【正文】 6年級中選拔體育精英，得到了學(xué)校的大力支持和幫助，充實(shí)學(xué)校田徑隊的實(shí)力。最新訓(xùn)練計劃表 訓(xùn)練計劃的制定(13篇)最新訓(xùn)練計劃表 訓(xùn)練計劃的制定(13篇)人生天地之間，若白駒過隙，忽然而已，我們又將迎來新的喜悅、新的收獲，一起對今后的學(xué)習(xí)做個計劃吧。并結(jié)合學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊代表隊的訓(xùn)練目標(biāo)和計劃。四、訓(xùn)練重點(diǎn)重點(diǎn)抓跳高、跳遠(yuǎn)、投擲、跑的項(xiàng)目訓(xùn)練，以爭取在各類中小學(xué)生田徑運(yùn)動會上賽出水平、賽出風(fēng)格。（二）過度期根據(jù)隊員的訓(xùn)練情況進(jìn)行分項(xiàng)，有針對性地進(jìn)行專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)，訓(xùn)練時注意運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度，由小到大，由少到多，這一過程要求隊員掌握運(yùn)動技術(shù)、技能，不要求過高成績，先固定技術(shù)動作，再提高運(yùn)動水平。此外，應(yīng)盡量克服炎熱的天氣，注意保護(hù)隊員身體，避免發(fā)生中暑等意外事故。（四）賽前訓(xùn)練要求隊員的訓(xùn)練強(qiáng)度不大，但運(yùn)動量則再上一個臺階。訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。然而，身體又有很強(qiáng)的適應(yīng)能力。從而提高機(jī)體對重量的適應(yīng)性。第四，做好充分的休息和營養(yǎng)，否則恢復(fù)不好容易訓(xùn)練過度?？戳艘陨系挠嘘P(guān)于力量舉訓(xùn)練計劃的一些知識，大家都學(xué)到了不少把，小編認(rèn)真的看了一下，不經(jīng)感嘆。四、人員分工：鄧林：負(fù)責(zé)大鼓手，負(fù)責(zé)指揮手彭小娟：負(fù)責(zé)小鼓手萬橋洪：負(fù)責(zé)號手五、訓(xùn)練時間：集訓(xùn)從10月29日到11月30日；每周一至周五下午16：30至17：00；六、實(shí)施措施：與學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)﹑各班班主任等有關(guān)部門協(xié)調(diào)溝通，爭取支持與幫助；從四年級里挑選一批新隊員，保證60人的鼓號隊伍；召開相關(guān)人員（訓(xùn)練老師、鼓號隊隊員）會議，引起重視訓(xùn)練計劃表 訓(xùn)練計劃的制定篇四第一階段內(nèi)容：學(xué)習(xí)基本姿勢、步伐和基本拳法，結(jié)合柔韌性訓(xùn)練和適度力量、耐力、速度訓(xùn)練。第45天：學(xué)習(xí)左右勾拳，復(fù)習(xí)直拳、擺拳，素質(zhì)訓(xùn)練里加上速度和耐力訓(xùn)練。第89天：學(xué)習(xí)鞭腿，復(fù)習(xí)正蹬腿和基本拳法，學(xué)習(xí)拳腿組合，加強(qiáng)身體素質(zhì)鍛煉。第1215天：復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容，學(xué)習(xí)實(shí)戰(zhàn)技巧和培養(yǎng)實(shí)戰(zhàn)意識，組織實(shí)戰(zhàn)對抗訓(xùn)練，加強(qiáng)素質(zhì)訓(xùn)練。原地雙腳上下跳臺階（15—20）次5組，強(qiáng)度為80%，間歇之間休息時間為2分鐘。 左右手三步上籃（10—15）次3組。運(yùn)球與投籃組合、傳球與投籃組合、運(yùn)球與上籃組合和傳球與上籃組合（10—15）次3組。運(yùn)球與投籃組合、傳球與投籃組合、運(yùn)球與上籃組合和傳球與上籃組合（10—15）次3組。訓(xùn)練計劃表 訓(xùn)練計劃的制定篇六1，投射型中鋒：提高速度耐力：周一：折返跑25米2分鐘一組；25米折返跑3分鐘一組；25米折返跑4分鐘一組；30米跑3組周二：3000米跑一組周三：150米跑2組；30米跑2組；80米跑2組周四：3000米跑一組周五：折返跑25米2分鐘2組；25米折返跑3分鐘3組；25米折返跑4分鐘4組周六—周日：休息提高絕對速度：周一：蛙跳300米一次周二：變速跑100米（四次變速）5組周三：休息周四：20米跑2組；30米跑3組；40米跑4組周五：變速跑100米（四次變速）5組周六：休息周日：3000米跑一組2，技巧型中鋒：提高力量耐力：周一：全蹲10x10；周二：箭步蹲前進(jìn)150米一組，6組周三：臥推4組每組力竭；推舉4組每組力竭；引體向上3組每組力竭周四：休息周五：腿舉20x20周六：休息周日：3000米跑3，不四不五型中鋒：提高力量耐力：同②提高爆發(fā)力：周一：全蹲50%，60%，70%80%90%各一組，每組力竭；周二：借力推舉頸前6組，分別為6個，5個，4個，3個，2個，1個，重量遞增；高翻訓(xùn)練20分鐘，選取70%極限重量，訓(xùn)練極限高翻次數(shù)周三：休息周四：箭步蹲3組5個；負(fù)重登臺階3組5個；腿舉3組5個；周五：膝上高翻訓(xùn)練10分鐘，選取70%極限重量，訓(xùn)練極限高翻次數(shù)；膝上高抓訓(xùn)練10分鐘，選取70%極限重量，訓(xùn)練極限高抓次數(shù)周六：引體向上5組，每組力竭；臥推50%，60%，70%各一組，每組極限個數(shù)周日：休息4，策應(yīng)中鋒：提高絕對力量/體重：周一：全蹲3x10；腿舉3x10；腿屈伸3x10；腿彎舉3x10；箭步蹲3x10周二：臥推3x3；下斜臥推3x3；雙杠3組力竭；引體向上3組力竭周三：休息周四：硬拉3x10；劃船3x10；引體向上3x10；臀屈伸3x10周五：借力推舉6，5，4，3，2，1重量遞增；側(cè)平舉3x10；單側(cè)交替推舉3x10；周六：休息周日：臥推3x3；窄握臥推3x3；側(cè)平舉3x10；單側(cè)交替推舉3x105，力量防守型中鋒：提高力量耐力：同②6，戰(zhàn)術(shù)型中鋒：提高力量耐力：同②提高絕對力量：同④提高絕對速度，速度耐力：同①提高爆發(fā)力：同③訓(xùn)練計劃表 訓(xùn)練計劃的制定篇七一、指導(dǎo)思想：學(xué)校合唱隊是課外音樂活動中較龐大的活動集體，其目的是培養(yǎng)學(xué)生對音樂的興趣愛好，豐富學(xué)校課外文化生活，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，對其開拓音樂視野，豐富他們的音樂知識，提高技能技巧和音樂素養(yǎng)。下面談?wù)勎覍铣?xùn)練的教學(xué)計劃：“動之以情”， 樹其信心，激發(fā)學(xué)生對歌唱的興趣。做合唱前的準(zhǔn)備工作。歌唱是一種運(yùn)動，需要有舒展優(yōu)美的姿勢；有正確的呼吸；準(zhǔn)確的母音狀態(tài)，可根據(jù)學(xué)生自己的感覺找到最適合自己的母音來練習(xí)，練習(xí)中要多動腦子，善于思考不能傻唱，不能一味的追求音量，合唱中不可突出自己的音色。合理分配好各聲部的訓(xùn)練時間，教師提前處理好作品的難點(diǎn)。學(xué)習(xí)歌曲《蓮花島》，分聲部第9周 練聲曲，力度變化的演唱方法。第18周 練聲曲，復(fù)習(xí)處理歌曲《斑鳩調(diào)》第19周 練聲曲， 復(fù)習(xí)處理作品第20周 練聲曲，復(fù)習(xí)處理作品訓(xùn)練計劃表 訓(xùn)練計劃的制定篇八排球技術(shù)已經(jīng)定為了我校學(xué)生的一項(xiàng)體育特長來