訓練：（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）（2）長傳快攻與短傳快攻相結合。第二階段： （1）加大運動量，特別是高強度的訓練。（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面?！熬殹保皯?zhàn)”結合，每周訓練14次，以練為主（練防守），打教學比賽7次。以戰(zhàn)術訓練為重點，從技術入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。訓練計劃：一樣是左邊跑和右邊跑都要練。一共投30個。角左右的地區(qū)最適宜。(4)不同角度的投籃練習。使每位教師在教學理念、教學方法、教學手段、教學評價等方面得以進一步的改變，在體育教學中要把培養(yǎng)學生體育興趣、培養(yǎng)學生主動參與、增強學生體質、提高學生的技能技術、培養(yǎng)學生終身體育意識作為教學的重要內容。2. 每周星期二、星期四下午第四節(jié)課并利用晚自習活動，主要練習實際的敲打訓練。教師的指揮實踐很少，需不斷學習和訓練。進攻聯防技戰(zhàn)術訓練（一三一和一二二）。原地單腳上下跳臺階（10—15）次5組，強度為85%，間歇之間休息時間為2分鐘。二、鼓號隊組織機構：訓練總指揮：訓練副指揮：隊長：副隊長：三、訓練模式：以指導老師為主；保證訓練時間，保證人員到位；小組與全體相結合訓練的模式；樹立精品意識，爭取家長支持，做好安全工作。八、賽后總結、反思，制定新的訓練計劃訓練計劃表 訓練計劃的制定篇二我們要訓練的就是提高募集盡可能數量纖維的能力。隊員與隊員之間和諧相處、有競爭意識。并結合學校的實際情況制定了田徑隊代表隊的訓練目標和計劃。（四）賽前訓練要求隊員的訓練強度不大，但運動量則再上一個臺階。第四，做好充分的休息和營養(yǎng)，否則恢復不好容易訓練過度。第89天：學習鞭腿，復習正蹬腿和基本拳法，學習拳腿組合，加強身體素質鍛煉。運球與投籃組合、傳球與投籃組合、運球與上籃組合和傳球與上籃組合（10—15）次3組。做合唱前的準備工作。第18周 練聲曲，復習處理歌曲《斑鳩調》第19周 練聲曲， 復習處理作品第20周 練聲曲，復習處理作品訓練計劃表 訓練計劃的制定篇八排球技術已經定為了我校學生的一項體育特長來培養(yǎng)。備注：鑼鼓隊將于11月份，參加吳中區(qū)藝術節(jié)，曲目為《歡慶鑼鼓》。根據相應比賽的年齡要求，合理建制梯隊。由于投籃有直接命中和碰板命中兩種，所以瞄準點也有兩種：：通常瞄準籃圈距自己最近的一點。出手后，全身隨球跟送，手臂自然伸直。：左轉，轉正，接球，投籃。建議：切入， 10個 * 1組 (兩邊都是這個量)后撤步， 10個 * 1組 (兩邊都是這個量)七、投籃姿勢調整目的:調整姿勢，提高命中率.膝蓋彎曲，收緊手肘、投籃跨步球場倆側折返、調整腳步訓練計劃：倆側都要折返跑、建議：20個*一組(左右都要)右邊 5個 * 2組六、臀部擋人，切入籃下 or 后撤步目的：跑出空位，單打防守人的錦囊妙計。技能備課：要根據教師自身所學分析教材，教師練習技術動作，研究教學方法，做好課前準備工作。（4）個別隊員要有單挑的能力。②陣地進攻內外結合，以外為主，中投為主，重點培養(yǎng)3分投手。④增強個人國過硬技術，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調動防守?；@板球：（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數。（二）訓練原則：訓練工作中突出練思想，練作風。，弱防守隊員沒有回到你面前防守你，則可直接切入籃下。訓練計劃：左扭腰和右扭腰都要練。投籃距離越遠，身體協調用力越大，對手腕、手指調節(jié)力量的能力也要求越高。也有主張以籃圈中心為瞄準目標，這個目標與球的落點一致，利于用力。訓練計劃表 訓練計劃的制定篇十一一、練習方法：：(1)徒手做原地投籃動作的橫仿練習，體會動作方法。12月底，我校鑼鼓隊還將參加吳中區(qū)新年聯歡晚會，曲目為《孫子兵法》 由彭武老師主要負責指導。就是要求師生“三會”，即會看、會打、會教；二 訓練時間春季興趣活動小組每周二下午5：15—6：30 每周四下午5：15—6：30； 校代表隊每周一至五早上5：15—6：30 下午5：45—7：15秋季興趣活動小組每周二下午4：15—5：30 每周四下午4：15—5：30校代表隊每周一至五早上6：30—7：30 下午4：15—5：45三 訓練指導教師組 長：鄧益友指導教師：姜志雄周仁乾陳升四 訓練分組排球興趣培養(yǎng)小組：對剛參加排球興趣活動小組的學生進行興趣培養(yǎng)；排球基本功訓練小組：主要對學生進行墊球、傳墊球、控制球、發(fā)球等基 本技術訓練：排球競技技術訓練小組：主要對學生進行發(fā)球、接發(fā)球、傳墊球、攻網、掉球、扣球進行分類晉級訓練，重點是團結協作水平的培養(yǎng)；五 訓練分工鄧益友：興趣培養(yǎng)訓練和基本技術訓練；姜志雄：基本功訓練和競技技術訓練；周仁乾：基本功單項技術專門訓練：陳 升：學生身體素質和學生心理輔導訓練：訓練計劃表 訓練計劃的制定篇九為了豐富學生在校業(yè)余生活，提高同學們的音樂藝術修養(yǎng)。選好作品后劃分聲部，我們要細致去聽去辨別各個學生適合演唱哪個聲部。左右手運球（變向、轉身、胯下）（10—15）次3組。要求：能夠熟練的運用基本拳法和腿法，并運用于實戰(zhàn)訓練之中。極限重量訓練結束，減掉40公斤重量，以爆發(fā)力做一組極限次數的訓練，幅度可以不夠深但要用爆發(fā)力快速的做，毫無保留的做到極限次數。賽前12天盡量多吃高糖物質，增大體能系統(tǒng)的供能能力，調節(jié)好身體機能和賽前心理素質。通過訓練鞏固、提高隊員參賽項目的基本技術、基本技能。五、訓練時間20xx年9月—20xx年7月（其中寒、暑假布置訓練內容，自主練