20xx如何制定增肥計劃(專業(yè)版)
【正文】 甜蜜的感覺，會讓肉肉更快長出來唷!
、木瓜、或西紅柿。睡覺前喝杯牛奶，養(yǎng)顏，增肥又催眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。
第三，適當(dāng)運動。
充足睡眠
如果沒很重要的事情，盡量在10:30前睡覺。 【宵夜：盡量在睡前兩個鐘頭進食】
在土司上涂滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。 【晚餐：盡量按時進餐】
最好與家人或愛人一起用餐。中午因為是在公司吃，由不得你說，在公司多喝點水，如果你抽煙的話，你就快些戒了吧!晚上是在家吃，這就好辦了，讓疼你的老婆煲點湯：例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，還可以有空燙點糖水放冰箱，想喝的時候就喝一點。
其次，應(yīng)保持充足而良好的睡眠。特別是對于那些長期坐辦公室的人來說，每天應(yīng)抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利
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