【正文】 訓練方法與手段，提高自我保護意識，避免發(fā)生傷害事故。通過教練的培養(yǎng)，使隊員的心理素質有所提高。同時通過定期的測試來檢驗隊員運動技術、技能掌握情況。提升專業(yè)運動素養(yǎng)和強烈的求知欲望。賽前應注意身體，能保證營養(yǎng)。七、訓練措施學生訓練課的內容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發(fā)學生對田徑運動的興趣與愛好。要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質，加強跟班主任、家長、校領導的聯(lián)系，并希望能得到各個部門的鼎力支持和幫助，使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。八、賽后總結、反思，制定新的訓練計劃訓練計劃表 訓練計劃的制定篇二我們要訓練的就是提高募集盡可能數(shù)量纖維的能力。再者力量的增長具有周期性。不斷給予身體不同的應激，身體內部則產(chǎn)生相應的變化。練習6組，每周訓練重量分別是：第1周 周一 50%8次，60%6次，70%4次，80%2次，85%2組，每組2次第1周 周四 50%8次，60%6次，70%4次，80%2次，85%2次，90% 1次第2周 周一 50%8次，60%6次，70%4次，80%2次，85%2次，90% 2次第2周 周四 50%8次，60%6次，70%4次，80%2次，85%2次，95% 1次第3周 周一 60%6次，70%4次，80%2次，85%2次，90% 2次，95% 1次第3周 周四 70%4次，80%2次，85%2次，90% 2次，95%2組，每組1次第4周 周一 70%4次，80%2次，85%2次，90% 2次，95% 1次，100% 1次第4周 周四 70%4次，80%2次，85%2次，90% 2次，95% 1次，105% 1次第一，我的訓練計劃強度很大，各位做好心里準備。第三，施行這個計劃要根據(jù)個人實力來做，不要強行。周一不用說了，深蹲極限重量開始前最好做做拉伸，慢跑等熱身動作，然后開始金字塔遞增重量，我的建議是：60公斤8次100公斤5次140公斤3次180公斤2次身準備結束，根據(jù)個人實力加重，每組1次，加到極限，做3組。最后，腹肌訓練收尾。人生果然都是先哭后甜的，任何成功的事情關鍵在與堅持，大家在力量舉訓練計劃執(zhí)行的時候要堅持堅持再堅持，才能迎來勝利的曙光，加油。二、鼓號隊組織機構：訓練總指揮：訓練副指揮：隊長：副隊長：三、訓練模式：以指導老師為主；保證訓練時間，保證人員到位；小組與全體相結合訓練的模式；樹立精品意識，爭取家長支持，做好安全工作。要求：能夠結合基本姿勢、步伐較熟練的運用基本拳法，同時在柔韌性和身體素質方面有較大的提高。第34天：學習前后手擺拳，視情況加大訓練強度，復習前一天所學內容。第二階段內容：學習正蹬腿和鞭腿，復習基本步伐和基本拳法，加大素質訓練強度。具體計劃第67天：學習正蹬腿，復習基本拳法，學習組合拳法，加大訓練強度。第三階段內容：學習側踹腿和簡單摔法，復習前面所學內容，學習實戰(zhàn)技巧和進行實戰(zhàn)訓練，加強耐力和速度訓練。具體計劃第1011天：學習側踹腿和簡單摔法，復習前面所學內容，加強耐力、速度訓練。訓練計劃表 訓練計劃的制定篇五一、速度與力量練習100米（2—3）次3組，強度為85%，間歇跑之間休息1分鐘，每組練習之間休息8—10分鐘。原地單腳上下跳臺階（10—15）次5組，強度為85%，間歇之間休息時間為2分鐘。多級臺階雙腳跳（6—8）次5組，強度85%，間歇之間休息時間2分鐘。 二、專業(yè)訓練技術戰(zhàn)術訓練投籃、跳投（15—20）次3組。左右手運球（變向、轉身、胯下）（10—15）次3組。搶籃板球、卡位（10—15）次3組。二、專業(yè)訓練技術戰(zhàn)術訓練投籃、跳投（15—20）次3組。 傳球（雙手胸前、肩上、頭頂，單手擊地、肩上等）（10—15）次3組。三、針對比賽技戰(zhàn)術訓練防守聯(lián)防技戰(zhàn)術訓練（二一二、二三和三二）。進攻聯(lián)防技戰(zhàn)術訓練（一三一和一二二）。在學校這個大的集體中，歌唱模塊中合唱的訓練就顯得非常重要，它不僅是歌唱本身的愉悅心情的體驗，并使有音樂特長的學生充分發(fā)展，在活動中發(fā)揮他們的主動性，獨立性和創(chuàng)造性，又可培養(yǎng)學生的集體創(chuàng)作精神。學會演唱二聲部的合唱曲2——3首。在教學過程中可多給學生看一些關于好的學生合唱團的視頻，激發(fā)學生歌唱的熱情。大多數(shù)同學認為自己唱得不好或五音不全，不適合唱歌，那么我們要改變他的這種想法，讓他們認為只要我用心唱，我就行，因為老師的肯定對學生的影響是極大的。這是一個時間較長的需要有耐心的訓練階段，首先要選擇好適合學生的合唱作品，我們的學生大都沒什么音樂基礎，因此過于難的作品會使學生唱起來很吃力，會使學生失去信心。其次，訓練學生的歌唱技能。此外，還要有清晰的語言和準確的感情表述，只有這樣，才能完美而生動的表現(xiàn)歌曲的情感和內容。教師的指揮實踐很少，需不斷學習和訓練。三、活動時間： 每周兩個傍晚16：50——17：40四、活動具體安排：第7周 練聲曲，學唱基本音階的演唱。第8周 練聲曲，統(tǒng)一發(fā)聲的方法。學習歌曲《蓮花島》，分聲部練習第10周 練聲曲，力度變化的演唱方法。第13周 練聲曲，學習演唱曲子《茶亭中學校歌》第14周 練聲曲，學習演唱曲子《茶亭中學校歌》第15周 練聲曲，學習演唱曲子《茶亭中學校歌》第16周 練聲曲， 熟練演唱曲子《茶亭中學校歌》與配器合奏，第17周 練聲曲，熟練演唱曲子《茉莉花》與配器合奏。因此，特擬定排球活動訓練計劃：一訓練目標全校85%的學生基本掌握排球的發(fā)球、接發(fā)球，墊球、傳墊球等技術；通過排球興趣活動的組織和訓練，各班都能組建班級排球隊；通過排球興趣活動的訓練，達到85%的師生懂排球。努力創(chuàng)建負責、和諧、多元的校園環(huán)境