【正文】 ，力量防守型中鋒：提高力量耐力：同②6，戰(zhàn)術(shù)型中鋒：提高力量耐力：同②提高絕對力量：同④提高絕對速度，速度耐力：同①提高爆發(fā)力：同③訓(xùn)練計劃表 訓(xùn)練計劃的制定篇七一、指導(dǎo)思想：學(xué)校合唱隊是課外音樂活動中較龐大的活動集體，其目的是培養(yǎng)學(xué)生對音樂的興趣愛好，豐富學(xué)校課外文化生活，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，對其開拓音樂視野，豐富他們的音樂知識，提高技能技巧和音樂素養(yǎng)。盯人技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（半場、全場）。運球與投籃組合、傳球與投籃組合、運球與上籃組合和傳球與上籃組合（10—15）次3組。左右手運球（變向、轉(zhuǎn)身、胯下）（10—15）次3組。運球與投籃組合、傳球與投籃組合、運球與上籃組合和傳球與上籃組合（10—15）次3組。 傳球（雙手胸前、肩上、頭頂，單手擊地、肩上等）（10—15）次3組。 左右手三步上籃（10—15）次3組。弓箭步臺階跳（10—15）次5組，強度85%，間歇之間休息時間為2分鐘。原地雙腳上下跳臺階（15—20）次5組，強度為80%，間歇之間休息時間為2分鐘。60米（3—4）次3組，強度為85—90%，間歇跑之間休息1分鐘，每組練習(xí)之間休息6—8分鐘。第1215天：復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容，學(xué)習(xí)實戰(zhàn)技巧和培養(yǎng)實戰(zhàn)意識，組織實戰(zhàn)對抗訓(xùn)練，加強素質(zhì)訓(xùn)練。要求：能夠熟練的運用基本拳法和腿法，并運用于實戰(zhàn)訓(xùn)練之中。第89天：學(xué)習(xí)鞭腿，復(fù)習(xí)正蹬腿和基本拳法，學(xué)習(xí)拳腿組合，加強身體素質(zhì)鍛煉。要求：能夠?qū)W會并運用正蹬腿和鞭腿，熟練運用基本拳法，柔韌性訓(xùn)練基本到位，身體素質(zhì)有明顯進步。第45天：學(xué)習(xí)左右勾拳，復(fù)習(xí)直拳、擺拳，素質(zhì)訓(xùn)練里加上速度和耐力訓(xùn)練。具體計劃第12天：學(xué)習(xí)基本姿勢、基本步伐和前后手直拳，并學(xué)習(xí)基本的柔韌性訓(xùn)練方法，穿插輕微的力量訓(xùn)練，使新會員盡快的適應(yīng)訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練強度。四、人員分工：鄧林：負責(zé)大鼓手，負責(zé)指揮手彭小娟：負責(zé)小鼓手萬橋洪：負責(zé)號手五、訓(xùn)練時間：集訓(xùn)從10月29日到11月30日；每周一至周五下午16：30至17：00；六、實施措施：與學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)﹑各班班主任等有關(guān)部門協(xié)調(diào)溝通，爭取支持與幫助；從四年級里挑選一批新隊員，保證60人的鼓號隊伍；召開相關(guān)人員（訓(xùn)練老師、鼓號隊隊員）會議，引起重視訓(xùn)練計劃表 訓(xùn)練計劃的制定篇四第一階段內(nèi)容：學(xué)習(xí)基本姿勢、步伐和基本拳法，結(jié)合柔韌性訓(xùn)練和適度力量、耐力、速度訓(xùn)練。訓(xùn)練計劃表 訓(xùn)練計劃的制定篇三一、指導(dǎo)思想：發(fā)揚“敢于競爭，富于創(chuàng)新，善于協(xié)作，樂于奉獻”的精神，培養(yǎng)學(xué)生的不怕苦不怕累的堅強意志，為自己，為班級，為學(xué)校爭光?？戳艘陨系挠嘘P(guān)于力量舉訓(xùn)練計劃的一些知識，大家都學(xué)到了不少把，小編認真的看了一下，不經(jīng)感嘆。極限重量訓(xùn)練結(jié)束，減掉40公斤重量，以爆發(fā)力做一組極限次數(shù)的訓(xùn)練，幅度可以不夠深但要用爆發(fā)力快速的做，毫無保留的做到極限次數(shù)。第四，做好充分的休息和營養(yǎng)，否則恢復(fù)不好容易訓(xùn)練過度。第二，新手和開始力量舉訓(xùn)練不滿一年以上的千萬不要盲從。從而提高機體對重量的適應(yīng)性。所以周期訓(xùn)練法能夠奏效的原因。然而，身體又有很強的適應(yīng)能力。通過師生的共同努力，從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進行嚴格訓(xùn)練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。賽前12天盡量多吃高糖物質(zhì)，增大體能系統(tǒng)的供能能力，調(diào)節(jié)好身體機能和賽前心理素質(zhì)。（四）賽前訓(xùn)練要求隊員的訓(xùn)練強度不大，但運動量則再上一個臺階。要求：運動員制定提升的目標(biāo)或者運動成績。此外，應(yīng)盡量克服炎熱的天氣，注意保護隊員身體，避免發(fā)生中暑等意外事故。（三）鞏固和提高階段本階段針對上階段的掌握程度，加大運動量和強度等，提高和鞏固運動成績。（二）過度期根據(jù)隊員的訓(xùn)練情況進行分項，有針對性地進行專項素質(zhì)練習(xí)，訓(xùn)練時注意運動量和運動強度，由小到大，由少到多，這一過程要求隊員掌握運動技術(shù)、技能，不要求過高成績，先固定技術(shù)動作，再提高運動水平。要求：運動員出席準(zhǔn)時；隊員之間能相互幫助，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神，培養(yǎng)學(xué)生為己為人，為學(xué)校榮譽爭光的思想。四、訓(xùn)練重點重點抓跳高、跳遠、投擲、跑的項目訓(xùn)練，以爭取在各類中小學(xué)生田徑運動會上賽出水平、賽出風(fēng)格。通過訓(xùn)練鞏固、提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能。并結(jié)合學(xué)校的實際情況制定了田徑隊代表隊的訓(xùn)練目標(biāo)和計劃。訓(xùn)練計劃表 訓(xùn)練計劃的制定篇一在全面貫徹黨的教育方針，實施素質(zhì)教育的同時，堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，增強學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生一技之長，提升我校田徑訓(xùn)練水平,提高運動技能與水平，把學(xué)校的體育工作和體育賽事落到實處。最新訓(xùn)練計劃表 訓(xùn)練計劃的制定(13篇)最新訓(xùn)練計劃表 訓(xùn)練計劃的制定(13篇)人生天地之間，若白駒過隙，忽然而已，我們又將迎來新的喜悅、新的收獲，一起對今后的學(xué)習(xí)做個計劃吧。我們該怎么擬定計劃呢？以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的計劃書范文，希望對大家能夠有所幫助。二、組建隊伍為了進一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過研究、篩選，從46年級中選拔體育精英，得到了學(xué)校的大力支持和幫助，充實學(xué)校田徑隊的實力。三、訓(xùn)練目標(biāo)增強隊員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊員的體能。樹立隊員的自信心、上進心、集體榮譽感，培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識和“終身體育”觀念。五、訓(xùn)練時間20xx年9月—20xx年7月（其中寒、暑假布置訓(xùn)練內(nèi)容，自主練習(xí)，運動員調(diào)整期），具體時間：周一至周五 （上午6：00 －7：00；下午15：55－16：35）六、訓(xùn)練計劃（一）準(zhǔn)備階段挑好有潛力的苗子，主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運動員的力量、柔韌、彈跳等基本素質(zhì)。隊員與隊員之間和諧相處、有競爭意識。要求：運動員訓(xùn)練和掌握所特長項目的運動技術(shù)、技能；學(xué)習(xí)專業(yè)