【正文】 (2）配合投籃與搶籃板球訓練。（4）掌握212聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。 （2）抓一般身體素質(zhì)訓練。④增強個人國過硬技術，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動防守。②陣地進攻內(nèi)外結合，以外為主，中投為主，重點培養(yǎng)3分投手。陣地進攻。（3）學會以多打少（32，21）和以少防多的方法。快攻和防快攻：（1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。積極防守：（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術。（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球?；@板球：（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。（4）個別隊員要有單挑的能力。（2）鋒，衛(wèi)個別隊員要掌握8米以外遠投。（2）速度耐力：專項素質(zhì)結合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。基本部分：學習各種技戰(zhàn)術主要運用教師講解，示范，指導，學生整體練習，分組練習，采用層次教學。全隊戰(zhàn)術訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術訓練，要區(qū)別對待，作到揚長避短。每天的自練時間為一小時投籃練習。戰(zhàn)術訓練要從難、從嚴，從是實戰(zhàn)出發(fā)，特別強調(diào)整體配合。（二）訓練原則：訓練工作中突出練思想，練作風。技能備課：要根據(jù)教師自身所學分析教材，教師練習技術動作，研究教學方法，做好課前準備工作。（三）、訓練地點：學?；@球場四、籃球訓練實施過程訓練方法： 由于籃球隊隊員都不是特招的，所以，在保證訓練的同時不能影響他們的學習，在訓練中不能給他們上大強度的素質(zhì)練習，在學期內(nèi)主要是以有球訓練為主。三、訓練內(nèi)容、時間及地點安排(一)、訓練內(nèi)容：第一階段：（提高個人基本技術）投籃、跳投左右手三步上籃左右手運球（變向、轉(zhuǎn)身、胯下）傳球（雙手胸前、肩上、頭頂，單手擊地、肩上等）搶籃板球、卡位移動、滑步如何提高彈跳力第二階段：（基本技術的組合）運球與投籃組合傳球與投籃組合運球與上籃組合傳球與上籃組合運球與傳球組合第三階段：（提高技戰(zhàn)術訓練）防守滑步學習搶斷技術按場上位置學習適合本身角色的動作學習簡單的配合（傳切、突分、策應、掩護）第四階段：（針對比賽技戰(zhàn)術訓練）聯(lián)防技戰(zhàn)術訓練（二一二等）盯人技戰(zhàn)術訓練（半場、全場）調(diào)整訓練（針對比賽）本學期的練習內(nèi)容主要以基礎技術為主（傳球，運球，投籃，移動，籃板球）進攻戰(zhàn)術防守戰(zhàn)術，傳切策應掩護配合和幾種防守陣形，還要進行身體素質(zhì)練習，上下肢力量腰腹肌力量。在運動實踐中學會籃球基本技術。堅持身體訓練，堅持大運動量訓練，爭取獲得好的成績。 總任務：樹立我隊快、靈，準的風格，培養(yǎng)頑強，團結戰(zhàn)斗作風。訓練計劃表 訓練計劃的制定篇十二(8名).足球興趣班(4名)組成，經(jīng)過本學期的訓練都有不同的提高，由于隊員面臨畢業(yè)，文化學習重而缺席訓練，為達成初始足球隊的目標，在暑期為期二周集中訓練――2提高隊員的身體素質(zhì)()()4提高隊員的戰(zhàn)術能力(重點個人和局部戰(zhàn)術)內(nèi)容要求及手段詳見課時訓練計劃訓練計劃表 訓練計劃的制定篇十三一、指導思想為推動我校籃球的普及和提高，豐富學生的課余生活，培養(yǎng)籃球人才。，弱防守隊員沒有回到你面前防守你，則可直接切入籃下。建議：切入， 10個 * 1組 (兩邊都是這個量)后撤步， 10個 * 1組 (兩邊都是這個量)七、投籃姿勢調(diào)整目的:調(diào)整姿勢，提高命中率.膝蓋彎曲，收緊手肘、投籃跨步球場倆側折返、調(diào)整腳步訓練計劃：倆側都要折返跑、建議：20個*一組(左右都要)右邊 5個 * 2組六、臀部擋人，切入籃下 or 后撤步目的：跑出空位，單打防守人的錦囊妙計。訓練計劃： 一樣是兩邊跑都要練。克萊與庫里常用，尤其是克萊湯普森。建議：左邊跑：10個 * 2組右邊跑：10個 * 2組五、接球假動作投籃目的：擺脫封蓋。訓練計劃：左扭腰和右扭腰都要練。：左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)正，接球，投籃。建議：左轉(zhuǎn)身：10個 * 2組右轉(zhuǎn)身：10個 * 2組三、轉(zhuǎn)腰接球投籃目的：比賽中擺脫防守后接球直接跳投的模擬練習，主要是練習迅速將身體擺正，控制節(jié)奏投籃。二、接球中樞腳轉(zhuǎn)身投籃目的：身體方向改變狀態(tài)下的投籃節(jié)奏的練習。20球瞄空心，10球擦板。搭檔用快的速度送球給你，訓練者接球投籃。擁有精準的投籃秘籍并不復雜，就是更努力地訓練，采用更科學的投籃方式。投籃距離越遠，身體協(xié)調(diào)用力越大，對手腕、手指調(diào)節(jié)力量的能力也要求越高。出手后，全身隨球跟送，手臂自然伸直。投籃時全身協(xié)調(diào)用力要有一定的順序，整個動作要協(xié)調(diào)連貫，輕松柔和，掌握好節(jié)奏。它直接影響著投籃的方向、力量、弧度和旋轉(zhuǎn)。反之，則越近越低。碰板投籃的瞄準點，應根據(jù)投籃的角度、距離和弧度合理選擇。角的區(qū)域內(nèi)，采用碰板投籃效果較好，尤以接近30176。投籃隊員位于與籃板成15176。也有主張以籃圈中心為瞄準目標，這個目標與球的落點一致，利于用力。由于投籃有直接命中和碰板命中兩種，所以瞄準點也有兩種：：通常瞄準籃圈距自己最近的一點。兩肘自然下垂，肩關節(jié)放松，將球置于胸顎之間。：以原地雙手胸前投籃為例。由雙手持球開始，然后將球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關節(jié)稍內(nèi)收，上臂與肩關節(jié)約成水平，前臂與上臂大約成90176。要求：投籃手法正確，體會投籃按照持球方法，投籃出手前置于身體的部位，投籃時移動的形式及投球入籃的方式。要求：投籃手法正確，中弧線，球向后旋。要求：體會投籃手法和用力過程，注意弧度和旋轉(zhuǎn)。訓練計劃表 訓練計劃的制定篇十一一、練習方法：：(1)徒手做原地投籃動作的橫仿練習，體會動作方法。根據(jù)相應比賽的年齡要求，合理建制梯隊。切實抓好課余