【正文】 （3）個人防守與投籃訓練。（4）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。投籃：（1）6——7米間的中遠投。戰(zhàn)術訓練過程中，要進一步組織陣容，配合全隊力量，要十二個隊員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊的特長，克服弱點，全隊戰(zhàn)術逐漸形成完整的戰(zhàn)術體系。（二）、時間安排訓練時間為每天上午5：40——6：40，下午5：00—6：00。在學校中開展籃球運動對培養(yǎng)學生對體育運動的興趣，促進學生身心健康，增強體質豐富學校文化生活，調節(jié)緊張的學習氣氛具有重要意義。不過，你投籃得準，別人才會被騙。訓練計劃：左轉身和右轉身都要練。一：第一時間快速投籃目的：熱身，快速熱手。出手動作包括正確的投籃手法和全身的協(xié)調用力。45176。雙手五指自然張開，用指根以上部位握住球的后側部，兩拇指相對成“八”字形，掌心空出。(3)正面定點投籃練習。體育教師反復探討工作中出現(xiàn)的具體問題，確保高質量的完成學生體質測試工作。每位教師要認真制定教學計劃，重視教學目標管理以及教學評價的設計和運用，積極上好校級公開課、研究課。動作協(xié)調、美觀。學習歌曲《蓮花島》，分聲部練習第10周 練聲曲，力度變化的演唱方法。此外，還要有清晰的語言和準確的感情表述，只有這樣，才能完美而生動的表現(xiàn)歌曲的情感和內容。在教學過程中可多給學生看一些關于好的學生合唱團的視頻，激發(fā)學生歌唱的熱情。三、針對比賽技戰(zhàn)術訓練防守聯(lián)防技戰(zhàn)術訓練（二一二、二三和三二）。左右手運球（變向、轉身、胯下）（10—15）次3組。訓練計劃表 訓練計劃的制定篇五一、速度與力量練習100米（2—3）次3組，強度為85%，間歇跑之間休息1分鐘，每組練習之間休息8—10分鐘。第二階段內容：學習正蹬腿和鞭腿，復習基本步伐和基本拳法，加大素質訓練強度。人生果然都是先哭后甜的，任何成功的事情關鍵在與堅持，大家在力量舉訓練計劃執(zhí)行的時候要堅持堅持再堅持，才能迎來勝利的曙光，加油。練習6組，每周訓練重量分別是：第1周 周一 50%8次，60%6次，70%4次，80%2次，85%2組，每組2次第1周 周四 50%8次，60%6次，70%4次，80%2次，85%2次，90% 1次第2周 周一 50%8次，60%6次，70%4次，80%2次，85%2次，90% 2次第2周 周四 50%8次，60%6次，70%4次，80%2次，85%2次，95% 1次第3周 周一 60%6次，70%4次，80%2次，85%2次，90% 2次，95% 1次第3周 周四 70%4次，80%2次，85%2次，90% 2次，95%2組，每組1次第4周 周一 70%4次，80%2次，85%2次，90% 2次，95% 1次，100% 1次第4周 周四 70%4次，80%2次，85%2次，90% 2次，95% 1次，105% 1次第一，我的訓練計劃強度很大，各位做好心里準備。要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質，加強跟班主任、家長、校領導的聯(lián)系，并希望能得到各個部門的鼎力支持和幫助，使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。同時通過定期的測試來檢驗隊員運動技術、技能掌握情況。五、訓練時間20xx年9月—20xx年7月（其中寒、暑假布置訓練內容，自主練習，運動員調整期），具體時間：周一至周五 （上午6：00 －7：00；下午15：55－16：35）六、訓練計劃（一）準備階段挑好有潛力的苗子，主要以身體素質練習為主，提高運動員的力量、柔韌、彈跳等基本素質。我們該怎么擬定計劃呢？以下我給大家整理了一些優(yōu)質的計劃書范文，希望對大家能夠有所幫助。通過訓練鞏固、提高隊員參賽項目的基本技術、基本技能。（三）鞏固和提高階段本階段針對上階段的掌握程度，加大運動量和強度等，提高和鞏固運動成績。賽前12天盡量多吃高糖物質，增大體能系統(tǒng)的供能能力，調節(jié)好身體機能和賽前心理素質。所以周期訓練法能夠奏效的原因。極限重量訓練結束，減掉40公斤重量，以爆發(fā)力做一組極限次數的訓練，幅度可以不夠深但要用爆發(fā)力快速的做，毫無保留的做到極限次數。具體計劃第12天：學習基本姿勢、基本步伐和前后手直拳，并學習基本的柔韌性訓練方法，穿插輕微的力量訓練，使新會員盡快的適應訓練內容和訓練強度。要求：能夠熟練的運用基本拳法和腿法，并運用于實戰(zhàn)訓練之中。弓箭步臺階跳（10—15）次5組，強度85%，間歇之間休息時間為2分鐘。左右手運球（變向、轉身、胯下）（10—15）次3組。二、本期教學的任務是培養(yǎng)學生具有合唱的基本知識和能力，并通過歌唱的藝術形式感染和教育學生。選好作品后劃分聲部，我們要細致去聽去辨別各個學生適合演唱哪個聲部。統(tǒng)一發(fā)聲的方法。就是要求師生“三會”，即會看、會打、會教；二 訓練時間春季興趣活動小組每周二下午5：15—6：30 每周四下午5：15—6：30； 校代表隊每周一至五早上5：15—6：30 下午5：45—7：15秋季興趣活動小組每周二下午4：15—5：30 每周四下午4：15—5：30校代表隊每周一至五早上6：30—7：30 下午4：15—5：45三 訓練指導教師組 長：鄧益友指導教師：姜志雄周仁乾陳升四 訓練分組排球興趣培養(yǎng)小組：對剛參加排球興趣活動小組的學生進行興趣培養(yǎng)；排球基本功訓練小組：主要對學生進行墊球、傳墊球、控制球、發(fā)球等基 本技術訓練：排球競技技術訓練小組：主要對學生進行發(fā)球、接發(fā)球、傳墊球、攻網、掉球、扣球進行分類晉級訓練，重點是團結協(xié)作水平的培養(yǎng)；五 訓練分工鄧益友：興趣培養(yǎng)訓練和基本技術訓練；姜志雄：基本功訓練和競技技術訓練；周仁乾：基本功單項技術專門訓練：陳 升：學生身體素質和