【正文】 而如果平時就有所積累，對各種風格的音樂比較熟悉，建立了自己的音樂庫，自然也較為容易知道根據(jù)自己的情緒來選擇音樂的調(diào)節(jié)。一、鎮(zhèn)靜安神在日本的一個火車站，每逢列車進站，因為上下車的人太多，秩序總會有些混亂，車站工作人員發(fā)現(xiàn)把播音室搖滾樂改為平和舒緩的古典音樂，人們就會感受到一種回家的釋然，腳步不由得放慢下來，從而不見神色匆匆、慌忙擁擠的現(xiàn)象。多聽高尚的音樂，會使人的品質(zhì)高尚起來；多聽鏗鏘雄壯的音樂，會使人的意志堅定起來；多聽清新優(yōu)美的音樂，會使人的行為美善起來。中國的文明史中，也早有用音樂進行治療的思想，我國古代名醫(yī)朱震亨曾經(jīng)說過：“樂者，亦為藥也。也就是說, 具有健全人格的大學生應(yīng)該以積極進取的人生觀作為自己人格的核心, 并以此有效地支配自己的心理和行為?？梢哉f, 大學生的體育鍛煉過程, 是在不斷地認識自我與改造自我的統(tǒng)一中不斷完善自我的過程。盡管面對日趨嚴重的大學生心理健康問題, 當今高校已經(jīng)采取種種措施, 但從實際效果來看, 并不盡人意。對此, 我們只能面對, 并采取相應(yīng)的積極有效的措施。高等教育的根本任務(wù)是為社會培養(yǎng)全面發(fā)展的高素質(zhì)人才,在大學生成才的過程中, 心理健康有著重要的影響。體育鍛煉對大學生心理健康的影響和作用眾所周知, 體育鍛煉能夠有效地提高人體的靈敏性、協(xié)調(diào)性、腰腹臀部肌肉力量、大腦及動作的反應(yīng)速度, 并能有效地延緩肌肉力量隨年齡增大而出現(xiàn)的衰退。天天深陷于繁重的學習生活，若想應(yīng)對自如，一個強壯的身體是必不可少的堅強后盾。大學生是社會發(fā)展的希望,是現(xiàn)代化建設(shè)的未來主力軍,而心理健康是大學生全面發(fā)展必須具備的條件和基礎(chǔ),擁有健康的心理素質(zhì)是當代大學生成長及成材的重要保證。（三）確立良好的自我概念自我概念是個體主觀上對自己的身體、思想和情感等的整體評價，它是由許許多多的自我認識所組成的，包括“我是什么人”、“我主張什么”、“我喜歡什么”，“我不喜歡什么”等等。身體健康首先應(yīng)身體機能正常，各器官系統(tǒng)功能協(xié)調(diào)配合，代謝良好。社會適應(yīng)能力是對健康概念的科學延伸，體現(xiàn)了時代發(fā)展對人的進一步要求。身體自尊主要包括一個人對自己運動能力的評價，對自己身體外貌（吸引力）的評價，以及對自己身體的抵抗力和健康狀況的評價?？梢?，一個強健的體魄對于一個人是多么的重要，而強健的體魄則來源于體育鍛煉。（二）提高智力功能（三）確立良好的自我概念：堅持體育鍛煉可使體格強健、精力充沛，因而，體育鍛煉對于改善人的身體表象和身體自尊至關(guān)重要。體育運動時, 由于體育活動和腦力活動合理交替, 導致運動中樞神經(jīng)興奮, 使得與學習有關(guān)的中樞得到休息,這樣有助于消除腦力勞動所產(chǎn)生的疲勞, 從而提高學習效率。近年來, 國內(nèi)外學者從多方面多角度對體育的心理健康效應(yīng)進行了研究, 體育鍛煉促進心理健康的功能日益受到廣泛關(guān)注。本文對此問題涉及到的相關(guān)因素進行簡單分析。當這些獨身子女考上大學, 第一次遠離父母, 來到一個陌生的地方, 盡管有濃濃的校園氛圍可以讓他們感受來自老師的關(guān)心和同學的友愛, 但是遠離父母還是令一些大學生入學后因為獨立生活能力差, 缺乏自我料理生活的能力, 出現(xiàn)不適應(yīng), 及而久之就難免導致某種程度的心理健康問題。尤其是面臨日趨緊張的社會競爭壓力, 許多大學生的學習都處于高度緊張狀態(tài), 如果沒有適度的調(diào)節(jié), 大學生們很容易陷入身心疲憊的境地, 從而導致各種疾病。有積極的情緒。那么，音樂為什么能治療某些疾病、增進人們的健康呢?因為它能對人的生理、感情以及舉止行為等產(chǎn)生多方面的影響，通過人體 1 的共振、共鳴、協(xié)調(diào)、感染、感化等等現(xiàn)象，直接或間接地作用于人的健康。俄國著名學者、詩人羅蒙諾索夫說：“親切的歌曲能喚醒我們的靈魂和培養(yǎng)我們高尚的情操。音樂的鎮(zhèn)痛作用也被用來減少產(chǎn)婦在分娩過程中的痛苦，效果也是十分明顯的。據(jù)德、意等國家的調(diào)查，經(jīng)常聽音樂的人比不聽音樂的人壽命通常要長5~10年。七、調(diào)節(jié)情緒音樂調(diào)節(jié)情緒的具體實施，可采用“同質(zhì)”的原理。怎樣利用音樂進行治療呢？一種是感受性的音樂療法，即讓患者在欣賞音樂的過程中，通過音樂的旋律、節(jié)奏、音色等來調(diào)節(jié)心情與內(nèi)臟肌體，改善氣血運行，從而達到鎮(zhèn)靜、興奮、止痛、調(diào)整心律、降低血壓、調(diào)節(jié)血流量、促進消化功能等作用。音樂還可促進嬰幼兒的腦細胞發(fā)育。面對日趨嚴重的大學生心理健康問題, 當今高校已經(jīng)采取種種措施, 但從實際效果來看, 并不盡人意, 高等教育應(yīng)立足于自己的根本任務(wù),充分發(fā)揮高校教育中不同教育模式的獨特作用, 盡可能全方位關(guān)注大學生心理健康問題, 如體育教育對于對于大學生心理健康的促進作用等, 才能從根本上對大學生的心理健康問題起到緩解效果。美國加利福尼亞大學的研究人員指出: 經(jīng)常參加體育鍛煉, 能顯著地松弛緊張的神經(jīng), 改善人們的自我感覺, 消除失落和沮喪情緒, 是保持和增進心理健康,消除心理疾病的一個重要方法。甚至有一部分畢業(yè)生在新的就業(yè)制度和嚴峻的就業(yè)形勢面前心理準備不足, 在就業(yè)過程中出現(xiàn)了種種心理偏差, 有的甚至產(chǎn)生了嚴重的心理障礙, 反而又影響了他們的就業(yè)。這樣就必然導致使心理健康教育在高校學生工作中的地位不高, 實施教育的途徑得不到組織領(lǐng)導的保障。這不能不引起我們的重視。有積極的情緒。結(jié)論不難看出，體育鍛煉不僅能強健身體、增強體質(zhì),還具有完善身體、健康心靈、健全人格、提高適應(yīng)能力等功能,不僅從身體上,也從精神上、社會適應(yīng)上達到人的健全、健康狀態(tài)。在健康的三要素中，身體生理健康是基礎(chǔ)。（五）消除疲勞疲勞是一種綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關(guān)，當一個人的情緒消極，或任務(wù)超出個人的能力時，生理上和心理上都會很快地產(chǎn)生疲勞。針對目前部分大學生心理健康水平較低的狀況，根據(jù)體育運動的特點及大學生在體育活動中的心理狀態(tài)，探討體育運動對大學生身心健康水平的影響和作用。第一篇：體育鍛煉對大學生身心健康的促進作用體育鍛煉對大學生身心健康的促進作用興義民族師范學院 體育科學學院 項文東 趙青春562400大學生是一個特殊的群體，身心健康是成才的基礎(chǔ)，大學生的體質(zhì)和健康水平直接關(guān)系到未來高新科技隊伍的健康水平和科技效益。體育鍛煉是一種低消費支出、低風險和低副作用的有效改善心理健康的手段。從鍛煉中培養(yǎng)起來的堅強意志品質(zhì)能夠遷移到日常的學習、生活和工作中去。確切的健康觀念應(yīng)是世界衛(wèi)生組織提出的把人的健康與機體的生理、心理狀態(tài)和對社會的適應(yīng)三者緊密統(tǒng)一在一起的三位一體的健康觀念。合作與競爭是現(xiàn)代社會對人才的要求。有正常的認知能力。根據(jù)相關(guān)的統(tǒng)計資料