【正文】 同③訓練計劃表 訓練計劃的制定篇七一、指導思想：學校合唱隊是課外音樂活動中較龐大的活動集體，其目的是培養(yǎng)學生對音樂的興趣愛好，豐富學校課外文化生活，促進學生身心健康發(fā)展，對其開拓音樂視野，豐富他們的音樂知識，提高技能技巧和音樂素養(yǎng)。運球與投籃組合、傳球與投籃組合、運球與上籃組合和傳球與上籃組合（10—15）次3組。原地雙腳上下跳臺階（15—20）次5組，強度為80%，間歇之間休息時間為2分鐘。第89天：學習鞭腿，復習正蹬腿和基本拳法，學習拳腿組合，加強身體素質鍛煉。四、人員分工：鄧林：負責大鼓手，負責指揮手彭小娟：負責小鼓手萬橋洪：負責號手五、訓練時間：集訓從10月29日到11月30日；每周一至周五下午16：30至17：00；六、實施措施：與學校領導﹑各班班主任等有關部門協(xié)調溝通，爭取支持與幫助；從四年級里挑選一批新隊員，保證60人的鼓號隊伍；召開相關人員（訓練老師、鼓號隊隊員）會議，引起重視訓練計劃表 訓練計劃的制定篇四第一階段內容：學習基本姿勢、步伐和基本拳法，結合柔韌性訓練和適度力量、耐力、速度訓練。第四，做好充分的休息和營養(yǎng)，否則恢復不好容易訓練過度。然而，身體又有很強的適應能力。（四）賽前訓練要求隊員的訓練強度不大，但運動量則再上一個臺階。（二）過度期根據(jù)隊員的訓練情況進行分項，有針對性地進行專項素質練習，訓練時注意運動量和運動強度，由小到大，由少到多，這一過程要求隊員掌握運動技術、技能，不要求過高成績，先固定技術動作，再提高運動水平。并結合學校的實際情況制定了田徑隊代表隊的訓練目標和計劃。二、組建隊伍為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過研究、篩選，從46年級中選拔體育精英，得到了學校的大力支持和幫助，充實學校田徑隊的實力。隊員與隊員之間和諧相處、有競爭意識。提升專業(yè)運動素養(yǎng)和強烈的求知欲望。八、賽后總結、反思，制定新的訓練計劃訓練計劃表 訓練計劃的制定篇二我們要訓練的就是提高募集盡可能數(shù)量纖維的能力。第三，施行這個計劃要根據(jù)個人實力來做，不要強行。二、鼓號隊組織機構：訓練總指揮：訓練副指揮：隊長：副隊長：三、訓練模式：以指導老師為主；保證訓練時間，保證人員到位；小組與全體相結合訓練的模式；樹立精品意識，爭取家長支持，做好安全工作。具體計劃第67天：學習正蹬腿，復習基本拳法，學習組合拳法，加大訓練強度。原地單腳上下跳臺階（10—15）次5組，強度為85%，間歇之間休息時間為2分鐘。搶籃板球、卡位（10—15）次3組。進攻聯(lián)防技戰(zhàn)術訓練（一三一和一二二）。大多數(shù)同學認為自己唱得不好或五音不全，不適合唱歌，那么我們要改變他的這種想法，讓他們認為只要我用心唱，我就行，因為老師的肯定對學生的影響是極大的。教師的指揮實踐很少，需不斷學習和訓練。第13周 練聲曲，學習演唱曲子《茶亭中學校歌》第14周 練聲曲，學習演唱曲子《茶亭中學校歌》第15周 練聲曲，學習演唱曲子《茶亭中學校歌》第16周 練聲曲， 熟練演唱曲子《茶亭中學校歌》與配器合奏，第17周 練聲曲，熟練演唱曲子《茉莉花》與配器合奏。2. 每周星期二、星期四下午第四節(jié)課并利用晚自習活動，主要練習實際的敲打訓練。注重舞臺效果。使每位教師在教學理念、教學方法、教學手段、教學評價等方面得以進一步的改變，在體育教學中要把培養(yǎng)學生體育興趣、培養(yǎng)學生主動參與、增強學生體質、提高學生的技能技術、培養(yǎng)學生終身體育意識作為教學的重要內容。認真總結上學年度的課余訓練工作，各運動隊要認真制定本年度訓練計劃。(4)不同角度的投籃練習。二、瞄準點：瞄準點是指投籃時眼睛注視的目標，是提高投籃命中率的重要環(huán)節(jié)。角左右的地區(qū)最適宜。如原地單手肩上投籃時，隨著下肢蹬伸和腰腹伸展，投籃臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指撥球的動作，使球通過食指、中指的指端柔和地飛出。一共投30個。，轉動腰部。訓練計劃：一樣是左邊跑和右邊跑都要練。建議：左邊 5個 * 2組訓練計劃：一樣是兩邊都要練。以戰(zhàn)術訓練為重點，從技術入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。（一）訓練準備理論知識備課：學習研究關于籃球教材資料，結合學生實際情況制定計劃?！熬殹?，“戰(zhàn)”結合，每周訓練14次，以練為主（練防守），打教學比賽7次。（3）中鋒要掌握轉身投籃和勾手投籃。（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。（1）進攻原則：①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。第二階段： （1）加大運動量，特別是高強度的訓練。五、訓練重點安排：第一階段： （1）討論和制定計劃。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）（2）長傳快攻與短傳快攻相結合。（2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。身體訓練：（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。并強調籃球基本功練習。充分利用籃球活動運動負荷大，對抗性，競爭性強的特點鍛煉身體，促進身心健康，學會與同伴合作，并能運用籃球運動豐富課余生活。若防守人回到了你面前，則后撤步投籃即可。建議：左扭腰：10個 * 2組右扭腰：10個 * 2組四、三步接射訓練目的：擺脫防守后，等球傳來的時候，保持一個流暢的步伐節(jié)奏。，快速做半轉身動作。跳投是由起跳和出手兩個動作有機地組成的，在空中需要以腰腹力量控制身體平衡，其出手動作較原地投籃難度更大，對全身協(xié)調用力及動作的節(jié)奏要求更高。三、出手動作：投籃時球最后出手的動作，是投籃能否準確命中的關鍵。：是指投籃時將球投向籃板上使球反彈入籃的一點。右手五指自然張開，手腕后屈