【正文】 爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，學(xué)會(huì)與同伴合作，并能運(yùn)用籃球運(yùn)動(dòng)豐富課余生活。身體訓(xùn)練：（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。（對(duì)方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對(duì)方緊逼）（2）長(zhǎng)傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。第二階段： （1）加大運(yùn)動(dòng)量，特別是高強(qiáng)度的訓(xùn)練。（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面。“練”，“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓(xùn)練14次，以練為主（練防守），打教學(xué)比賽7次。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，從技術(shù)入手狠抓五個(gè)環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。訓(xùn)練計(jì)劃：一樣是左邊跑和右邊跑都要練。一共投30個(gè)。角左右的地區(qū)最適宜。(4)不同角度的投籃練習(xí)。使每位教師在教學(xué)理念、教學(xué)方法、教學(xué)手段、教學(xué)評(píng)價(jià)等方面得以進(jìn)一步的改變，在體育教學(xué)中要把培養(yǎng)學(xué)生體育興趣、培養(yǎng)學(xué)生主動(dòng)參與、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、提高學(xué)生的技能技術(shù)、培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)作為教學(xué)的重要內(nèi)容。2. 每周星期二、星期四下午第四節(jié)課并利用晚自習(xí)活動(dòng)，主要練習(xí)實(shí)際的敲打訓(xùn)練。教師的指揮實(shí)踐很少，需不斷學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。進(jìn)攻聯(lián)防技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（一三一和一二二）。原地單腳上下跳臺(tái)階（10—15）次5組，強(qiáng)度為85%，間歇之間休息時(shí)間為2分鐘。二、鼓號(hào)隊(duì)組織機(jī)構(gòu)：訓(xùn)練總指揮：訓(xùn)練副指揮：隊(duì)長(zhǎng)：副隊(duì)長(zhǎng)：三、訓(xùn)練模式：以指導(dǎo)老師為主；保證訓(xùn)練時(shí)間，保證人員到位；小組與全體相結(jié)合訓(xùn)練的模式；樹立精品意識(shí)，爭(zhēng)取家長(zhǎng)支持，做好安全工作。八、賽后總結(jié)、反思，制定新的訓(xùn)練計(jì)劃訓(xùn)練計(jì)劃表 訓(xùn)練計(jì)劃的制定篇二我們要訓(xùn)練的就是提高募集盡可能數(shù)量纖維的能力。隊(duì)員與隊(duì)員之間和諧相處、有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。并結(jié)合學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊(duì)代表隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)和計(jì)劃。（四）賽前訓(xùn)練要求隊(duì)員的訓(xùn)練強(qiáng)度不大，但運(yùn)動(dòng)量則再上一個(gè)臺(tái)階。第四，做好充分的休息和營(yíng)養(yǎng)，否則恢復(fù)不好容易訓(xùn)練過(guò)度。第89天：學(xué)習(xí)鞭腿，復(fù)習(xí)正蹬腿和基本拳法，學(xué)習(xí)拳腿組合，加強(qiáng)身體素質(zhì)鍛煉。運(yùn)球與投籃組合、傳球與投籃組合、運(yùn)球與上籃組合和傳球與上籃組合（10—15）次3組。做合唱前的準(zhǔn)備工作。第18周 練聲曲，復(fù)習(xí)處理歌曲《斑鳩調(diào)》第19周 練聲曲， 復(fù)習(xí)處理作品第20周 練聲曲，復(fù)習(xí)處理作品訓(xùn)練計(jì)劃表 訓(xùn)練計(jì)劃的制定篇八排球技術(shù)已經(jīng)定為了我校學(xué)生的一項(xiàng)體育特長(zhǎng)來(lái)培養(yǎng)。備注：鑼鼓隊(duì)將于11月份，參加吳中區(qū)藝術(shù)節(jié)，曲目為《歡慶鑼鼓》。根據(jù)相應(yīng)比賽的年齡要求，合理建制梯隊(duì)。由于投籃有直接命中和碰板命中兩種，所以瞄準(zhǔn)點(diǎn)也有兩種：：通常瞄準(zhǔn)籃圈距自己最近的一點(diǎn)。出手后，全身隨球跟送，手臂自然伸直。：左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)正，接球，投籃。建議：切入， 10個(gè) * 1組 (兩邊都是這個(gè)量)后撤步， 10個(gè) * 1組 (兩邊都是這個(gè)量)七、投籃姿勢(shì)調(diào)整目的:調(diào)整姿勢(shì)，提高命中率.膝蓋彎曲，收緊手肘、投籃跨步球場(chǎng)倆側(cè)折返、調(diào)整腳步訓(xùn)練計(jì)劃：倆側(cè)都要折返跑、建議：20個(gè)*一組(左右都要)右邊 5個(gè) * 2組六、臀部擋人，切入籃下 or 后撤步目的：跑出空位，單打防守人的錦囊妙計(jì)。技能備課：要根據(jù)教師自身所學(xué)分析教材，教師練習(xí)技術(shù)動(dòng)作，研究教學(xué)方法，做好課前準(zhǔn)備工作。（4）個(gè)別隊(duì)員要有單挑的能力。②陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點(diǎn)培養(yǎng)3分投手。④增強(qiáng)個(gè)人國(guó)過(guò)硬技術(shù)，個(gè)人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動(dòng)防守?；@板球：（1）強(qiáng)化籃板球意識(shí)，增加搶籃板球的人數(shù)。（二）訓(xùn)練原則：訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)。，弱防守隊(duì)員沒有回到你面前防守你，則可直接切入籃下。訓(xùn)練計(jì)劃：左扭腰和右扭腰都要練。投籃距離越遠(yuǎn)，身體協(xié)調(diào)用力越大，對(duì)手腕、手指調(diào)節(jié)力量的能力也要求越高。也有主張以籃圈中心為瞄準(zhǔn)目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)與球的落點(diǎn)一致，利于用力。訓(xùn)練計(jì)劃表 訓(xùn)練計(jì)劃的制定篇十一一、練習(xí)方法：：(1)徒手做原地投籃動(dòng)作的橫仿練習(xí)，體會(huì)動(dòng)作方法。12月底，我校鑼鼓隊(duì)還將參加吳中區(qū)新年聯(lián)歡晚會(huì)，曲目為《孫子兵法》 由彭武老師主要負(fù)責(zé)指導(dǎo)。就是要求師生“三會(huì)”，即會(huì)看、會(huì)打、會(huì)教；二 訓(xùn)練時(shí)間春季興趣活動(dòng)小組每周二下午5：15—6：30 每周四下午5：15—6：30； 校代表隊(duì)每周一至五早上5：15—6：30 下午5：45—7：15秋季興趣活動(dòng)小組每周二下午4：15—5：30 每周四下午4：15—5：30校代表隊(duì)每周一至五早上6：30—7：30 下午4：15—5：45三 訓(xùn)練指導(dǎo)教師組 長(zhǎng)：鄧益友指導(dǎo)教師：姜志雄周仁乾陳升四 訓(xùn)練分組排球興趣培養(yǎng)小組：對(duì)剛參加排球興趣活動(dòng)小組的學(xué)生進(jìn)行興趣培養(yǎng)；排球基本功訓(xùn)練小組：主要對(duì)學(xué)生進(jìn)行墊球、傳墊球、控制球、發(fā)球等基 本技術(shù)訓(xùn)練：排球競(jìng)技技術(shù)訓(xùn)練小組：主要對(duì)學(xué)生進(jìn)行發(fā)球、接發(fā)球、傳墊球、攻網(wǎng)、掉球、扣球進(jìn)行分類晉級(jí)訓(xùn)練，重點(diǎn)是團(tuán)結(jié)協(xié)作水平的培養(yǎng)；五 訓(xùn)練分工鄧益友：興趣培養(yǎng)訓(xùn)練和基本技術(shù)訓(xùn)練；姜志雄：基本功訓(xùn)練和競(jìng)技技術(shù)訓(xùn)練；周仁乾：基本功單項(xiàng)技術(shù)專門訓(xùn)練：陳 升：學(xué)生身體素質(zhì)和學(xué)生心理輔導(dǎo)訓(xùn)練：訓(xùn)練計(jì)劃表 訓(xùn)練計(jì)劃的制定篇九為了豐富學(xué)生在校業(yè)余生活，提高同學(xué)們的音樂藝術(shù)修養(yǎng)。選好作品后劃分聲部，我們要細(xì)致去聽去辨別各個(gè)學(xué)生適合演唱哪個(gè)聲部。左右手運(yùn)球（變向、轉(zhuǎn)身、胯下）（10—15）次3組。要求：能夠熟練的運(yùn)用基本拳法和腿法，并運(yùn)用于實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練之中。極限重量訓(xùn)練結(jié)束，減掉40公斤重量，以爆發(fā)力做一組極限次數(shù)的訓(xùn)練，幅度可以不夠深但要用爆發(fā)力快速的做，毫無(wú)保留的做到極限次數(shù)。賽前12天盡量多吃高糖物質(zhì)，增大體能系統(tǒng)的供能能力，調(diào)節(jié)好身體機(jī)能和賽前心理素質(zhì)。通過(guò)訓(xùn)練鞏固、提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目的基本技術(shù)、基本技能。五、訓(xùn)練時(shí)間20xx年9月—20xx年7月（其中寒、暑假布置訓(xùn)練內(nèi)容，自主練