【正文】 6年級中選拔體育精英，得到了學校的大力支持和幫助，充實學校田徑隊的實力。最新訓練計劃表 訓練計劃的制定(13篇)最新訓練計劃表 訓練計劃的制定(13篇)人生天地之間，若白駒過隙，忽然而已，我們又將迎來新的喜悅、新的收獲，一起對今后的學習做個計劃吧。并結(jié)合學校的實際情況制定了田徑隊代表隊的訓練目標和計劃。四、訓練重點重點抓跳高、跳遠、投擲、跑的項目訓練，以爭取在各類中小學生田徑運動會上賽出水平、賽出風格。（二）過度期根據(jù)隊員的訓練情況進行分項，有針對性地進行專項素質(zhì)練習，訓練時注意運動量和運動強度，由小到大，由少到多，這一過程要求隊員掌握運動技術(shù)、技能，不要求過高成績，先固定技術(shù)動作，再提高運動水平。此外，應(yīng)盡量克服炎熱的天氣，注意保護隊員身體，避免發(fā)生中暑等意外事故。（四）賽前訓練要求隊員的訓練強度不大，但運動量則再上一個臺階。訓練必須以身體系統(tǒng)訓練為主。然而，身體又有很強的適應(yīng)能力。從而提高機體對重量的適應(yīng)性。第四，做好充分的休息和營養(yǎng)，否則恢復不好容易訓練過度?？戳艘陨系挠嘘P(guān)于力量舉訓練計劃的一些知識，大家都學到了不少把，小編認真的看了一下，不經(jīng)感嘆。四、人員分工：鄧林：負責大鼓手，負責指揮手彭小娟：負責小鼓手萬橋洪：負責號手五、訓練時間：集訓從10月29日到11月30日；每周一至周五下午16：30至17：00；六、實施措施：與學校領(lǐng)導﹑各班班主任等有關(guān)部門協(xié)調(diào)溝通，爭取支持與幫助；從四年級里挑選一批新隊員，保證60人的鼓號隊伍；召開相關(guān)人員（訓練老師、鼓號隊隊員）會議，引起重視訓練計劃表 訓練計劃的制定篇四第一階段內(nèi)容：學習基本姿勢、步伐和基本拳法，結(jié)合柔韌性訓練和適度力量、耐力、速度訓練。第45天：學習左右勾拳，復習直拳、擺拳，素質(zhì)訓練里加上速度和耐力訓練。第89天：學習鞭腿，復習正蹬腿和基本拳法，學習拳腿組合，加強身體素質(zhì)鍛煉。第1215天：復習所學內(nèi)容，學習實戰(zhàn)技巧和培養(yǎng)實戰(zhàn)意識，組織實戰(zhàn)對抗訓練，加強素質(zhì)訓練。原地雙腳上下跳臺階（15—20）次5組，強度為80%，間歇之間休息時間為2分鐘。 左右手三步上籃（10—15）次3組。運球與投籃組合、傳球與投籃組合、運球與上籃組合和傳球與上籃組合（10—15）次3組。運球與投籃組合、傳球與投籃組合、運球與上籃組合和傳球與上籃組合（10—15）次3組。訓練計劃表 訓練計劃的制定篇六1，投射型中鋒：提高速度耐力：周一：折返跑25米2分鐘一組；25米折返跑3分鐘一組；25米折返跑4分鐘一組；30米跑3組周二：3000米跑一組周三：150米跑2組；30米跑2組；80米跑2組周四：3000米跑一組周五：折返跑25米2分鐘2組；25米折返跑3分鐘3組；25米折返跑4分鐘4組周六—周日：休息提高絕對速度：周一：蛙跳300米一次周二：變速跑100米（四次變速）5組周三：休息周四：20米跑2組；30米跑3組；40米跑4組周五：變速跑100米（四次變速）5組周六：休息周日：3000米跑一組2，技巧型中鋒：提高力量耐力：周一：全蹲10x10；周二：箭步蹲前進150米一組，6組周三：臥推4組每組力竭；推舉4組每組力竭；引體向上3組每組力竭周四：休息周五：腿舉20x20周六：休息周日：3000米跑3，不四不五型中鋒：提高力量耐力：同②提高爆發(fā)力：周一：全蹲50%，60%，70%80%90%各一組，每組力竭；周二：借力推舉頸前6組，分別為6個，5個，4個，3個，2個，1個，重量遞增；高翻訓練20分鐘，選取70%極限重量，訓練極限高翻次數(shù)周三：休息周四：箭步蹲3組5個；負重登臺階3組5個；腿舉3組5個；周五：膝上高翻訓練10分鐘，選取70%極限重量，訓練極限高翻次數(shù)；膝上高抓訓練10分鐘，選取70%極限重量，訓練極限高抓次數(shù)周六：引體向上5組，每組力竭；臥推50%，60%，70%各一組，每組極限個數(shù)周日：休息4，策應(yīng)中鋒：提高絕對力量/體重：周一：全蹲3x10；腿舉3x10；腿屈伸3x10；腿彎舉3x10；箭步蹲3x10周二：臥推3x3；下斜臥推3x3；雙杠3組力竭；引體向上3組力竭周三：休息周四：硬拉3x10；劃船3x10；引體向上3x10；臀屈伸3x10周五：借力推舉6，5，4，3，2，1重量遞增；側(cè)平舉3x10；單側(cè)交替推舉3x10；周六：休息周日：臥推3x3；窄握臥推3x3；側(cè)平舉3x10；單側(cè)交替推舉3x105，力量防守型中鋒：提高力量耐力：同②6，戰(zhàn)術(shù)型中鋒：提高力量耐力：同②提高絕對力量：同④提高絕對速度，速度耐力：同①提高爆發(fā)力：同③訓練計劃表 訓練計劃的制定篇七一、指導思想：學校合唱隊是課外音樂活動中較龐大的活動集體，其目的是培養(yǎng)學生對音樂的興趣愛好，豐富學校課外文化生活，促進學生身心健康發(fā)展，對其開拓音樂視野，豐富他們的音樂知識，提高技能技巧和音樂素養(yǎng)。下面談?wù)勎覍铣柧毜慕虒W計劃：“動之以情”， 樹其信心，激發(fā)學生對歌唱的興趣。做合唱前的準備工作。歌唱是一種運動，需要有舒展優(yōu)美的姿勢；有正確的呼吸；準確的母音狀態(tài)，可根據(jù)學生自己的感覺找到最適合自己的母音來練習，練習中要多動腦子，善于思考不能傻唱，不能一味的追求音量，合唱中不可突出自己的音色。合理分配好各聲部的訓練時間，教師提前處理好作品的難點。學習歌曲《蓮花島》，分聲部第9周 練聲曲，力度變化的演唱方法。第18周 練聲曲，復習處理歌曲《斑鳩調(diào)》第19周 練聲曲， 復習處理作品第20周 練聲曲，復習處理作品訓練計劃表 訓練計劃的制定篇八排球技術(shù)已經(jīng)定為了我校學生的一項體育特長來