【正文】 ─ 運(yùn)動、瑜珈、有氧運(yùn)動、太極、氣功、靜電釋放、吸收大自然能源等。 (蔡培村， 2022) 拓展人際關(guān)係的規(guī)則 。 衝突結(jié)果 → 改變情境、改變別人、改變自己。 ，也要懂得變通 (執(zhí)著 )。 ，工作士氣低，工作效率差。 ：友情、信賴、親密、認(rèn)可、依戀 … 等。 聖人無憂，因心中常醒；凡人多夢，因心中常迷。 ，請教?？漆t(yī)生。 、青花菜、瘦肉片洗淨(jìng)，於熬粥中置入鍋 內(nèi)，加食鹽、味精，熬煮後灑上黑棗及枸杞。綠豆甘涼，清熱解毒，除濕利水。 以上僅供參考，正確使用請依醫(yī)師指示。 以上僅供參考，正確使用請依醫(yī)師指示。對腎功能衰竭、血尿、腎腫瘤、便秘、腸癌、維持體型健美有一定效果。具有五種抗癌物質(zhì)，特別是飴黃酮，它能預(yù)防、治療乳腺癌。 23~24 夜眠期 經(jīng)過鎮(zhèn)日忙碌，此時(shí)應(yīng)該放鬆心情進(jìn)入夢鄉(xiāng)，千萬別讓身體過度負(fù)荷，那可得不償失哦！ 與健康有約 正確飲食觀念 1 ： ，含有茶坨酚、氟、茶甘寧。 ：每次以兩三條為適量。 ：可能是肝功能不順暢，如肝臟的分泌、解毒或造血等功能出了狀況。 ：近朱者赤、近墨者黑、頻繁社交活動、追逐時(shí)尚等。 古人：精御氣，氣化神，神存則生，神去則死。 ：先天之精所化生，賴後天營養(yǎng)滋生。 有愛心的時(shí)候是天使；有信心的時(shí)候是上帝；有怨恨的時(shí)候是魔鬼。身心健康管理 講授大綱 一、前言 二、身心健康重要性 三、身心健康危機(jī)態(tài)樣 四、身心健康調(diào)適途徑 五、結(jié)語 心情是否開心？ 工作是否順心？ 職位是否稱心？ 朋友是否知心？ 財(cái)務(wù)是否擔(dān)心？ 健康是否放心？ 家庭是否安心？ 子女是否貼心？ 名位、成尌、親情、友情、同事、家庭、社交、財(cái)務(wù)、健康、休閒等等，職場上面臨激烈競爭，有一大堆的事等待著我去解決呢？順?biāo)靻?？心事誰能了解？誰又能體會？煩煩煩！ 健康已亮起紅燈！ 生命中關(guān)鍵因子 可口可樂總裁曾說： 我們每個(gè)人都像小丑，玩著五個(gè)球 五個(gè)球是你的 工作 、 健康 、 家庭 、 朋友 、靈魂 。 精神抖擻的時(shí)候是上帝；精神輕鬆的時(shí)候是天使；精神萎靡的時(shí)候是魔鬼。為人體生化之泉源。 神的內(nèi)涵 2 ─ 體內(nèi)各系統(tǒng)集體運(yùn)作後所表現(xiàn)出來的神情與精神。 ：吃藥有病治病無病補(bǔ)身？重視感覺 (色、味、聽、嗅、觸 )、積非成是等。 ：可能是肺部功能失常。 ：直徑兩三公分的條狀為佳，過軟或呈顆粒狀則表示腸子有老化狀況。 ，紅葡萄皮含有逆轉(zhuǎn)醇。 (1)胡蘿蔔，又稱養(yǎng)眼菜，具保護(hù)粘膜，長期吃不易感冒。 (12)海藻，又稱螺旋藻或太空食品，屬鹼性營養(yǎng)特別豐富，營養(yǎng)分佈最平衡，它 1公克等於 1000公克各種蔬菜的綜合。 正確餐後觀念 2 (5)不急於開車 ─ 人在吃飯以後胃腸對食物的消化需要大量的血液 ﹐ 容易造成大膩器官暫時(shí)性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。 不同體質(zhì)者的養(yǎng)生保健膳 1 ：八寶粥、韭菜炒綠豆芽、蟲草全鴨。 ： 原料：冬瓜 300克 (去皮、瓤 )、蓮子 200克。 功效：止咳、滋補(bǔ)、明目。 以上僅供參考，正確使用請依醫(yī)師指示。 壓力反應(yīng)的主要態(tài)樣與發(fā)展 警告期 抗拒期 崩潰期 (重組期 ) 前奏期 壓力反應(yīng) ─生理 ，若非生理因素引起，則很可能是壓力反應(yīng)。 ：震驚、訝異、驚喜、意外 … 等。 。 。 變 改變自己 學(xué)習(xí) 人際關(guān)係界定 ─社會互動觀點(diǎn) ，溫情相待 ─ 人是具互動性，拕出善意，必有良性回饋。 。 ─ 冥想、宗教信仰、心裡諮商、成長團(tuán)體、社會服務(wù)等。 ─ 針灸、推拿、拔罐、整瘠、水療等。 ─ 常情常理、把握角色分際、尊禮孚分。 ─ 二個(gè)以上團(tuán)體，對同一角色有不同的期待，產(chǎn)生無所適從。 ，學(xué)習(xí)樂觀。 壓力反應(yīng) ─社會 ，高轉(zhuǎn)業(yè)率。 ：滿足、幸福、愉稅、高興 … 等。 ─ 合理 → 理想；不合理 → 妄想。 ，練習(xí)每一口食物咬三十下，保證你不會發(fā)胖，也不會得老人癡呆癥，頭膩靈活，身手矯健。 、枸杞以開水泡洗備用。 薏仁甘淡涼，清熱除濕。 清淡甘平易吸收食物 ─ 番石榴 、 蘋果 、 葡萄 、 柳橙 、木瓜 、 草莓 、 百香果 、 李子 、 棗子 、 蓮子 、 枇杷 、桑椹 、 四季豆 、 芋頭 、 紅豆 、 黑豆 、 黃豆 、 木耳 、銀耳 、 山藥 、 馬鈴薯 、 青江菜 、 白菜 、 高麗菜 、菠菜 、 紅蘿蔔 、 茼蒿 、 花椰 、 雞肉 、 魚肉 、 豬肉 、排骨 、 豬小腸 、 雞蛋 、 豆?jié){ 、 牛奶 、 白米飯 。 (4)不急於散步 ─ 因運(yùn)動量增加而影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收；特別是老年人，心功能減退，餐後多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。必須經(jīng)處理、消毒、脫敏才能使用。 ，大豆是豆中之王。 20~22 夜修期 此為晚上活動的巔峰時(shí)段，建議您善用此時(shí)進(jìn)行商議，進(jìn)修等需要思慮周密的活動。 身心健康危機(jī)警訊 4 ，其實(shí)如果吃多了肉類、便秘時(shí)、腸胃道老化都會有此現(xiàn)象。女生容易在下巴周圍長痘痘的可能是月事不順?biāo)鸬摹? ：親子關(guān)係、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)、健康狀況、親友或鄰居互動等。精賴飲食、營養(yǎng)與呼吸不斷不充產(chǎn)生氣；人體功能表現(xiàn)，傳出了精神，表現(xiàn)精神。 ─ ：先天之氣 (原氣 )與後先之氣 (呼吸飲食 )結(jié)合。 (崔玖， 2022) 心態(tài) → 多變 有人 ─ 早上是上帝，中午是魔鬼，晚上是天使 。 這五個(gè)球只有一個(gè)是用橡膠做的，掉下去會彈起來，那尌是工作。 少年飛揚(yáng)時(shí)是天使；中年跋扈時(shí)是上帝；晚年頑固時(shí)是魔鬼。 ：飲水所生營衛(wèi)之氣與吸收大氣相結(jié)合於胸中之氣，關(guān)係呼吸、語言、聲音、氣血運(yùn)行、寒溫和活動力。 ─ 宗教所稱之神。 ：金錢觀、愛情觀、名位觀、生命觀等。 以