【正文】 第二階段： （1）加大運(yùn)動(dòng)量，特別是高強(qiáng)度的訓(xùn)練。五、訓(xùn)練重點(diǎn)安排：第一階段： （1）討論和制定計(jì)劃。（1）進(jìn)攻原則：①動(dòng)中打，運(yùn)動(dòng)中形成各個(gè)擊破，組織掩護(hù)配合。（對(duì)方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對(duì)方緊逼）（2）長(zhǎng)傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面。（2）提高彈跳力，學(xué)會(huì)卡位提高搶籃板球的成功率。（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。身體訓(xùn)練：（1）力量：四肢力量與腰部力量為主?！熬殹?，“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓(xùn)練14次，以練為主（練防守），打教學(xué)比賽7次。并強(qiáng)調(diào)籃球基本功練習(xí)。（一）訓(xùn)練準(zhǔn)備理論知識(shí)備課：學(xué)習(xí)研究關(guān)于籃球教材資料，結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況制定計(jì)劃。充分利用籃球活動(dòng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大，對(duì)抗性，競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，學(xué)會(huì)與同伴合作，并能運(yùn)用籃球運(yùn)動(dòng)豐富課余生活。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，從技術(shù)入手狠抓五個(gè)環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。若防守人回到了你面前，則后撤步投籃即可。建議：左邊 5個(gè) * 2組訓(xùn)練計(jì)劃：一樣是兩邊都要練。訓(xùn)練計(jì)劃：一樣是左邊跑和右邊跑都要練。建議：左扭腰：10個(gè) * 2組右扭腰：10個(gè) * 2組四、三步接射訓(xùn)練目的：擺脫防守后，等球傳來(lái)的時(shí)候，保持一個(gè)流暢的步伐節(jié)奏。，轉(zhuǎn)動(dòng)腰部。，快速做半轉(zhuǎn)身動(dòng)作。一共投30個(gè)。跳投是由起跳和出手兩個(gè)動(dòng)作有機(jī)地組成的，在空中需要以腰腹力量控制身體平衡，其出手動(dòng)作較原地投籃難度更大，對(duì)全身協(xié)調(diào)用力及動(dòng)作的節(jié)奏要求更高。如原地單手肩上投籃時(shí)，隨著下肢蹬伸和腰腹伸展，投籃臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指撥球的動(dòng)作，使球通過(guò)食指、中指的指端柔和地飛出。三、出手動(dòng)作：投籃時(shí)球最后出手的動(dòng)作，是投籃能否準(zhǔn)確命中的關(guān)鍵。角左右的地區(qū)最適宜。：是指投籃時(shí)將球投向籃板上使球反彈入籃的一點(diǎn)。二、瞄準(zhǔn)點(diǎn)：瞄準(zhǔn)點(diǎn)是指投籃時(shí)眼睛注視的目標(biāo)，是提高投籃命中率的重要環(huán)節(jié)。右手五指自然張開(kāi)，手腕后屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左側(cè)。(4)不同角度的投籃練習(xí)。(2)不對(duì)球籃的投籃練習(xí)。認(rèn)真總結(jié)上學(xué)年度的課余訓(xùn)練工作，各運(yùn)動(dòng)隊(duì)要認(rèn)真制定本年度訓(xùn)練計(jì)劃。平時(shí)體育教學(xué)中要加強(qiáng)安全教育、防范工作，場(chǎng)地器材管理員學(xué)期開(kāi)學(xué)要認(rèn)真檢查體育教學(xué)的場(chǎng)地、器材設(shè)施，平時(shí)要定期檢查、維護(hù)，并建立書(shū)面報(bào)告制度，消除一切不安全的隱患。使每位教師在教學(xué)理念、教學(xué)方法、教學(xué)手段、教學(xué)評(píng)價(jià)等方面得以進(jìn)一步的改變，在體育教學(xué)中要把培養(yǎng)學(xué)生體育興趣、培養(yǎng)學(xué)生主動(dòng)參與、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、提高學(xué)生的技能技術(shù)、培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)作為教學(xué)的重要內(nèi)容。校學(xué)生會(huì)20xx年9月8日訓(xùn)練計(jì)劃表 訓(xùn)練計(jì)劃的制定篇十一、工作思路本學(xué)期體育組工作將在學(xué)校的正確領(lǐng)導(dǎo)與支持下，以學(xué)校整體工作思路為中心，以堅(jiān)持貫徹《學(xué)校體育工作條例》、《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》為目標(biāo)，與時(shí)俱進(jìn)，積極穩(wěn)妥地推進(jìn)課程標(biāo)準(zhǔn)的實(shí)施，開(kāi)創(chuàng)學(xué)校體育工作新的篇章。注重舞臺(tái)效果。分組指導(dǎo)。2. 每周星期二、星期四下午第四節(jié)課并利用晚自習(xí)活動(dòng)，主要練習(xí)實(shí)際的敲打訓(xùn)練。努力創(chuàng)建負(fù)責(zé)、和諧、多元的校園環(huán)境；本學(xué)期，我校將在學(xué)生中組建鑼鼓隊(duì)，因我校坐落于茶子山下，故名“茶子鑼鼓隊(duì)”，具體計(jì)劃如下：第一階段：（選拔組建）——9月15日，在一年級(jí)各班中報(bào)名，并進(jìn)行初步考核并選定人員名單。第13周 練聲曲，學(xué)習(xí)演唱曲子《茶亭中學(xué)校歌》第14周 練聲曲，學(xué)習(xí)演唱曲子《茶亭中學(xué)校歌》第15周 練聲曲，學(xué)習(xí)演唱曲子《茶亭中學(xué)校歌》第16周 練聲曲， 熟練演唱曲子《茶亭中學(xué)校歌》與配器合奏，第17周 練聲曲，熟練演唱曲子《茉莉花》與配器合奏。第8周 練聲曲，統(tǒng)一發(fā)聲的方法。教師的指揮實(shí)踐很少，需不斷學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。其次，訓(xùn)練學(xué)生的歌唱技能。大多數(shù)同學(xué)認(rèn)為自己唱得不好或五音不全，不適合唱歌，那么我們要改變他的這種想法，讓他們認(rèn)為只要我用心唱，我就行，因?yàn)槔蠋煹目隙▽?duì)學(xué)生的影響是極大的。學(xué)會(huì)演唱二聲部的合唱曲2——3首。進(jìn)攻聯(lián)防技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（一三一和一二二）。 傳球（雙手胸前、肩上、頭頂，單手擊地、肩上等）（10—15）次3組。搶籃板球、卡位（10—15）次3組。 二、專業(yè)訓(xùn)練技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練投籃、跳投（15—20）次3組。原地單腳上下跳臺(tái)階（10—15）次5組，強(qiáng)度為85%，間歇之間休息時(shí)間為2分鐘。具體計(jì)劃第1011天：學(xué)習(xí)側(cè)踹腿和簡(jiǎn)單摔法，復(fù)習(xí)前面所學(xué)內(nèi)容，加強(qiáng)耐力、速度訓(xùn)練。具體計(jì)劃第67天：學(xué)習(xí)正蹬腿，復(fù)習(xí)基本拳法，學(xué)習(xí)組合拳法，加大訓(xùn)練強(qiáng)度。第34天：學(xué)習(xí)前后手?jǐn)[拳，視情況加大訓(xùn)練強(qiáng)度，復(fù)習(xí)前一天所學(xué)內(nèi)容。二、鼓號(hào)隊(duì)組織機(jī)構(gòu)：訓(xùn)練總指揮：訓(xùn)練副指揮：隊(duì)長(zhǎng)：副隊(duì)長(zhǎng)：三、訓(xùn)練模式：以指導(dǎo)老師為主；保證訓(xùn)練時(shí)間，保證人員到位；小組與全體相結(jié)合訓(xùn)練的模式；樹(shù)立精品意識(shí)，爭(zhēng)取家長(zhǎng)支持，做好安全工作。最后，腹肌訓(xùn)練收尾。第三，施行這個(gè)計(jì)劃要根據(jù)個(gè)人實(shí)力來(lái)做，不要強(qiáng)行。不斷給予身體不同的應(yīng)激，身體內(nèi)部則產(chǎn)生相應(yīng)的變化。八、賽后總結(jié)、反思，制定新的訓(xùn)練計(jì)劃訓(xùn)練計(jì)劃表 訓(xùn)練計(jì)劃的制定篇二我們要訓(xùn)練的就是提高募集盡可能數(shù)量纖維的能力。七、訓(xùn)練措施學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣與愛(ài)好。提升專業(yè)運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)和強(qiáng)烈的求知欲望。通過(guò)教練的培養(yǎng)，使隊(duì)員的心理素質(zhì)有所提高。隊(duì)員與隊(duì)員之間和諧相處、有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。樹(shù)立隊(duì)員的自信心、上進(jìn)心、集體榮譽(yù)感，培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和“終身體育”觀念。二、組建隊(duì)伍為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長(zhǎng)期的工作來(lái)抓，我們經(jīng)過(guò)研究、篩選，從4