【正文】 而如果平時(shí)就有所積累，對(duì)各種風(fēng)格的音樂比較熟悉，建立了自己的音樂庫，自然也較為容易知道根據(jù)自己的情緒來選擇音樂的調(diào)節(jié)。一、鎮(zhèn)靜安神在日本的一個(gè)火車站，每逢列車進(jìn)站，因?yàn)樯舷萝嚨娜颂?，秩序總?huì)有些混亂，車站工作人員發(fā)現(xiàn)把播音室搖滾樂改為平和舒緩的古典音樂，人們就會(huì)感受到一種回家的釋然，腳步不由得放慢下來，從而不見神色匆匆、慌忙擁擠的現(xiàn)象。多聽高尚的音樂，會(huì)使人的品質(zhì)高尚起來；多聽鏗鏘雄壯的音樂，會(huì)使人的意志堅(jiān)定起來；多聽清新優(yōu)美的音樂，會(huì)使人的行為美善起來。中國的文明史中，也早有用音樂進(jìn)行治療的思想，我國古代名醫(yī)朱震亨曾經(jīng)說過：“樂者，亦為藥也。也就是說, 具有健全人格的大學(xué)生應(yīng)該以積極進(jìn)取的人生觀作為自己人格的核心, 并以此有效地支配自己的心理和行為。可以說, 大學(xué)生的體育鍛煉過程, 是在不斷地認(rèn)識(shí)自我與改造自我的統(tǒng)一中不斷完善自我的過程。盡管面對(duì)日趨嚴(yán)重的大學(xué)生心理健康問題, 當(dāng)今高校已經(jīng)采取種種措施, 但從實(shí)際效果來看, 并不盡人意。對(duì)此, 我們只能面對(duì), 并采取相應(yīng)的積極有效的措施。高等教育的根本任務(wù)是為社會(huì)培養(yǎng)全面發(fā)展的高素質(zhì)人才,在大學(xué)生成才的過程中, 心理健康有著重要的影響。體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的影響和作用眾所周知, 體育鍛煉能夠有效地提高人體的靈敏性、協(xié)調(diào)性、腰腹臀部肌肉力量、大腦及動(dòng)作的反應(yīng)速度, 并能有效地延緩肌肉力量隨年齡增大而出現(xiàn)的衰退。天天深陷于繁重的學(xué)習(xí)生活，若想應(yīng)對(duì)自如，一個(gè)強(qiáng)壯的身體是必不可少的堅(jiān)強(qiáng)后盾。大學(xué)生是社會(huì)發(fā)展的希望,是現(xiàn)代化建設(shè)的未來主力軍,而心理健康是大學(xué)生全面發(fā)展必須具備的條件和基礎(chǔ),擁有健康的心理素質(zhì)是當(dāng)代大學(xué)生成長及成材的重要保證。（三）確立良好的自我概念自我概念是個(gè)體主觀上對(duì)自己的身體、思想和情感等的整體評(píng)價(jià)，它是由許許多多的自我認(rèn)識(shí)所組成的，包括“我是什么人”、“我主張什么”、“我喜歡什么”，“我不喜歡什么”等等。身體健康首先應(yīng)身體機(jī)能正常，各器官系統(tǒng)功能協(xié)調(diào)配合，代謝良好。社會(huì)適應(yīng)能力是對(duì)健康概念的科學(xué)延伸，體現(xiàn)了時(shí)代發(fā)展對(duì)人的進(jìn)一步要求。身體自尊主要包括一個(gè)人對(duì)自己運(yùn)動(dòng)能力的評(píng)價(jià)，對(duì)自己身體外貌（吸引力）的評(píng)價(jià)，以及對(duì)自己身體的抵抗力和健康狀況的評(píng)價(jià)?？梢?，一個(gè)強(qiáng)健的體魄對(duì)于一個(gè)人是多么的重要，而強(qiáng)健的體魄則來源于體育鍛煉。（二）提高智力功能（三）確立良好的自我概念：堅(jiān)持體育鍛煉可使體格強(qiáng)健、精力充沛，因而，體育鍛煉對(duì)于改善人的身體表象和身體自尊至關(guān)重要。體育運(yùn)動(dòng)時(shí), 由于體育活動(dòng)和腦力活動(dòng)合理交替, 導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)興奮, 使得與學(xué)習(xí)有關(guān)的中樞得到休息,這樣有助于消除腦力勞動(dòng)所產(chǎn)生的疲勞, 從而提高學(xué)習(xí)效率。近年來, 國內(nèi)外學(xué)者從多方面多角度對(duì)體育的心理健康效應(yīng)進(jìn)行了研究, 體育鍛煉促進(jìn)心理健康的功能日益受到廣泛關(guān)注。本文對(duì)此問題涉及到的相關(guān)因素進(jìn)行簡單分析。當(dāng)這些獨(dú)身子女考上大學(xué), 第一次遠(yuǎn)離父母, 來到一個(gè)陌生的地方, 盡管有濃濃的校園氛圍可以讓他們感受來自老師的關(guān)心和同學(xué)的友愛, 但是遠(yuǎn)離父母還是令一些大學(xué)生入學(xué)后因?yàn)楠?dú)立生活能力差, 缺乏自我料理生活的能力, 出現(xiàn)不適應(yīng), 及而久之就難免導(dǎo)致某種程度的心理健康問題。尤其是面臨日趨緊張的社會(huì)競爭壓力, 許多大學(xué)生的學(xué)習(xí)都處于高度緊張狀態(tài), 如果沒有適度的調(diào)節(jié), 大學(xué)生們很容易陷入身心疲憊的境地, 從而導(dǎo)致各種疾病。有積極的情緒。那么，音樂為什么能治療某些疾病、增進(jìn)人們的健康呢?因?yàn)樗軐?duì)人的生理、感情以及舉止行為等產(chǎn)生多方面的影響，通過人體 1 的共振、共鳴、協(xié)調(diào)、感染、感化等等現(xiàn)象，直接或間接地作用于人的健康。俄國著名學(xué)者、詩人羅蒙諾索夫說：“親切的歌曲能喚醒我們的靈魂和培養(yǎng)我們高尚的情操。音樂的鎮(zhèn)痛作用也被用來減少產(chǎn)婦在分娩過程中的痛苦，效果也是十分明顯的。據(jù)德、意等國家的調(diào)查，經(jīng)常聽音樂的人比不聽音樂的人壽命通常要長5~10年。七、調(diào)節(jié)情緒音樂調(diào)節(jié)情緒的具體實(shí)施，可采用“同質(zhì)”的原理。怎樣利用音樂進(jìn)行治療呢？一種是感受性的音樂療法，即讓患者在欣賞音樂的過程中，通過音樂的旋律、節(jié)奏、音色等來調(diào)節(jié)心情與內(nèi)臟肌體，改善氣血運(yùn)行，從而達(dá)到鎮(zhèn)靜、興奮、止痛、調(diào)整心律、降低血壓、調(diào)節(jié)血流量、促進(jìn)消化功能等作用。音樂還可促進(jìn)嬰幼兒的腦細(xì)胞發(fā)育。面對(duì)日趨嚴(yán)重的大學(xué)生心理健康問題, 當(dāng)今高校已經(jīng)采取種種措施, 但從實(shí)際效果來看, 并不盡人意, 高等教育應(yīng)立足于自己的根本任務(wù),充分發(fā)揮高校教育中不同教育模式的獨(dú)特作用, 盡可能全方位關(guān)注大學(xué)生心理健康問題, 如體育教育對(duì)于對(duì)于大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用等, 才能從根本上對(duì)大學(xué)生的心理健康問題起到緩解效果。美國加利福尼亞大學(xué)的研究人員指出: 經(jīng)常參加體育鍛煉, 能顯著地松弛緊張的神經(jīng), 改善人們的自我感覺, 消除失落和沮喪情緒, 是保持和增進(jìn)心理健康,消除心理疾病的一個(gè)重要方法。甚至有一部分畢業(yè)生在新的就業(yè)制度和嚴(yán)峻的就業(yè)形勢面前心理準(zhǔn)備不足, 在就業(yè)過程中出現(xiàn)了種種心理偏差, 有的甚至產(chǎn)生了嚴(yán)重的心理障礙, 反而又影響了他們的就業(yè)。這樣就必然導(dǎo)致使心理健康教育在高校學(xué)生工作中的地位不高, 實(shí)施教育的途徑得不到組織領(lǐng)導(dǎo)的保障。這不能不引起我們的重視。有積極的情緒。結(jié)論不難看出，體育鍛煉不僅能強(qiáng)健身體、增強(qiáng)體質(zhì),還具有完善身體、健康心靈、健全人格、提高適應(yīng)能力等功能,不僅從身體上,也從精神上、社會(huì)適應(yīng)上達(dá)到人的健全、健康狀態(tài)。在健康的三要素中，身體生理健康是基礎(chǔ)。（五）消除疲勞疲勞是一種綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關(guān)，當(dāng)一個(gè)人的情緒消極，或任務(wù)超出個(gè)人的能力時(shí)，生理上和心理上都會(huì)很快地產(chǎn)生疲勞。針對(duì)目前部分大學(xué)生心理健康水平較低的狀況，根據(jù)體育運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及大學(xué)生在體育活動(dòng)中的心理狀態(tài)，探討體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身心健康水平的影響和作用。第一篇：體育鍛煉對(duì)大學(xué)生身心健康的促進(jìn)作用體育鍛煉對(duì)大學(xué)生身心健康的促進(jìn)作用興義民族師范學(xué)院 體育科學(xué)學(xué)院 項(xiàng)文東 趙青春562400大學(xué)生是一個(gè)特殊的群體，身心健康是成才的基礎(chǔ)，大學(xué)生的體質(zhì)和健康水平直接關(guān)系到未來高新科技隊(duì)伍的健康水平和科技效益。體育鍛煉是一種低消費(fèi)支出、低風(fēng)險(xiǎn)和低副作用的有效改善心理健康的手段。從鍛煉中培養(yǎng)起來的堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)能夠遷移到日常的學(xué)習(xí)、生活和工作中去。確切的健康觀念應(yīng)是世界衛(wèi)生組織提出的把人的健康與機(jī)體的生理、心理狀態(tài)和對(duì)社會(huì)的適應(yīng)三者緊密統(tǒng)一在一起的三位一體的健康觀念。合作與競爭是現(xiàn)代社會(huì)對(duì)人才的要求。有正常的認(rèn)知能力。根據(jù)相關(guān)的統(tǒng)計(jì)資料