【正文】 第二階段： （1）加大運動量，特別是高強度的訓練。五、訓練重點安排：第一階段： （1）討論和制定計劃。（1）進攻原則：①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）（2）長傳快攻與短傳快攻相結合。（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。（2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。（3）中鋒要掌握轉身投籃和勾手投籃。身體訓練：（1）力量：四肢力量與腰部力量為主?！熬殹?，“戰(zhàn)”結合，每周訓練14次，以練為主（練防守），打教學比賽7次。并強調籃球基本功練習。（一）訓練準備理論知識備課：學習研究關于籃球教材資料，結合學生實際情況制定計劃。充分利用籃球活動運動負荷大，對抗性，競爭性強的特點鍛煉身體，促進身心健康，學會與同伴合作，并能運用籃球運動豐富課余生活。以戰(zhàn)術訓練為重點，從技術入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。若防守人回到了你面前，則后撤步投籃即可。建議：左邊 5個 * 2組訓練計劃：一樣是兩邊都要練。訓練計劃：一樣是左邊跑和右邊跑都要練。建議：左扭腰：10個 * 2組右扭腰：10個 * 2組四、三步接射訓練目的：擺脫防守后，等球傳來的時候，保持一個流暢的步伐節(jié)奏。，轉動腰部。，快速做半轉身動作。一共投30個。跳投是由起跳和出手兩個動作有機地組成的，在空中需要以腰腹力量控制身體平衡，其出手動作較原地投籃難度更大，對全身協(xié)調用力及動作的節(jié)奏要求更高。如原地單手肩上投籃時，隨著下肢蹬伸和腰腹伸展，投籃臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指撥球的動作，使球通過食指、中指的指端柔和地飛出。三、出手動作：投籃時球最后出手的動作，是投籃能否準確命中的關鍵。角左右的地區(qū)最適宜。：是指投籃時將球投向籃板上使球反彈入籃的一點。二、瞄準點：瞄準點是指投籃時眼睛注視的目標，是提高投籃命中率的重要環(huán)節(jié)。右手五指自然張開，手腕后屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左側。(4)不同角度的投籃練習。(2)不對球籃的投籃練習。認真總結上學年度的課余訓練工作，各運動隊要認真制定本年度訓練計劃。平時體育教學中要加強安全教育、防范工作，場地器材管理員學期開學要認真檢查體育教學的場地、器材設施，平時要定期檢查、維護，并建立書面報告制度，消除一切不安全的隱患。使每位教師在教學理念、教學方法、教學手段、教學評價等方面得以進一步的改變，在體育教學中要把培養(yǎng)學生體育興趣、培養(yǎng)學生主動參與、增強學生體質、提高學生的技能技術、培養(yǎng)學生終身體育意識作為教學的重要內容。校學生會20xx年9月8日訓練計劃表 訓練計劃的制定篇十一、工作思路本學期體育組工作將在學校的正確領導與支持下，以學校整體工作思路為中心，以堅持貫徹《學校體育工作條例》、《學生體質健康標準》為目標，與時俱進，積極穩(wěn)妥地推進課程標準的實施，開創(chuàng)學校體育工作新的篇章。注重舞臺效果。分組指導。2. 每周星期二、星期四下午第四節(jié)課并利用晚自習活動，主要練習實際的敲打訓練。努力創(chuàng)建負責、和諧、多元的校園環(huán)境；本學期，我校將在學生中組建鑼鼓隊，因我校坐落于茶子山下，故名“茶子鑼鼓隊”，具體計劃如下：第一階段：（選拔組建）——9月15日，在一年級各班中報名，并進行初步考核并選定人員名單。第13周 練聲曲，學習演唱曲子《茶亭中學校歌》第14周 練聲曲，學習演唱曲子《茶亭中學校歌》第15周 練聲曲，學習演唱曲子《茶亭中學校歌》第16周 練聲曲， 熟練演唱曲子《茶亭中學校歌》與配器合奏，第17周 練聲曲，熟練演唱曲子《茉莉花》與配器合奏。第8周 練聲曲，統(tǒng)一發(fā)聲的方法。教師的指揮實踐很少，需不斷學習和訓練。其次，訓練學生的歌唱技能。大多數同學認為自己唱得不好或五音不全，不適合唱歌，那么我們要改變他的這種想法，讓他們認為只要我用心唱，我就行，因為老師的肯定對學生的影響是極大的。學會演唱二聲部的合唱曲2——3首。進攻聯(lián)防技戰(zhàn)術訓練（一三一和一二二）。 傳球（雙手胸前、肩上、頭頂，單手擊地、肩上等）（10—15）次3組。搶籃板球、卡位（10—15）次3組。 二、專業(yè)訓練技術戰(zhàn)術訓練投籃、跳投（15—20）次3組。原地單腳上下跳臺階（10—15）次5組，強度為85%，間歇之間休息時間為2分鐘。具體計劃第1011天：學習側踹腿和簡單摔法，復習前面所學內容，加強耐力、速度訓練。具體計劃第67天：學習正蹬腿，復習基本拳法，學習組合拳法，加大訓練強度。第34天：學習前后手擺拳，視情況加大訓練強度，復習前一天所學內容。二、鼓號隊組織機構：訓練總指揮：訓練副指揮：隊長：副隊長：三、訓練模式：以指導老師為主；保證訓練時間，保證人員到位；小組與全體相結合訓練的模式；樹立精品意識，爭取家長支持，做好安全工作。最后，腹肌訓練收尾。第三，施行這個計劃要根據個人實力來做，不要強行。不斷給予身體不同的應激，身體內部則產生相應的變化。八、賽后總結、反思，制定新的訓練計劃訓練計劃表 訓練計劃的制定篇二我們要訓練的就是提高募集盡可能數量纖維的能力。七、訓練措施學生訓練課的內容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發(fā)學生對田徑運動的興趣與愛好。提升專業(yè)運動素養(yǎng)和強烈的求知欲望。通過教練的培養(yǎng)，使隊員的心理素質有所提高。隊員與隊員之間和諧相處、有競爭意識。樹立隊員的自信心、上進心、集體榮譽感，培養(yǎng)學生的競爭意識和“終身體育”觀念。二、組建隊伍為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經過研究、篩選，從4