身心健康管理-全文預(yù)覽
【正文】 疾病及舊疾復(fù)發(fā)之食物 )：芒果 、筍 、 豬頭肉 、 香菇 、 蘑菇 、 鵝肉 、 鴨肉 、 不新鮮之海產(chǎn) 。 燥熱物 ：任何燻 、 炸 、 燒烤物 、 茴香 、 韭菜 、 肉桂 、羊肉 。 以上僅供參考，正確使用請(qǐng)依醫(yī)師指示。 正確餐後觀念 2 (5)不急於開車 ─ 人在吃飯以後胃腸對(duì)食物的消化需要大量的血液 ﹐ 容易造成大膩器官暫時(shí)性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。 (2)不急於洗澡 ─ 飯後洗澡，體表血流量會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱。 (4)按個(gè)人體質(zhì)，搭配食材性質(zhì)。 (2)體積越小越好 (牛肉不如豬肉、豬肉不如羊肉、羊肉不如雞肉、雞肉不如魚、魚不如蝦 )。 (12)海藻，又稱螺旋藻或太空食品，屬鹼性營養(yǎng)特別豐富，營養(yǎng)分佈最平衡，它 1公克等於 1000公克各種蔬菜的綜合。 以上僅供參考，正確使用請(qǐng)依醫(yī)師指示。 (7)黑木耳，是使血不黏稠。 以上僅供參考，正確使用請(qǐng)依醫(yī)師指示。 (1)胡蘿蔔，又稱養(yǎng)眼菜，具保護(hù)粘膜，長期吃不易感冒。 正確飲食觀念 3 (4)燕麥，具降血脂、降血壓、降甘油三脂的功效。 (3)蕃薯、山藥、花生，具吸收水份、吸收脂肪、糖類，吸收毒素。 ，維持細(xì)菌平衡，讓有益的細(xì)菌生長，有害的細(xì)菌消滅。 ，紅葡萄皮含有逆轉(zhuǎn)醇。 重視生理時(shí)鐘 3 時(shí)段 時(shí)期 生 理 工 作 內(nèi) 涵 17~18 鬆散期 此時(shí)血糖略增 ， 嗅覺與味覺最敏感 ，不妨準(zhǔn)備晚膳來提振精神 。 3~4 休眠期 重癥病人最易發(fā)病的時(shí)刻，常有患病者在此時(shí)死亡，熬夜最好勿超過這個(gè)時(shí)間。 以上僅供參考，應(yīng)由醫(yī)師診斷。 ：直徑兩三公分的條狀為佳，過軟或呈顆粒狀則表示腸子有老化狀況。 ：若非發(fā)燒或一氧化碳中毒，尌可能有心臟病、肺病、心臟衰弱等問題。 以上僅供參考，應(yīng)由醫(yī)師診斷。 ：缺乏鐵質(zhì)，可由深綠色葉菜類、魚類、豆類、五穀類等補(bǔ)充。 ：可能是肺部功能失常。 ：長在鼻樑，脊椎骨可能出現(xiàn)問題；長在鼻頭處，可能胃火大、消化系統(tǒng)異常；在鼻頭兩側(cè)，尌可能跟卵巢機(jī)能或生殖系統(tǒng)有關(guān)。 ：高血壓、糖尿病、頭痛、痛風(fēng)、一般肝炎、腸胃病、精神疾病、敏感癥、關(guān)節(jié)炎、癌癥、頻尿、結(jié)石癥、便秘、精神官能癥等等。 。 ：吃藥有病治病無病補(bǔ)身？重視感覺 (色、味、聽、嗅、觸 )、積非成是等。 ：忽視人的生理時(shí)鐘、長期勞累、清晨激烈運(yùn)動(dòng) (體溫及血壓高，腎上腺較晚上高出四倍，激烈運(yùn)動(dòng)容易引起心臟停搏；清晨空氣污濁 )，慣性陷阱等。 ：強(qiáng)力膠、油漆、殺蟲劑、防腐劑、染料、清潔劑、廢棄排放、其他化學(xué)物品。 影響身心健康的環(huán)境因素 ：使人與大自然相融合的關(guān)係被隔離或破壞，氣流循環(huán) (或風(fēng)水 )被忽視。 神的內(nèi)涵 2 ─ 體內(nèi)各系統(tǒng)集體運(yùn)作後所表現(xiàn)出來的神情與精神。 神的內(nèi)涵 1 神 ─指神態(tài)、知覺、運(yùn)動(dòng)等生命活動(dòng)現(xiàn)象的主宰，由先天之精生成，輔之物質(zhì)基礎(chǔ)充養(yǎng)，維持及發(fā)揮其功能；位居人體首要地位。 ：有指春天生發(fā)之氣；或生發(fā)和增強(qiáng)元?dú)獾暮x。 ：又稱水谷之氣，為飲食之精氣。為人體生化之泉源。 主要器官 ─ 肝、腎、胃、脾。 身體延伸到有形的成尌，如富貴名聲；心智在知識(shí)、情感、人格上不斷成長；但身體、心智要融合在一起較為困難，唯有靈性層次，人與人才有可能融合一體。 轉(zhuǎn)化 ─透過靈性修養(yǎng)，來提昇心智的層次，超越目標(biāo)。 精神抖擻的時(shí)候是上帝；精神輕鬆的時(shí)候是天使；精神萎靡的時(shí)候是魔鬼。 ─ 表現(xiàn)在化學(xué)物質(zhì)在組織內(nèi)的活動(dòng)，如抗氧化。 身體變化因素 (習(xí)慣 ) 、靈、精、氣、神 人體周圍的能場 ─ 表現(xiàn)生物體因微血管流量而生的體溫變化。 精 氣 神 身 心 靈 人 性 三 元 人 身 三 寶 身心健康的範(fàn)圍 2 、心、靈 → 人的外在軀體、人的內(nèi)在情緒、思慮、意志、智慧、潛意識(shí)、信念、超覺體驗(yàn)，對(duì)健康的影響。身心健康管理 講授大綱 一、前言 二、身心健康重要性 三、身心健康危機(jī)態(tài)樣 四、身心健康調(diào)適途徑 五、結(jié)語 心情是否開心？ 工作是否順心？ 職位是否稱心？ 朋友是否知心？ 財(cái)務(wù)是否擔(dān)心？ 健康是否放心？ 家庭是否安心？ 子女是否貼心？ 名位、成尌、親情、友情、同事、家庭、社交、財(cái)務(wù)、健康、休閒等等，職場上面臨激烈競爭，有一大堆的事等待著我去解決呢？順?biāo)靻?？心事誰能了解？誰又能體會(huì)？煩煩煩！ 健康已亮起紅燈！ 生命中關(guān)鍵因子 可口可樂總裁曾說： 我們每個(gè)人都像小丑，玩著五個(gè)球 五個(gè)球是你的 工作 、 健康 、 家庭 、 朋友 、靈魂 。 健康 保健方式 健康程度 養(yǎng) 保 調(diào) 療 窳 良 身心健康的範(fàn)圍 1 金也空、銀也空，死後何曾在手中； 妻也空，子也空，黃泉路上不相逢； 田也空、地也空，換過多少主人翁； 名也空、利也空，轉(zhuǎn)眼荒郊土一封。 從45歲 左右衰老的程度會(huì)加快，從此時(shí)要積極主動(dòng)地採取各種保健、防老措施，談如何養(yǎng)生抗老 。 ─ 表現(xiàn)膩、心臟器官更真實(shí)的動(dòng)態(tài)，呈現(xiàn)皮膚微震現(xiàn)象。 有愛心的時(shí)候是天使；有信心的時(shí)候是上帝；有怨恨的時(shí)候是魔鬼。 運(yùn)用上 ─專家、關(guān)係、情緒、目標(biāo)、省思、價(jià)值觀，經(jīng)由修為可以持續(xù)成長。 人活著的目的，要以身體為基礎(chǔ)，以心智活動(dòng)為憑藉，最後希望在靈性方面結(jié)成善果。 → 養(yǎng)臟腑之精華 ─ 吸收食物之精華 → 化為營衛(wèi)之氣 → 臟腑機(jī)能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。 ：先天之精所化生，賴後天營養(yǎng)滋生。 ：人體陽氣一部分，具保衛(wèi)肌表，抗禦外邪之作用。 氣之內(nèi)涵 3 ：指脾胃等臟腑對(duì)飲食的消化運(yùn)輸、升清降濁等生理功能。氣行血亦行，氣滯血亦滯，固為氣為血帥。 古人：精御氣，氣化神，神存則生，神去則死。 又稱心臟神 ─由
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